Mis on projektsioon?
Kas keegi on teile kunagi öelnud, et lõpetage oma tunnete projitseerimine neile? Ehkki projitseerimine on sageli reserveeritud psühholoogia maailmale, on hea võimalus, et olete kuulnud mõistet, mida kasutatakse argumentides ja tulistes aruteludes, kui inimesed tunnevad end rünnata.
Kuid mida tähendab projektsioon selles mõttes tegelikult? Karen R. Koenigi, LCSW M. Edi sõnul viitab projektsioon tahtmatute emotsioonide või iseloomujoonte alateadlikule võtmisele, mis teile enda juures ei meeldi, ja nende omistamisele kellelegi teisele.
Levinud näide on petlik abikaasa, kes kahtlustab, et nende partner on truudusetu. Enda truudusetuse tunnistamise asemel annavad nad selle käitumise oma partnerile üle või projitseerivad selle.
Miks mõned inimesed projitseerivad? Ja kas on midagi, mis aitab kellelgi projitseerimise lõpetada? Loe edasi, et teada saada.
Miks me seda teeme?
Nagu paljud inimkäitumise aspektid, taandub projitseerimine enesekaitseks. Koenig märgib, et millegi projitseerimine kellelegi teisele, mis teile ei meeldi, kaitseb teid selle eest, et peate teadvustama endale selliseid osi, mis teile ei meeldi.
Ta lisab, et inimesed tunnevad end pigem mugavalt, kui näevad negatiivseid omadusi pigem teistes kui iseendas.
Kes seda teeb?
"Projitseerimine teeb seda, mida kõik kaitsemehhanismid on mõeldud: hoiab end ebamugavalt enda ees ja väljaspool teadlikkust," selgitab Koenig. Ta ütleb, et kõige tõenäolisemalt projitseerivad inimesed, kes ei tunne end eriti hästi, isegi kui nad arvavad, et teevad seda.
Inimestel, kes tunnevad end alaväärsena ja kellel on madal enesehinnang, võib langeda ka komme projitseerida teistele oma enesetunnet, et nad pole piisavalt head, lisab PsyD psühholoog Michael Brustein. Ta osutab rassismile ja homofoobiale seda tüüpi laiemas plaanis projitseerimise näidetena.
Teisest küljest kipuvad inimesed mitte projitseerima inimesi, kes suudavad oma ebaõnnestumisi ja nõrkusi aktsepteerida - ja kellel on hea kajastada head, halba ja koledat. "Neil pole vajadust, kuna nad taluvad enda suhtes negatiivsete tunnustamist või kogemist," lisab Koenig.
Millised on mõned muud projektsiooni näited?
Projektsioon näeb iga inimese jaoks sageli erinev. Sellegipoolest on siin mõned näited Koenigist, mis aitavad teil paremini mõista, kuidas projitseerimine eri stsenaariumides mängida saab:
- Kui olete õhtusöögil väljas ja keegi muudkui räägib ja räägib ja katkestate, võib ta süüdistada teid selles, et te pole hea kuulaja ja soovite tähelepanu.
- Kui toetate kindlalt oma ideed tööl, võib kaastöötaja süüdistada teid alati oma tee otsimises, ehkki kipute enamasti nende ideedega kaasa minema.
- Teie ülemus nõuab, et te valetaksite projektile pandud tundide arvu üle, kui nad on need, kes varakult kontorist välja lähevad ja tähtaegadest kinni ei pea.
Kas on võimalusi projitseerimise peatamiseks?
Kui tunnete end mõnes neist stsenaariumitest ära, pole vaja end sellest üle trumbata. See võib lihtsalt kaasa tuua rohkem projitseerimisi. Selle asemel proovi keskenduda sellele, miks sa projitseerid. Selle saavutamiseks on mitu võimalust.
Tehke mõni hingeotsing
Brusteini sõnul on hea lähtepunkt kontrollida, kuidas end tõeliselt tunnete, eriti oma nõrkusi. Mis need on? Kas on asju, mida teete nende panustamiseks aktiivselt? Ta soovitab need küsimused ajakirjas välja tuua.
Koenig nõustub eneserefleksi olulisusega projekteerimisel. Tema jaoks tähendab enesereflektsioon „enda vaatamist irdumise ja uudishimuga, mitte kunagi kohtuotsusega“.
Vaadake oma käitumist ja vaadake, kas kipute oma tegudes teisi süüdistama või omistate teistele negatiivselt negatiivseid omadusi. Kui te seda teete, võtke see teadmiseks ja liikuge edasi. Proovige mitte selle üle elada ja mõelge enda üle liiga karmilt.
Küsige kelleltki, kes mõistab
See kõlab hirmutavalt, kuid Koenig soovitab küsida kelleltki lähedaselt, kas ta märkab sind projitseerimas. Veenduge, et tegemist on kellegagi, keda usaldate, ja tundke end mugavalt temaga rääkides. Alguses võib olla raske esile tõsta, kuid pidage nende suhtes ausaks. Selgitage, et proovite paremini mõista, kuidas näete ennast ja teisi.
Lihtsalt veenduge, et olete valmis kuulma asju, mida te tõenäoliselt ei soovi kuulda, kui otsustate seda teha. Pidage siiski meeles, et see teave võib aidata teil projitseerimise lõpetada.
Vaadake terapeuti
Hea terapeut võib olla üks parimaid vahendeid projektsiooni ületamiseks. Need aitavad teil tuvastada ja lahendada põhjuseid, miks te projekteerite, ning annavad teile tööriistad peatumiseks.
Kui projitseerimine on lähisuhet kahjustanud, võib terapeut aidata teil seda suhet taastada või takistada selle tekkimist tulevikus.
Kas pole kindel, kust alustada? Siin on viis eelarveravi iga eelarve jaoks.
Alumine rida
Inimese loomus on soov kaitsta end valulike või negatiivsete tunnete ja kogemuste eest. Kuid kui see kaitse osutub projektsiooniks, võib olla aeg heita pilk miks te seda teete. See võib parandada mitte ainult teie enesehinnangut, vaid ka suhteid teistega, olgu nad siis töökaaslased, abikaasa või lähedased sõbrad.
