Meil kõigil on päevi, mil miski, mida teeme, ei tunne end piisavalt hästi. Enamiku inimeste jaoks möödub see tunne ega mõjuta tingimata igapäevast elu. Kuid teiste jaoks muutub ebatäiuslikkuse hirm kurnavaks foobiaks, mida nimetatakse atelophobiaks ja mis tungib nende elu igasse ossa.
Mis on ateofoobia?
Et aru saada, mis on ateofoobia, on kõigepealt vaja foobia toimivat määratlust, mis on teatud tüüpi ärevushäire, mis kujutab endast püsivat, ebareaalset ja liigset hirmu. See hirm - tuntud ka kui konkreetne foobia - võib puudutada inimest, olukorda, eset või looma.
Kuigi me kõik kogeme olukordi, mis tekitavad hirmu, pole foobiatega tegelikult mingit reaalset ohtu ega ohtu. See tajutav oht võib häirida igapäevaseid rutiine, pingestada suhteid, piirata teie töövõimet ja vähendada enesehinnangut. Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel kogeb spetsiifilise foobia hinnanguliselt 12,5 protsenti ameeriklastest.
Ateofoobiat nimetatakse sageli perfektsionismiks. Ja kuigi seda peetakse äärmuslikuks perfektsionismiks, väidab New Yorgi presbüteriaalse haigla Weill-Cornelli meditsiinikolledži psühhiaatria dotsent dr Gail Saltz lisaks sellele, et see on tõeline irratsionaalne hirm eksida.
“Nagu iga foobia puhul, mõtlevad ateofoobiaga inimesed hirmul teha mis tahes viisil viga; see paneb nad hoiduma asjade tegemisest, sest nad pigem ei tee midagi kui teevad midagi ja riskivad veaga, see on vältimine,”selgitab Saltz.
Samuti kinnitavad nad, et tema tehtud vigadest räägitakse palju, või kujutavad nad ette vigu, mida nad võiksid teha. "Need mõtted põhjustavad neil valdavat ärevust, mis võib tekitada paanikat, iiveldust, hingeldust, peapööritust või kiiret südamelööke."
Ateofoobia põhjustab sageli pidevat otsustamist ja negatiivset hinnangut, et te ei usu, et teete asju ideaalselt, õigesti või õigesti. Litsentseeritud kliiniline psühholoog Menye Boduryan-Turner (PsyD) väidab, et see vajadus perfektsionismi järele erineb ambitsioonidest või tipptaseme poole püüdlemisest.
„Me kõik soovime sünnipäraselt edu saavutada; mingil tasemel võime siiski puudusi, vigu ja ebaõnnestunud katseid ette näha, aktsepteerida ja neid taluda,”sõnab ta. "Ateofoobiaga inimesed tunnevad end isegi ebaõnnestunud katse idee tõttu purustununa ning sageli tunnevad nad end armetuna ja masendunult."
Millised on sümptomid?
Ateofoobia sümptomid pärinevad sarnaselt teiste foobiatega - päästikuga.
Boduryan-Turner ütleb, et ateofoobia puhul võivad kardetud stiimulid olla väga subjektiivsed, kuna see, mida võite pidada ebatäiuslikkuseks, võib keegi teine pidada peeneks või täiuslikuks.
Emotsionaalne distress on ateofoobia tavaline sümptom. See võib avalduda ärevuse, paanika, liigse hirmu, hüpervalvsuse, hüperaktiivsuse, nõrga keskendumisvõime suurenemisena.
Vaimu ja keha seotuse tõttu võivad Boduryan-Turner füsioloogiliselt kogeda:
- hüperventilatsioon
- lihaspinged
- peavalu
- kõhuvalu
Muud sümptomid on Boduryan-Turneri sõnul järgmised:
- otsustamatus
- viivitamine
- vältimine
- kindlustunde otsimine
- teie töö ülemäärane kontroll vigade osas
Ta juhib tähelepanu ka sellele, et liigne hirm ja ärevus võivad põhjustada unehäireid ja isu muutusi.
Lisaks leidis 2015. aasta uuringute ülevaade tugeva seose perfektsionismi ja läbipõlemise vahel. Teadlased avastasid, et perfektsionistlikud probleemid, mis on seotud hirmude ja kahtlustega isikliku soorituse osas, võivad põhjustada tööpõletust.
