Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Mis on sörkija nippel?
Hõõrdumine on jooksjate jaoks tavaline kaebus. See ebamugav ärritus juhtub siis, kui naha ja kanga või naha ja naha vahel on hõõrdumine. Üks koht, kus jooksjad sageli hõõrumist kogevad, on nende nibud. Seda tüüpi hõõrdumine on nii tavaline, et seda nimetatakse mõnikord “sörkija nibuks”.
Kes saab selle?
Joggeri nibu on sagedamini inimestel, kes sõidavad pikki vahemaid, eriti jaheda ilmaga, kui rinnanibud on tõenäolisemalt püstised.
Ühes uuringus leiti, et 35,7 protsenti inimestest, kes jooksid 40 miili nädalas või kogenumalt sörkija nibu, samas kui ainult 3,6 protsenti inimestest, kes jooksid 15 miili nädalas või vähem, tegid seda.
Kuigi nibude hõõrumine on jooksjate jaoks sagedane probleem, saate selle kaheksa näpunäite abil seda ära hoida ja ravida.
1. Kasutage nibudele määrdeainet
Määrdeained moodustavad kaitsetõkke ja aitavad vähendada särgi ja rinnanibude vahelist hõõrdumist. Teie särk libiseb määrdeaine kohal kergemini kui see libiseb üle naha. Proovige oma rinnanibude katmiseks kasutada väikest vaseliini.
Pood vaseliini.
2. Kandke õigeid riideid
Rõivad võivad sörkija nibu suureks muuta. Rinna kohal olevad puuvillast särgid ja kummeeritud logodega särgid võivad hõõruda ja põhjustada rohkem hõõrdumist. Märg särk, nagu higistamine, võib ka hõõrumist halvendada.
Sünteetilised, niiskust eemaldavad särgid võivad aidata teil kuivada ja ärritavad teie rinnanibusid vähem. Hästi paigaldatud särgi kandmine võib aidata vähendada ka teie riiete ja naha vahelist hõõrdumist, kuna see püsib paremini paigas.
Ostke niiskust väljutavaid särke.
3. Proovige oma rinnanibudelt talgipulbrit
Talk on mineraal, mis imab niiskust pulbrina. Kuivad rinnanibud närivad harvemini, nii et võite proovida rinnanibude katmist talgi- või alumiinipulbriga, et need püsiksid kuivad. See aitab ka hõõrdumist vähendada.
Osta talgipulbrit.
4. Kandke sideme
Naha ja särgi vahele barjääri loomine on üks viis hõõrdumise vähendamiseks ja nibude hõõrdumise võimaluste vähendamiseks. Selle tõkke loomiseks kasutavad paljud jooksjad rinnanibude kohal sidemeid või kleeplinti. Mõned ettevõtted teevad jooksjatele isegi spetsiaalse lindi, mida saab oma rinnanibude jaoks kasutada.
Ostke nibude hõõrumiskatteid.
5. Kandke spordirinnahoidjat
Spordirinnahoidja on veel üks viis barjääri moodustamiseks ja hõõrdumise vähendamiseks särgi ja nibude vahele polsterduse lisamiseks. Tegelikult on naistel, kes jooksevad ilma rinnahoidjateta, sagedamini hõõrumist kui nendel, kes nendega jooksevad.
Lihtsalt veenduge, et kannate õiget tüüpi rinnahoidjaid. Mis tahes hõõrdumisega seotud probleeme aitab kõige paremini vältida poolsünteetiline, pehme ja tihe spordirinnahoidja.
Pood spordirinnahoidjaid.
6. Jäta särk vahele
Kas otsite lihtsat viisi hõõrdumise vähendamiseks? Meeste jaoks võite särgi täielikult vahele jätta. Särgi puudumine tähendab, et nibude vastu pole midagi hõõruda. Lihtsalt veenduge, et ilm oleks sobiv, et särgita minna - väike hõõrumine on üldiselt parem kui külmumine.
7. Puhastage hõõrdunud nibud
Mõnikord juhtub hõõrdunud nibusid hoolimata teie parimatest pingutustest. Kui nad seda teevad, on kõige tähtsam neid korralikult ravida. Nii ei ärritu nad enam ega muutu valusamaks.
Esimene asi, mida peate tegema, on kahjustatud piirkond puhastada, eriti kui teie nibud on veritsemise jaoks piisavalt hõõrdunud. Puhastage seda õrnalt vee ja pehme seebiga. Seejärel veenduge, et piirkond kuivab täielikult, et vältida hõõrdumist.
8. Kandke kreem
Steroidne kreem, näiteks hüdrokortisoon, võib aidata paistes või põletikulisi nibusid vähendada. Kui teie nibud on mõranenud, peate võib-olla vajama nende paranemiseks antibiootikumi kreemi. Katke need paranemise ajal, et vältida edasist hõõrdumist.
Ostke hüdrokortisooni ja antibiootikumide kreeme.
Alumine rida
Nibu hõõrdumine, mida mõnikord nimetatakse ka sörkija nibuks, toimub siis, kui hõõrdumine teie nibu ja särgi või rinnahoidja vahel põhjustab hõõrdumist. See võib olla valus, kuid seda saab vältida ka väikese ettevalmistusega.
