Mis on detox-vann?
Detox-vanni peetakse loomulikuks viisiks toksiinide eemaldamiseks kehast. Detox-vanni ajal lahustatakse vannis soojas vees sellised koostisosad nagu Epsomi sool (magneesiumsulfaat), ingver ja eeterlikud õlid. Võite korraga leotada 12 minutit kuni tund.
Detox-vanni üks võimalik kasutamine on külmetushaiguste raviks. Detoksivannide eelistest külmetuse osas on aga tõendusmaterjali piiratud. Detox-vannid võivad aidata teatud külmetuse sümptomite korral keha rahustades ja lihasvalusid leevendades, kuid tulemused on kõigil erinevad.
Lugege edasi, et saada rohkem teavet detox-vanni kasutamise kohta külmetusnähtude leevendamiseks ning näpunäiteid detox-vanni kasutamiseks.
Kas see töötab?
Uuringud on piiratud detoksvanni efektiivsusega külmetusnähtude ravis. Kuid nohu, köha või gripp võivad põhjustada sümptomeid, sealhulgas lihasvalusid ja valulikkust, ja nende sümptomite vastu võivad aidata detoksivannid.
Essentsõlide, näiteks lavendli ja kummeli lisamisel vanni võib külmetuse sümptomite osas olla teatud eeliseid. Sellepärast, et eeterlikud õlid võivad aidata teil lõõgastuda ja rahuneda.
Üks väike uuring, milles osales 19 osalejat, leidis, et Epsomi soola lisamine vanni tõstab kehas magneesiumi taset. See võib aidata kehal piimhapet kõrvaldada, mis võib omakorda vabastada keha valudest. See võib aidata ka lihaseid lõdvestada.
Mõned piiratud uuringud näitavad, et teatud essentsõlidel võivad olla antimikroobsed ja viirusevastased omadused. Näiteks võib eukalüpt olla terapeutiline ülemiste hingamisteede viiruste suhtes ja aidata ummikuid leevendada. Kuid vaja on veel uuringuid, et kinnitada eeterlike õlide eeliseid ja kasutamist detoksivannide jaoks.
Kas vann aitab palavikku ravida?
Ehkki teaduslike tõendusmaterjalide arv on piiratud, peetakse sooja vanni palaviku leevendamiseks endiselt vanaduspõlve ravimiks. Püüdke leige vee temperatuuri (80 ° F kuni 90 ° F või 27 ° C kuni 32 ° C) poole ja ärge võtke vanni, kui teil on uimasus või püsivus. Kui hakkate värisema, peate tõstma oma vanni temperatuuri. Raputamine tähendab, et teie keha üritab temperatuuri tõsta, mis võib palavikku halvendada.
Kas detox-vannid on ohutud?
Kontrollige oma arstilt, kas detoksivannid on teie jaoks ohutud. Rasedad, lapsed ja neerufunktsiooni kahjustusega inimesed ei tohiks detoksivannid võtta. (Teie neerude kahjustuse korral ei pruugi teie keha vabaneda liigsest magneesiumist.)
Jooge alati enne detoksivanni, selle ajal ja pärast seda palju vett. Samuti väljuge kohe vannist, kui värisete või tunnete pearinglust või nõrkust.
Kuidas kasutada detox-vanni
Detoksivannide retsepte on erinevaid, sõltuvalt teie sümptomitest. Alustamiseks võite võtta kord nädalas detoksivannid. Jälgige selliste nähtude esinemist nagu kuiv nahk või dehüdratsioon.
Alustage lühema ajaga vannis (12 kuni 20 minutit), et näha, kuidas teie keha reageerib detoksivannile. Kui leiate, et nad lõõgastavad ja teil pole täiendavaid negatiivseid reaktsioone, võite pikendada detox-vannide aega ja töötada kuni kolm vanni nädalas.
Epsomi soolavann
Võimalikud eelised: vähendage lihasvalusid, lõdvestuge
- Täitke oma vann sooja veega. Kui see täitub, võite soovi korral lisada ka 1 spl kookosõli ja kuni 5 tilka lavendliõli.
- Kui leotamiseks on piisavalt vett, lisage 2 tassi Epsomi soola. Soola lahustamiseks kasutage oma jalga või kätt vee liigutamiseks.
- Leota vähemalt 12 minutit või kuni 1 tund.
Ingveri vann
Võimalikud eelised: soodustab higistamist, mis võib aidata teie kehal toksiinidest vabaneda; võib aidata lihasvalude korral.
- Segage 1/3 tassi Epsomi soola, 1/3 tassi meresoola ja 3 supilusikatäit jahvatatud ingverit. Kui soovite, võite lisada ka 1/3 tassi söögisoodat. Vala segu sooja jooksvanni.
- Kui vann täitub, lisage 1 tass õunasiidri äädikat.
- Supelge kuni 45 minutit ja jootke vett juues. Kao vannist välja, kui hakkad värisema.
- Kuivatage kohe pärast vannist lahkumist.
See vann võib olla äärmiselt kuivatav. Vedeliku tarbimise täiendamiseks on oluline juua vett enne vanni, selle ajal ja pärast seda.
Meresoola ja eukalüpti vann
Võimalikud eelised: kergendab ummikuid, aitab põletiku ja lihasvalude korral
- Lisage sooja voolavasse vette 1 tass meresoola, 1 tass Epsomi soola ja 10 tilka eukalüptiõli. Kui soovite, võite lisada ka kuni 2 tassi söögisoodat. Segage hästi, liigutades vett käe või jalaga.
- Leota 12 minutit kuni tund.
Millal abi otsida
Kui teie külmetuse sümptomid nädala kuni 10 päeva jooksul ei parane, pöörduge arsti poole. Samuti pöörduge arsti poole, kui:
- teie palavik on üle 38 ° C (101,3 ° F)
- teil on olnud palavik üle viie päeva või kauem
- teil on õhupuudus
- sa nutad
- teil on tugev kurguvalu, peavalu või siinusevalu
Muud kodused ravimid külmetushaiguste vastu
Külmetuse leevendamiseks võite proovida ka muid koduseid abinõusid.
- Tee meega võib kurguvalu leevendada. Omatehtud külma ja kurguvalu parandamiseks lisage kuuma vette värsket ingverit ja sidrunit.
- Neti pott aitab ninaõõnest prahi või lima loputada soolalahusega. Kasutage seda siinuse probleemide, külmetushaiguste ja ninaallergia raviks.
- Kana-nuudlisupil on põletikuvastased omadused, mis aitavad leevendada külmetuse sümptomeid. Vedelikud aitavad ka teil külma eest hüdratatsiooni hoida.
Kaasavõtmine
Detox-vann ei ravi teie külmetust, kuid võite leida, et see on rahustav ja rahustav. Samuti võib see aidata ajutiselt leevendada teie sümptomeid, sealhulgas ummikuid, lihasvalusid või palavikku.
Külmetussümptomite korral võivad kasu olla ka muud kodused abinõud, näiteks mee meega joomine. Kui teie külm süveneb või ei parane 7–10 päeva pärast, pöörduge arsti poole.
