Me sööme sageli oma südame ja kõhuga silmas pidades, kuid kui sageli kaalume, kuidas toidud mõjutavad äärmiselt spetsiifilisi kehaosi?
Kõigepealt aga kõigepealt: ükskõik, mida me sööme, on kasu terviklik - see läheb sinna, kuhu meie keha seda vajab.
Kuid ütleme nii, et kui teate, et õunad ja porgandid on teie eesnäärme ja peenise tervisele head, kas te ei oleks nõus neid toite sagedamini sööma?
See on meie vööst madalama toidu nimekirja eesmärk.
Selle asemel, et süüa nii, nagu teie peenis vajaks erilist tähelepanu, täitke oma päev toiduga, mis optimeerib kogu keha ja aitab omakorda teie verel toitaineid, vitamiine ja mineraale, mida teie peenis vajab toimimiseks. (Erektsioonihäired noorematel meestel on tõusuteel ja umbes ühel inimesel 9-st areneb elu jooksul eesnäärmevähk.)
Plusspoolelt võib dieedi täiustamine aidata ka muid probleeme, näiteks südamehaigused, hormonaalsed tasakaalustamatused, rasvapõletus ja muu.
Eesnäärmevähist, madalast T-tasemest, ED-st ja võimalikust viljatusest on need toidud siin abiks.
1. Spinat testosterooni taseme tõstmiseks
Jagage Pinterestis
Spinat töötas Popeye heaks ja ka see aitab teid.
Spinat on folaatide superallikas, teadaolev verevoolu tugevdaja. Foolhappel on meeste seksuaalfunktsioonis kriitiline roll ja foolhappevaegus on seotud erektsioonihäiretega.
Keedetud spinat sisaldab tassi kohta 66 protsenti teie päevasest foolhappevajadusest, muutes selle üheks kõige folaadirikkamaks toiduks. Lisaks sisaldab spinat õiglast kogust magneesiumi, mis aitab samuti verevoolu parandada ja stimuleerida ning tõestab, et see tõstab testosterooni taset.
Spinat peenise tervise jaoks
- Hea foolhappe allikas, mis võib aidata vältida erektsioonihäireid.
- Sisaldab magneesiumi, mis tõestab võimendavat testosterooni.
- Näpunäide: proovige meie lemmik-spinatiretsepte oma järgmiseks kohtumisõhtuks.
2. Igapäevane tass kohvi parema seksi saavutamiseks
Jagage Pinterestis
Ka teie hommikune javasupp võib olla turvavööst allpool korjatav!
Uuringud on leidnud, et kaks kuni kolm tassi kohvi päevas joomine võib vältida erektsioonihäireid. See on tänu kohvi armastatule koostisosale: kofeiin.
On näidatud, et kofeiin parandab verevoolu, lõdvestades peenise artereid ja lihaseid, põhjustades tugevamat erektsiooni. Terviseks!
Kofeiin peenise tervise jaoks
- On tõestatud, et kofeiin hoiab ära erektsioonihäired.
- Parandab peenise arterite ja lihaste lõdvestamise kaudu verevarustust.
- Pro-tip: Kas sa pole kohvi fänn? Igapäevase kofeiiniparanduse saate hoopis Yerba Mate või matcha käest.
3. Õuna koorib eesnäärmevähi ennetamiseks
Jagage Pinterestis
Õuntel on mõned suured tervisega seotud eelised, kuid nende üks vähemtuntud eeliseid on peenise tervis.
Õunakoored sisaldavad eriti toimeainet ursoolhapet. See ühend on rakuuuringutes näidanud, et see peatab eesnäärmevähirakkude kasvu, nälgides neid rakke. Siiski peaksite eesnäärmevähiga silmitsi seistes alati järgima meditsiinitöötaja raviplaani.
Õunad peenise tervise jaoks
- Sisaldavad toimeainet, mis võib eesnäärmevähi rakke näljutada.
- Meestel, kes tarbivad rohkem puu- ja köögivilju, on parem eesnäärmevähi ellujäämise määr.
- Nõuanne: vähiga võitlev ühend sisaldub koores, nii et sööge õunu kindlasti nahaga. Võite teha ka kuivatatud õunalaaste või õunakooreteed.
4. Laadige oma libiido avokaadodega üle
Jagage Pinterestis
Asteegid olid millegagi seotud, kui nad nimetasid avokaadopuu “munandipuuks”.
Suurepärane tervislike rasvade, kaaliumi ja vitamiinide allikas - avokaadod on suurepärased meeleolu saavutamiseks.
Selles röstsaia topside lemmikus on E-vitamiin ja tsink, mõlemal on positiivne mõju meeste sugutungile ja viljakusele. Tsingi kohta on soovitatud tõsta vaba testosterooni taset kehas, samal ajal kui E-vitamiin võib parandada sperma kvaliteeti.
