Ülevaade
Nii traditsioonilise meditsiini kui ka alternatiivse tervenemise praktikud on ühel meelel, et korralik vereringe on tervise ja heaolu võtmetegur. Verevarustuse parandamiseks on mitmeid erinevaid viise, sealhulgas toitumine ja elustiil.
Võite võtta konkreetseid vitamiine ja toidulisandeid, et toetada kogu keha või teatud piirkondade tervislikku verevarustust.
Vitamiinid ja toidulisandid verevoolu suurendamiseks
Halva ringluse tagajärjel kannatavad paljud inimesed. Kui teil tekivad sageli külmad käed või jalad, võite olla nende hulgas. See ei saa mitte ainult olla ebamugav, vaid võib ka teie tervisele negatiivselt mõjuda.
Näiteks võib teie kognitiivne funktsioon halveneda, kui teie aju saab ebapiisavat verevarustust. Või vähenenud verevool võib põhjustada erektsioonihäireid.
Seal on vitamiine, mineraale ja toidulisandeid, mis paljude arvates võivad teie vereringet parandada. Näiteks:
- E. vitamiin. Selle vitamiini saab hõlpsasti oma dieeti lisada, valmistades toite õlide, näiteks nisuiduõli, sarapuupähkliõli, päevalilleõli ja muude pähkliõlide abil. Toidukvaliteediga E-vitamiiniõli saate osta ka enamikus looduslike toiduainete kauplustes ja isegi paljudes toidupoodides.
- B-vitamiinid. B-vitamiini toidulisandeid leiate enamikust toidupoodidest ja apteekide vitamiinide vahekäikudest. Lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas on nende vitamiinide suurepärased allikad.
- Raud. See mineraal on saadaval toidulisandina, mis lihtsustab piisava koguse sissevõtmist. Dieedi ajal on võimalik saada piisavalt rauda, süües palju punast liha ja lehtköögivilju. Punase lihaga seotud kardiovaskulaarsete riskide tõttu võib arst soovitada punase liha tarbimise suurendamise asemel valida toidulisand ja lehtköögiviljad.
Ürdid, mis parandavad vereringet
Paljud vitamiinilisandid sisaldavad ürte, mille loodusliku tervise edendajad usuvad, et need soodustavad vereringet kogu kehas. Siin on mõned kõige populaarsemad:
- Bacopa (Bacopa monnieri)
- must pipar (Piper nigrum)
- lihunikuharja (Ruscus aculeatus)
- Cayenne (Capsicum annuum)
- kikerhernes (Stellaria media)
- ingver (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- viirpuu (Crataegus)
- neiu (Ginkgo biloba)
- tüümian (Thymus vulgaris)
- kurkum (Curcuma longa)
Vereringe parandamine loomulikult
Lisaks vitamiinide ja toidulisandite võtmisele verevoolu parandamiseks saate oma keha vereringet parandada ka tervisliku eluviisi järgimisega, mis hõlmab järgmist:
- Harjutus. See on üks populaarsemaid meetodeid vere voolamiseks. Kuna süda on keha verevoolu keskmes, on oluline, et teil oleks terve süda, kui soovite saavutada optimaalne vereringe kõikjal kehas.
- Stressijuhtimine. Kui patsiendil on kehv vereringe, küsivad arstid sageli nende stressitaseme kohta. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui keha kogeb stressi, ahendavad veresooned. Stressiga toimetuleku õppimine on suurepärane viis täiendada muid asju, mida teete oma vereringe parandamiseks.
- Massaaž. Massaaž ei aita mitte ainult stressiga toime tulla, vaid aitab parandada ka vereringet lümfi- ja kardiovaskulaarsüsteemi kaudu. Kui professionaal manipuleerib lihastega tõhusalt, vabastab teie keha kemikaalid, mida nimetatakse endorfiinideks, mis panevad teid end hästi tundma. Mõned massaažiterapeudid pakuvad isegi ravi, kasutades eeterlikke õlisid, mis võivad aidata parandada verevarustust, näiteks rosmariin, salvei ja kadakas.
- Vedeliku tarbimine. Veres on väga kõrge veesisaldus. Keha hea hüdraatusega hoidmine on lihtne viis vereringe säilitamiseks või parandamiseks.
- Suitsetamisest loobumine. Suits ahendab veresooni, vähendades nendest veresoontest voolava vere hulka.
Suureneb verevool peenises
Kõiki ülaltoodud soovitusi soovitavad ka loodusliku tervise pooldajad, et aidata suurendada verevoolu konkreetselt peenises.
Samuti soovitavad nad selles konkreetses piirkonnas verevarustust parandada, kasutades:
- D-vitamiin, tuntud ka kui päikesepaisteline vitamiin, on D-vitamiinil palju eeliseid. Nende hulka kuuluvad veresooni joondavad rakud (endoteelirakud) tervena hoidmine.
- L-arginiin. L-arginiin on aminohape, mis aitab laiendada veresooni ja võimendada verevoolu.
- Ženšenn. Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius L.) ja Aasia ženšenn (P. Ginseng) usuvad looduslike ravitsejate poolt meeste seksuaalse düsfunktsiooni haldamiseks, samuti energia suurendamiseks ja lõõgastumiseks.
- Yohimbe. Lääne-Aafrikas levinud puu koorist valmistatud yohimbet on looduslikud ravitsejad aastaid kasutanud erektsioonihäirete raviks. Kontsentreeritud ja standardiseeritud versiooni nimetatakse yohimbiiniks.
- Kiimas kitse umbrohi. Traditsiooniline vahend Hiinas erektsioonihäirete, madala libiido ja muude kaebuste tekkeks - horny kitse umbrohi usuvad paljud loodusmeditsiini propageerijad ühendit, mis blokeerib ensüümi toimet, mis piirab peenises verevoolu.
Väljavaade
Ringluse suurendamiseks on palju viise. Ükskõik, kas soovite suurendada kogu keha vereringet või parandada oma peenise verevarustust, soovitavad paljud tervise- ja heaolutöötajad kasutada vitamiine ja toidulisandeid.
Parimad tulemused saavutatakse, kui töötate koos oma arstiga, kes saab välja töötada just teie terviseprofiilile kohandatud plaani ja aitab teil vältida võimalikke negatiivseid kõrvalmõjusid.
