Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Ülevaade
Mõnikord võib õla liigutamine vallandada klõpsatuse või hüppelise tunde lähedal, kus liigend ühendub käe ülaosas. Seda hüppelist tunnet nimetatakse krepitituks.
Mõnel juhul on terav valu või soojus kaasas lõhenemist, lihvimist või hüplikku õlga. See valu võib olla sümptom muude tervisehäirete või vigastuste tekkeks. Õlavalu, vigastused ja jäikus on kolmandad levinumad lihaste ja liigeste probleemid, mis viivad inimesed arsti juurde.
Õla krepituse põhjused
Teie õlg on paigutatud kuul- ja pistikupesa ühendusse. Teie õlavarreluu sobib teie abaluu või abaluu alla ja sisse ning neid ühendavad neli lihast, mida nimetatakse rotaatori mansett. Kõhrist valmistatud struktuur, mida nimetatakse labrumiks, toimib omamoodi pehme tassina teie abaluu sees, mis hoiab kätt paigal.
Teie õlaliigend on ühendatud viisil, mis võimaldab teie käsi maksimaalselt liikuda. Sama anatoomia, mis võimaldab kõiki liikumisvõimalusi, jätab teie õla vigastuste suhtes haavatavamaks kui teised teie liigesed.
Siin on mõned selle hüppava heli levinumad põhjused, mida võite kuulda.
Scapulothoracic bursiit
Vedelikuga täidetud kotid, mida nimetatakse bursaks, kaitsevad teie liigeseid ja aitavad liigese ja pistikupesa pindadel harmooniliselt liikuda. Kui bursa muutub põletikuliseks, võite tunda valulikku torkimist või soojust ning kuulete hüpnot, kui proovite oma käsi ükskõik millises suunas liigutada. Seda seisundit tuntakse ka kämblaümbrise sündroomi nime all.
Rindkere või ribide luumurdude vigastus
Õlaluumurd võib juhtuda muu hulgas autoõnnetuse, kontaktispordi või kukkumise tõttu. Kuigi teie vigastuse valu võib olla juba ammu kadunud, võib aeg-ajalt esinev lihvimine või hüppamine jäädavaks kõrvaltoimeks. Isegi juuksepiiri murd, kui see ei parane õigesti, võib teie õlas põhjustada hüppelise tunde.
Kui teie luud pärast eraldamist kokku sulanduvad, saab piki abaluud või ribi moodustada harju. Need harjad kalduvad teie lihaseid kinni püüdma või vastu hõõruma ja teevad mõnikord kuuldavat müra.
Labraali pisarad
Kõhrest valmistatud struktuur, mida nimetatakse labrumiks, võib liigse kasutamise, vanuse või vigastuste tõttu rebeneda. Labraali pisarad on sageli üsna valusad. Need pisarad tekitavad lihvimis- või hüpikheli, kui proovite oma õlga mingil põhjusel kasutada. Vahel tekkiva popi või valu asemel tekitavad labralipisarad peaaegu igasuguse tegevusega pidevat valu ja ebamugavustunnet.
Osteokondroom
Osteokondroomiks nimetatav healoomuline kasv teie õlas, abaluus või ribipuuris võib põhjustada teie õla lõhenemist käe tõstmisel. Sellised kasvud on kõige tavalisemad healoomulised luukasvud. Mõnikord pole nende kasvuga inimestel muid sümptomeid.
Kavitatsioon
Mõnikord võib treenimine või lihtsalt õlgade kiire tõstmine vabastada teie liigestest gaasi, näiteks see, mis juhtub siis, kui teie sõrmed lõhenevad. Nendel juhtudel pole teie õla lõhenemisega seotud haigusseisundit ega valu.
Selline heli on seotud kavitatsiooni või õhumullidega teie liigestes. Selle toimimise täpne mehhanism on ebaselge.
