Ülevaade
Unetus on tavaline unehäire, mis raskendab teil magama jäämist või magama jäämist. See põhjustab päevaset unisust ning ärkamise ajal ei tunne end puhanud ega värskendatud.
Clevelandi kliiniku andmetel kogeb aeg-ajalt unetust umbes 50 protsenti täiskasvanutest. Üks kümnest inimesest teatas kroonilisest unetusest.
Unetus võib mõjutada kedagi, kuid see on märkimisväärselt tavalisem naistel ja vanematel täiskasvanutel. See võib kesta paar päeva, nädalat või jätkuda pikaajaliselt. Stress, menopaus ja teatavad meditsiinilised ja vaimse tervise seisundid on unetuse levinumad põhjused.
Erinevat tüüpi unetus
Unetust on vähe erinevaid. Igat tüüpi iseloomustab see, kui kaua see kestab, kuidas see mõjutab teie und ja selle algpõhjus.
Äge unetus
Äge unetus on lühiajaline unetus, mis võib kesta mõnest päevast mõne nädalani. See on kõige levinum unetuse tüüp.
Ägeda unetuse all mõeldakse ka kohanemise unetust, kuna see ilmneb tavaliselt siis, kui kogete stressi tekitavat sündmust, näiteks lähedase surma või uue töö alustamist.
Koos stressiga võivad ägedat unetust põhjustada ka:
- keskkonda mõjutavad tegurid, mis häirivad teie und, näiteks müra või valgus
- magamine võõras voodis või ümbruses, näiteks hotellis või uues kodus
- füüsiline ebamugavustunne, näiteks valu või suutmatus eeldada mugavat asendit
- teatud ravimid
- haigus
- jet lag
Krooniline unetus
Unetust peetakse krooniliseks, kui teil on probleeme vähemalt kolm päeva nädalas vähemalt ühe kuu magamisega.
Krooniline unetus võib olla esmane või sekundaarne. Primaarsel kroonilisel unetusel, mida nimetatakse ka idiopaatiliseks unetuseks, pole ilmset põhjust ega kaasnevat meditsiinilist seisundit.
Sagedasem on sekundaarne unetus, mida nimetatakse ka komorbiidseks unetuseks. See on krooniline unetus, mis ilmneb mõne muu haigusseisundi korral.
Kroonilise unetuse levinumad põhjused on järgmised:
- kroonilised haigusseisundid, nagu diabeet, Parkinsoni tõbi, hüpertüreoidism ning obstruktiivne ja tsentraalne uneapnoe
- vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon, ärevus ja tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häired
- ravimid, sealhulgas keemiaravi ravimid, antidepressandid ja beetablokaatorid
- kofeiin ja muud stimulandid, näiteks alkohol, nikotiin ja muud ravimid
- elustiilifaktorid, sealhulgas sagedased reisimis- ja jõhkrad, pöörlev vahetustega töö ja napsutamine
Algav unetus
Algav unetus on une alustamisega seotud probleemid. Seda tüüpi unetus võib olla lühiajaline või krooniline.
Mis tahes ägeda ja kroonilise unetuse põhjus võib raskendada uinumist. Kõige tavalisemad põhjused on psühholoogilised või psühhiaatrilised probleemid. Nende hulka kuuluvad stress, ärevus või depressioon.
2009. aasta uuringu kohaselt on kroonilise unetusega inimestel sageli mõni muu unehäire, näiteks rahutute jalgade sündroom või perioodiline jäsemete liikumise häire.
Kofeiin ja muud stimulandid võivad takistada ka uinumist.
Hooldus unetus
Haiguse unetus on raskendatud magama jäämine või liiga vara ärkamine ja raskused magama jäämisega. Seda tüüpi unetus põhjustab muret selle pärast, et ei saa enam magama jääda ja ei saa piisavalt magada. See segab und veelgi, luues nõiaringi.
Hooldus unetust võivad põhjustada vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon. Muud tervislikud seisundid, mis võivad põhjustada ärkamist, on:
- gastroösofageaalne reflukshaigus
- Uneapnoe
- astma ja muud hingamisteede haigused
- rahutute jalgade sündroom
- perioodiline jäseme liikumise häire
Lapsepõlve käitumuslik unetus
Lapseea käitumuslik unetus (BIC) mõjutab umbes 25 protsenti lastest. See on jagatud kolmeks alamtüübiks:
- BIC une algus. See tüüp tuleneb negatiivsetest seostest unega, näiteks õppima magama minema, kui teda õõtsutatakse või õdetakse. Nende hulka võib kuuluda ka lapsevanema kohalviibimine või televiisori vaatamine magama jäädes.
- BIC-i limiidi seadmine. Seda tüüpi BIC hõlmab lapse keeldumist magama minemast ja korduvaid katseid magamajäämist lükata. Sellise käitumise näideteks on joogi küsimine, vannituppa minek või vanem, kes loeks neile veel ühte lugu.
- BIC kombineeritud tüüp. See vorm on BIC kahe ülejäänud alatüübi kombinatsioon. See ilmneb siis, kui lapsel on negatiivne seos unega ja ta hoiab magama minemast, kuna vanem või hooldaja ei ole piire seadnud.
BIC-i saab tavaliselt lahendada mõne käitumismuudatusega, näiteks tervisliku unerutiini loomisega või ise rahustavate või lõõgastavate võtete õppimisega.
Unetuse riskid ja kõrvaltoimed
Unetus võib põhjustada mitmeid riske ja kõrvaltoimeid, mis mõjutavad teie vaimset ja füüsilist tervist ning mõjutavad teie funktsioonivõimet.
Unetuse riskid ja kõrvaltoimed hõlmavad:
- vähenenud töötulemused tööl või koolis
- suurenenud õnnetuste oht
- suurenenud depressiooni ja muude vaimse tervise seisundite risk
- suurenenud krooniliste haigusseisundite, näiteks südamehaiguste, insuldi ja rasvumise risk
Unetuse ravimine
Unetuse ravi on erinev ja sõltub põhjusest.
Võimalik, et saate kodus ägedat unetust ravida käsimüügiravimiga või oma stressi maandades.
Kroonilise unetuse raviks võib osutuda vajalikuks tegeleda kõigi teie unetust põhjustavate haigusseisunditega. Arst võib soovitada unetuse korral kognitiivset käitumisteraapiat (CBT-I), mis on osutunud efektiivsemaks kui ravimid.
Diagnoosida unetust
Unetuse diagnoosimine võib hõlmata füüsilist läbivaatust ja haigusloo ülevaatamist, et kontrollida kaasuva seisundi tunnuseid.
Samuti võidakse teil paluda jälgida oma magamisharjumusi ja sümptomeid unepäevikus. Arst võib suunata teid uneuuringule, et kontrollida muid unehäireid.
Millal arsti juurde pöörduda?
Pöörduge arsti poole, kui unetus raskendab teie funktsioneerimist päevasel ajal või kui see kestab kauem kui paar nädalat. Arst aitab teil välja selgitada teie unetuse põhjuse ja kõige tõhusama viisi selle raviks.
Ära viima
Iga erinev unetus võib häirida teie võimekust päeva jooksul toimida. Ägedat unetust saab tavaliselt kodus ravida. Ravimata jäetud krooniline unetus võib suurendada teie depressiooni ja muude tõsiste seisundite riski.