Avokaadod peenise tervise jaoks
- Sisaldavad tsinki, mis tõstab testosterooni taset.
- On hea E-vitamiini allikas, mis parandab sperma kvaliteeti.
- Näpunäide: kas Guacamole ja röstsaiaga võrreldes pole ideid? Siit leiate inspiratsiooni meie 23 maitsvat avokaado söömise viisi.
5. Magamistoa vürtsitamiseks tšilli paprika
Jagage Pinterestis
Kas saate kuumusega hakkama? Uuringud on tuvastanud, et vürtsikaid toite tarvitavatel meestel on keskmisest kõrgem testosterooni tase.
Kuigi see ei tähenda, et vürtsikas toit annab teile testosterooni, on keemilisel kapsaitsiinil näidatud magamistoa eeliseid.
Kuumast kastmest ja tšillipiprast leidub kapsaitsiin, mis vabastab endorfiine - hormooni „enesetunne hea“- ja võib libiido tõsta.
Chili paprika peenise tervise jaoks
- Vürtsikaid toite söövatel meestel on keskmisest kõrgem T-tase.
- Tšiilipaprikates leiduv kapsaitsiin vallandab endorfiinide eraldumise.
- Pro-tip: Vürtsikatest toitudest on tervisele rohkem kasu kui tervislikule libiidole. Meie viie parima kohta saate lugeda siit.
6. Porgand hoiab teie sperma tervena
Jagage Pinterestis
Kas soovite oma sperma arvu parandada? Teadus ütleb, et söö rohkem porgandeid.
See viljakuse supertoit võib parandada nii seemnerakkude arvu kui ka motoorikat (sperma liikumine ja ujumine).
Uuringute kohaselt on selle põhjuseks porgandites leiduvad keemilised karotenoidid, mis vastutavad ka köögiviljale oranži värvi andmise eest.
Porgandid peenise tervise jaoks
- Uuringute kohaselt võivad porgandid parandada meeste viljakust.
- Porgandites leiduvad karotenoidid võivad parandada sperma kvaliteeti ja liikuvust.
- Näpunäide: Veel üks kõrge karotenoidisisaldusega köögivili on bataat, mis teeb porgandite kõrval meie nimekirja kõige tervislikumatest köögiviljadest maailmas 14.
7. Kaer suurema O jaoks
Jagage Pinterestis
Kaerahelbed ei pruugi pähe tulla, kui mõelda maailma seksikaimatele toitudele - aga võib-olla peaks!
Kaer võib olla kasulik orgasmini jõudmiseks ja Avena Sativat (tuulekaer) peetakse afrodisiaakumiks. On näidatud, et kaeras leiduv aminohape L-arginiin ravib erektsioonihäireid.
Nagu Viagra, aitab ka L-arginiin peenise veresoontel lõdvestuda, mis on vajalik erektsiooni säilitamiseks ja orgasmini jõudmiseks.
Kaer peenise tervise jaoks
- Tuulekaer on tuntud afrodisiaakum.
- Kaeras leiduvad aminohapped lõdvestavad veresooni ja võivad aidata erektsioonihäirete korral.
- Näpunäide: Kas olete kaerile uus? Proovige meie kiiret ja lihtsat 10-minutist üleöö kaera, mis on valmistatud kolmel viisil.
8. Tomatid on peenise tervise trifecta
Jagage Pinterestis
Kas soovite kõiki eeliseid ühe mulgustajaga? Alustage tomatitest.
Tomatid sisaldavad mitmeid eelpool loetletud eeliseid ja neid saab süüa mitmel viisil.
Uuringud näitavad, et lükopeenirikkad toidud, nagu tomatid, võivad aidata ennetada eesnäärmevähki.
Tomatid võivad olla kasulikud ka meeste viljakusele ja sperma kvaliteedile - kuna näib, et tomatid parandavad märkimisväärselt sperma kontsentratsiooni, liikuvust ja morfoloogiat.
Tomatid peenise tervise jaoks
- Aidake vältida eesnäärmevähki.
- On kasulikud meeste viljakusele ja parandavad sperma kontsentratsiooni, liikuvust ja morfoloogiat.
- Näpunäide: liiga hõivatud oma marinara tegemiseks? Sa ei pea lihtsalt tomatitega süüa tegema. Proovige juua tomatimahla, et saada kiire ja tervislik viis igapäevase lükopeeni saamiseks.
Kas otsite veel võimalusi turvavööga tervise tagamiseks? Tutvuge meie parimate eesnäärmevähi ennetamise näpunäidete ja peeniseväliste nõuannetega seksuaalelu parandamiseks.
Lõppude lõpuks on teie tervis rohkem kui üks kehaosa.
Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.