Osteoartriit
Vananedes võib käsnjas kõhre, mis hoiab luud üksteise vastu hõõrumast, hakata lagunema. Kopsakas või mõrandav heli õlas võib tähendada, et luud on selle tagajärjel üksteisega kontakti saavutanud. Riivimise või pragunemise heli võib olla artriidi varajane sümptom.
Õla hüppamine ja valu
Krepitus õlaliiges ei põhjusta alati valu. Teie kõõlused ja luud võivad lõikavat häält anda isegi siis, kui need koos töötavad suurepäraselt. Kuid kui teie liigese lõhenemisega kaasneb valu, võib see kindlasti olla vigastuse või mõne muu tervisliku seisundi sümptom.
Kui teie kogetud valu järgneb hiljutisele vigastusele, võib esineda sisemine lihaspinge, rebend või luumurd, millega tuleb tegeleda. Teie õlad võivad tunda end hästi, kuni proovite seda teatud suundades liigutada. Kui teid tervitab lõhendav müra ja valu kiirgab iga kord, kui oma käsi tõsta, peaksite pöörduma arsti poole.
Kui õlaliigese vigastusi ei ravita õigesti, võib kahjustada keerulist kõõluste ja lihaste süsteemi, mis hoiab teie liigest koos. Mõnikord põhjustavad õlgade vigastused, mis ei parane õigesti, seisundit, milleks on külmunud õlg, mis piirab teie liikumisulatust.
Ravi
Korduvad õlavalu levinumad ravimeetodid hõlmavad järgmist:
- kortikosteroidi süstid
- põletikuvastased ravimid
- füsioteraapia
- luude kiropraktiline kohandamine
- massaažiteraapia
Muudel juhtudel võivad käsimüügiravimid olla kõik, mida vajate. Ravi kava otsustab arst sõltuvalt sellest, mis põhjustab teie õla.
Mõnel juhul piisab õlavalu raviks kodustest vahenditest. Kui teie õlad lihtsalt lõhenevad või hüppavad aeg-ajalt, tekitamata teile palju ebamugavusi, võiksite proovida oma krepituse ravimist kodus. Kui tunnete, et teie õlg hüppab, võiksite proovida mõnda neist kodustest abinõudest:
Hoiak
Töötamine arvuti taga sirge seljaga istumisel või autosõidu ajal võib muuta teie õlgade tundemaailma. Hea rüht võib mõne inimese jaoks lõpetada kroonilise õlavalu.
Vahtrull
Vahurullid, mida sageli kasutavad füsioterapeudid, on suhteliselt odavad ja neid saab hõlpsasti koduseks kasutamiseks osta. Need rullid stimuleerivad teie õla pehmet kude. Kui teie õlavalu põhjustab valulikkus, terve päeva istumine või halb rüht, soovitab vähemalt üks uuring, et selline manuaalteraapia võib aidata.
Jooga
Uuringud ütlevad meile, et jooga võib olla tõhus viis õlavalu minimeerimiseks ja parandamiseks aja jooksul. Jooga eeliseks on kehahoia ja hingamise parandamine treenimise ajal.
Osta joogamatte.
Külm kompress või jää
Kui teie õlg on vigastatud, võib külma kompressi või jää rakendamine põletikku vähendada. See võib teie valu tuimaks ja turset vähendada. Külm kompress võib aidata ka õlavigastusel kiiremini paranemist alustama.
Mitmete uuringute ülevaade, mis keskendusid pärast lihase või luu vigastust külmale kompressile, näitab, et see on peaaegu alati parem kui ravi üldse mitte.
Ära viima
Õla hüppamine ja ebamugavustunne pole haruldased, kuid konkreetse põhjuse leidmine võib olla pisut keeruline. Kui märkate õlaliigese ümber punetust, turset või soojust, tehke oma arstiga kohtumine, et arutada oma muret. Mainige kindlasti iga korduvat valu või ebamugavust, mis juhtub igapäevase tegevusega.
