7 MS-kogukonna Soolase Toidusedeli Retsepti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Küllastunud rasvu on igal pool. Alates kartulikrõpsudest ja pakitud küpsistest kuni rasvase veiseliha, seapeki ja kooreni näib, et te ei pääse toidupoest läbi ega menüüd skaneerima, ilma et peaksite leidma sellist tüüpi rasvaga laetud kaupa.

Ehkki kogu mõõdukalt tarbitav toit on enamiku jaoks realistlik lähenemisviis, peavad teatud tervislikes tingimustes elavad inimesed olema küllastunud rasvade tarbimise suhtes valvsad.

Swank MSi dieedi looja Roy L. Swanki sõnul võib hulgiskleroosi (MS) sümptomite leevendamisel aidata väga madala küllastunud rasvasisaldusega dieedi söömine - mitte ületada 15 grammi päevas. Lisaks küllastunud rasvade piiramisele rõhutab Swanki meetod täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja väga lahjaid valke.

Siin on seitse Swank-sõbralikku retsepti, mida saate proovida.

Jagage Pinterestis

1. Kerge talvine soojem hommikusöögipuder

Külmad hommikud nõuavad sooja ärkamist, et oma päeva toita. See Kylie poolt MS Diet Retseptides sisalduv putrude retsept on värskete puuviljade, chia seemnete, viilutatud mandlite ja looduslike putrudega.

Tehke see retsept!

2. Mereandide hautis

Kuna Swanki dieet annab valgele kalale rohelise tule, on see MS Diet Retseptide mereandide hautise retsept täiuslik lisand teie õhtusöögimenüüle. Kindel valge kalafilee, rannakarbid, karbid, krevetid, kammkarbid ja kalmaarid ühendatakse ekstra neitsioliiviõli, tomatite, küüslaugu ja sibulaga, et anda sellele maitsvale maitsele maitsvale maitsele.

Tehke see retsept!

Jagage Pinterestis

3. Kana Shawarma

Kui otsite oma kokandusmängu, on see Slender Kitcheni retsept just teile. Kana shawarma on Lähis-Ida roog, milles on ühendatud kana, sidrunimahl, köömen, paprika, küüslauk, kurkum, kaneel ja palju muud.

Koostisosad muudavad selle söögikorra hõrgutavaks, kuid asjaolu, et saate seda süüa aeglases pliidis, keeduplaadis või grillil, teeb selle retsepti fännide lemmikuks. Lisaks soovitavad Swanki dieedi jälgijate sõbralike retseptide kohal olevad inimesed seda sööki, kui teete seda kondita, nahata kanarindiga.

Tehke see retsept!

Jagage Pinterestis

4. Kiire potisalsa kana

Teie tacod, burritod ja salat meeldivad teile selle Simsa Happy Foodie salsa kana retsepti lisana. Koostisosade loetelu on lihtne: kondita nahata kanarind, küüslaugupulber, taco maitsestamine, pune, salsa ning sool ja pipar. Ja kui olete kiirspottide jaoks uus, ütleb Swanki dieedi järgijate sõbralike retseptide rühm, et see on suurepärane retsept, millest alustada.

Tehke see retsept!

Jagage Pinterestis

5. Hummus ja grillitud köögiviljapizza

Enamik pitsasid on küllastunud rasvadega, kuid eelarvebaidi $ mitte. Tegelikult ütleb Swank MSi dieedi ja elustiili avalik leht, et see retsept on tervislik ja maitsev keerdus meie lemmikpizzapirukale.

Tehke see retsept!

Jagage Pinterestis

6. Spinati salat vahtra soja kanaga

Magus vahtrasiirupi maitse koos sojakastmega on just selle retsepti jaoks kana kana jaoks Pop Fat For Life. Kuid see söögikord on tõepoolest veetlev salatikastmes, mis on valmistatud avokaadoõli, küüslaugu, oliiviõli, õunasiidri äädika, mee ja sinepiga.

Tehke see retsept!

7. Swank-friendly Tootsie rullid

Ütle, et see pole nii… tervislik šokolaadi retsept, mis on ka Swank-sõbralik? Dieedi dieedi ja avaliku elustiili moderaatorid annavad selle retsepti väljast Söö taimeviljad pöialt. Ainult viiest koostisosast koosneva küpsetamiseta on see üks magus maius, mida peaksite proovima.

Tehke see retsept!

Kõik Swank

Swank MS Dieedi ja elustiili Pinterest sait on teie Swank Diet'i retseptide ühtne kauplus. Alates aeglasest pliidist võõrutavast Maroko hautisest kuni šokolaadivegani küpsetamata pirukateni, olge valmis veetma tunde nende laudade otsimisel.

Sara Lindberg, BS, MEd, on vabakutseline tervise- ja spordikirjutaja. Tal on bakalaureusekraad liikumisõpetuses ja magistrikraad nõustamises. Ta on veetnud oma elu inimeste tervise, heaolu, mõtteviisi ja vaimse tervise tähtsuse harimisel. Ta on spetsialiseerunud keha ja keha ühendamisele, keskendudes sellele, kuidas meie vaimne ja emotsionaalne heaolu mõjutavad meie kehalist võimekust ja tervist.