See lihtsustamatu soojendus paneb teie vere liikuma ja võib aidata õlgade, triitsepsi ja biitsepsi lihastoonust suurendada.
Veelgi enam, seda saab teha peaaegu kõikjal - isegi oma elutoas, kui vaatate oma lemmik Netflixi sarju.
Kestus: 5-7 minutit, päevas
Juhised:
- Seisake jalad õlgade laiuse kaugusel ja sirutage käed põrandaga paralleelselt.
- Ringige oma käed väikeste kontrollitud liigutustega ettepoole, muutes ringid järk-järgult suuremaks, kuni tunnete venitust oma triitsepsis.
- Umbes 10 sekundi pärast pöörake ringide suunda tagasi.
Homme: viska mõned löögid.
Kelly Aiglon on elustiiliajakirjanik ja brändistrateeg, pöörates erilist tähelepanu tervisele, ilule ja heaolule. Kui ta lugu ei meisterda, võib teda tavaliselt leida tantsustuudios, kus õpetatakse Les Mills BODYJAMi või SH'BAMi. Ta ja ta pere elavad väljaspool Chicagot ja võite teda leida Instagramist.
