Ülevaade
Podagra on artriidi tüüp, mis põhjustab valu ja jäikust liigestes. Umbes 4 protsendil Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest on podagra. Tegelikult on podagra meestel kõige tavalisem põletikulise artriidi tüüp.
Podagra võib tekkida, kui teie veres on liiga palju kusihapet. Kusihape moodustab teravaid kristalle, mis kogunevad suure varba ja teistesse liigestesse. Sümptomiteks on valu, hellus ja turse.
Podagra jaoks on oluline ravi saada. Kõrge kusihappe sisaldus võib põhjustada liigesekahjustusi ja neeruprobleeme. Ravimid koos toidumuutustega võivad aidata leevendada podagra ägenemist.
Üks muudatustest, mida võiksite teha, on sidrunimahla lisamine oma dieeti. On leitud, et sidrunimahlal on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas vähendab neerukivide riski. Värsked uuringud näitavad, et see tsitrusviljade mahl võib aidata ka podagra sümptomeid vähendada.
Sidrunimahla mõju podagrale
2017. aasta uuring leidis, et sidrunimahl ja sidruniekstrakt aitavad alandada kusihappe taset veres. Kõrge kusihappesisaldusega täiskasvanud jõid iga päev kuue nädala jooksul värskelt pressitud sidrunimahla. Sama uuringu käigus testiti sidrunimahlade ekstrakti hiirtel, kus on kõrge kusihape. Hiirtel oli ka selle happe tase madalam.
Veel ühes kliinilises uuringus vaadati üle 75 täiskasvanu vereanalüüs, kes jõid värskelt pressitud limonaadi iga päev. Uuring hõlmas:
- podagraga inimesed
- kõrge kusihappesisaldusega inimesed, kellel pole podagra sümptomeid
- ilma podagra või kõrge kusihappeta inimesed
Kuue nädala pärast näitasid kõik rühmad madalamat kusihappe taset.
Uuringutes jõuti järeldusele, et sidrunid ja sidrunimahl võivad olla kasulikud abinõud podagra ravimisel koos ravimite ja muude dieedimuutustega. Samuti võib sidrunimahl aidata podagra ära hoida inimestel, kellel on kõrge kusihappesisaldus. Võimalik, et isegi normaalse kusihappe sisaldusega inimestel võib olla kasulik kasutada sidrunimahla vere happe tasakaalustamiseks.
Miks võib olla kasulik sidrunimahl
Sidrunimahl võib aidata kusihappe taset tasakaalustada, kuna see muudab keha leeliselisemaks. See tähendab, et see tõstab pisut vere ja muude vedelike pH taset. Samuti muudab sidrunimahl teie uriini aluselisemaks.
Briti meditsiiniajakirjas avaldatud uuringu kohaselt juhtub see seetõttu, et sidrunimahla joomine vabastab teie keha rohkem kaltsiumkarbonaati. Kaltsiummineraal seostub kusihappega ja lagundab selle veeks ja muudeks ühenditeks. See muudab teie vere vähem happeliseks ja alandab kusihappe taset kehas.
Sidrunimahla annus podagra jaoks
Täiendavaid uuringuid on vaja teha selle kohta, kui palju sidrunimahla või sidruniekstrakti peate kusihappe taseme alandamiseks veres. Eespool nimetatud uuringutes kasutati erinevaid annuseid. Esimeses oli uuringus osalejatel päevas umbes 30 milliliitrit värskelt pressitud puhast sidrunimahla. See on umbes ühe sidruni mahl päevas.
Teises uuringus jõi iga inimene iga päev kahes liitris vees lahjendatud kahe sidruni värsket mahla.
Pole teada, kas villitud või külmutatud sidrunimahlal oleks sama mõju kui värskel mahlal. Sidruniekstrakti annus inimestele pole samuti veel kindlaks määratud.
Lisaks ei registreerinud uuringud sidrunimahla mõju podagra sümptomitele, mis on oluline tegur kõigile, kellel on podagraga seotud valu.
Kuidas valmistada sidrunimahla
Pole teada, kui kiiresti sidrunimahl kusihappe taset alandab, või kas see võib aidata sümptomeid puhkemise ajal. Kuid sidrunimahla joomine päevas isegi siis, kui teil pole sümptomeid, võib saada osa podagra ennetavast dieedist.
Joo päevas ühe kuni kahe sidruni mahl. Veendumaks, et joote vähemalt ühe sidruni mahla päevas, pigistage kogu kogus mõõtekuppi enne selle lisamist oma jookidele. Kogu mahla kergemaks väljavõtmiseks kasutage sidrunipressi. Enne mahla kerimist rullige terve sidrun mõni minut leti või lauale, et saaksite rohkem mahla.
Parim viis sidrunimahla joomiseks on selle lahjendamine. Uuringud näitavad, et sidrunimahl aitab podagra ravimisel endiselt kasta. Lisage oma veepudelisse värskelt pressitud sidrunimahl või tehke kuuma veega sidrunimahla.
Samuti võite maitsta taime- või rohelist teed sidrunimahlaga. Vältige suhkru lisamist sidrunijookidele. Selle asemel magusta suhkruvabade alternatiividega nagu stevia või maitsesta piparmündiga.
Liiga palju sidrunimahla kõrvaltoimed
Meditsiinilised uuringud teatasid, et sidrunimahlaga ravitud täiskasvanutel ei olnud mingeid kõrvaltoimeid. Kuid sidrunimahl on endiselt happeline, kuni teie keha seda seedib. Naturaalne sidrunhape (sidrunhape) võib hammaste emaili (välimise kihi) ära kuluda.
See võib ärritada ka suud, kurku ja magu. Nende kõrvaltoimete vältimiseks vältige puhta lahjendamata sidrunimahla joomist. Loputage suud veega või pese hambaid kohe pärast sidrunivee joomist.
Kaasavõtmine
Kui teil on podagra sümptomeid, rääkige sellest kohe oma arstile. Liigeste valu võib ilmneda mitmel põhjusel. Arst saab testida teie kusihappe taset veres, et teada saada, kas teil on podagra.
Sidrunimahl võib aidata kusihappe taset vähendada. Kuid see ei saa ravida podagra ega mõnda muud haigust.
Pöörake podagra ja muude terviseseisundite raviks, mis võib teie podagra tõenäosust suurendada. Geneetika ja muud seisundid, nagu diabeet, südamehaigused, kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk, võivad suurendada teie podagra riski.
Podagra võib põhjustada muid tõsiseid terviseprobleeme, kui seda ei ravita. Tehke kõik vahendajad vastavalt arsti ettekirjutustele. Parima podagra dieedi kohta pidage nõu oma arsti või toitumisnõustajaga.
