Soe kompress on lihtne viis verevoolu suurendamiseks keha valusatesse piirkondadesse. See suurenenud verevool võib vähendada valu ja kiirendada paranemisprotsessi.
Sooja kompressi saate kasutada paljudes tingimustes, sealhulgas:
- valusad lihased
- siinuse ummikud
- silmaprobleemid, näiteks silmad
- kõrvapõletikud
- menstruatsiooni krambid
- keeb ja tsüstid
On kaks peamist sooja kompressi tüüpi:
- Niiske soe kompress. Seda tüüpi kasutatakse piirkonna jaoks soojuse rakendamiseks sooja vedelikku. Niiske sooja kompressi näide on kuumas vees leotatud rätik.
- Kuiv soe kompress. Seda tüüpi kasutatakse soojuse ülekandmiseks kuiva pinda. Näited hõlmavad kummist sooja veepudeli või soojenduspadja.
Lugege edasi, et õppida, kuidas teha mõlemat tüüpi sooja kompressi ja millal neid kasutada.
Millal kasutada kuiva või niisket sooja kompressi
Nii kuivad kui ka niisked soojad kompressid annavad nahale soojust. Kuid niiske kuumus on üldiselt tõhusam kui kuiv kuumus, eriti sügavate lihaskoe valu korral.
Näiteks leiti 2013. aasta uuringus, et niiske kuumus aitas leevendada lihaste valulikkust ühe neljandiku ajast, mis kulus kompressil kuiva kuumuse abil sama tegemiseks. Niisket kuumust saab kasutada siinuse peavalude, ummikute ja lihaste valulikkuse raviks.
Kuid kui te pole kodus või vajate midagi mugavat ega vaja mingit puhastamist, võib kuiv kompress olla hea valik.
Kuidas teha niisket sooja kompressi
Saate kodus mitmel viisil teha niiske sooja kompressi.
Esimene meetod
Koguge väike rätik ja suur kauss ning seejärel läbige järgmised sammud:
- Täitke kauss veega, mis tundub kuum, kuid mitte ketendav.
- Leota rätik kuumas vees, väänates liigse osa välja.
- Pöörake rätik ruuduks ja kandke see alale, kus on valu.
- Hoidke rätikut naha kohal kuni 20 minutit korraga.
Teine meetod
Kui teil on juurdepääs mikrolaineahjule, võite proovida teha ka oma niiske soojenduspadja. Haarake lihtsalt lisarätik ja tõmblukukott ning toimige järgmiselt.
- Niisutage mõlemad rätikud veega. Pigistage liigne vesi välja, kuni need on lihtsalt niisked.
- Pange üks rätik tõmblukuga kotti, jättes kindlasti koti lahti. Pange kott umbes 2 minutiks mikrolaineahju.
- Eemaldage kott mikrolaineahjust. Olge ettevaatlik, kuna kott on kuum. Sulgege tõmblukukott ja mähkige teine märg rätik koti ümber.
- Kandke haavatud piirkonnale omatehtud küttepadi. Kuumus peaks kestma umbes 20 minutit.
Kuidas teha kuiva sooja kompressi
Sama lihtsalt saate kodus kuivatatud materjalide abil teha kuiva sooja kompressi.
Rätiku asemel koguge kuumtöötlemata riis ja puhas pikk sokk. Võite soola kasutada, kui teil pole riisi käepärast. Teil on vaja ka soojusallikat, näiteks mikrolaineahju.
Kui kõik materjalid on olemas, toimige järgmiselt.
- Täitke soki jalaosa kuumtöötlemata riisiga.
- Sidke soki ülaosa kinni.
- Pange riisi täis sokk mikrolaineahju 30 sekundiks. Jätkake kuumutamist 15-sekundiliste sammudega, kuni see on puudutuseks soe, kuid mitte kuum.
- Kandke sokk valulikule piirkonnale kuni 20 minutit korraga.
Kui peate soojust kasutama ainult väikesel alal, võite ka umbes 10 sekundit või kuni see soojeneb, hoida metalllusikat kuuma voolava vee all. Kuivatage lusikas ära ja hoidke seda valusas piirkonnas kuni 20 minutit. Enne nahale kandmist veenduge, et see pole liiga kuum.
Millal mitte soojust kasutada
Soojad kompressid on üldiselt ohutud, kuid seda on parem hoiduda, kui teil on värske vigastus, näiteks lõige või lihaste nikastus. Viimaste vigastuste korral võib külmetuse pakkimine olla kasulikum valu ja põletiku leevendamiseks.
Alumine rida
Soe kompress on üks kõige kasulikumaid koduseid abinõusid. Saate seda kasutada kõige jaoks, alates pinges lihaste rahustamisest kuni valulike tsüstide kuivendamiseni. Ärge lihtsalt kasutage seda värskete vigastuste korral.