Oluline on märkida, et ateofoobia erineb atühifoobiast, mis on läbikukkumise hirm.
Mis põhjustab ateofoobiat?
Ateofoobia võib olla bioloogiline, see tähendab, et see on teie juhtmestikus ebakindel, tundlik ja perfektsionistlik. Kuid Saltzi sõnul on see täiuslikuks sageli traumaatilise kogemuse tagajärg, mis on seotud kohutavate läbikukkumiste või survestatud kogemustega.
Lisaks ütleb Boduryan-Turner, et kuna perfektsionism on isiksuseomadus, mida on õpitud ja kogemuste kaudu tugevdatud, teame, et keskkonnategurid mängivad olulist rolli. "Kui kasvate keskkonnas, mis on kriitiline ja jäik ning kus on väga vähe ruumi vigade tegemiseks ja paindlikuks olemiseks, ei õpi te seda, kuidas ebatäiuslikkust taluda ja aktsepteerida," selgitab ta.
Kuidas diagnoositakse ateofoobiat?
Ateofoobia diagnoosimist peab tegema vaimse tervise spetsialist, näiteks psühhiaater, psühholoog või litsentseeritud terapeut. Nad põhinevad diagnoosimisel konkreetsete foobiate diagnostilistel kriteeriumidel Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni vaimsete häirete diagnostika- ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) uues väljaandes.
"Me diagnoosime ja ravime emotsionaalset stressi ainult siis, kui seda kogetakse suure intensiivsuse ja sagedusega," ütleb Boduryan-Turner. Ta selgitab, et hirmu all kannatav inimene peab teatama raskustest hirmu kontrolli all hoidmisel, mis põhjustab nende sotsiaalse ja ametialase funktsiooni halvenemist.
"Kõige sagedamini võivad ateofoobiat põdevad inimesed pöörduda ka selliste kaasuvate diagnooside, nagu kliiniline depressioon, ärevus ja / või ainete tarbimine, poole," - ütleb Saltz. Sellepärast, et ateofoobia võib põhjustada masendust, liigset ainete kasutamist ja paanikat, kui see on kurnav ja halvav.
Abi leidmine ateofoobia jaoks
Kui teie või keegi teie armastatud tegeleb ateofoobiaga, on abi otsimine esimene samm perfektsionistlikest omadustest vabanemise õppimisel.
Foobiate, ärevushäirete ja perfektsionismi küsimustes on teadmisi terapeutidest, psühholoogidest ja psühhiaatritest, kes saavad teiega koos töötada välja raviplaani, mis võib hõlmata psühhoteraapiat, ravimeid või tugirühmi.
Kuidas ravitakse ateofoobiat?
Nagu teisi spetsiifilisi foobiad, saab ateofoobiat ravida psühhoteraapia, ravimite ja elustiili muutuste kombinatsiooniga.
Hea uudis, ütleb Saltz, on ravi efektiivne ja ulatub psühhodünaamilisest psühhoteraapiast, et mõista teadvuseta juhte vajadusest olla täiuslik kuni kognitiivse käitumusliku teraapia (CBT), et muuta negatiivseid mõttemustreid, ja kokkupuuteraapiaga, et desensibiliseerida inimest ebaõnnestumiseni.
Boduryan-Turner osutab uuringutele, mis näitavad, et CBT on kõige tõhusam ärevuse, hirmu ja depressiooni ravis. "Kognitiivse restruktureerimise kaudu on eesmärk muuta oma mõtteid ja uskumussüsteemi ning käitumusliku teraapia kaudu tegeleme hirmustimulaatoritega, näiteks teha vigu ja muuta käitumuslikku reageeringut," ütleb ta.
Viimastel aastatel on Boduryan-Turner öelnud, et teadlikkus on osutunud CBT tõhusaks täienduseks. Ja mõnel juhul võib tema sõnul kaaluda ka selliseid kaasuvate sümptomite raviks mõeldud ravimeid nagu ärevus, depressioonis meeleolu ja unehäired.
Milline on ateofoobiaga inimeste väljavaade?
Ateofoobia, nagu kõigi teiste foobiate ravimine võtab aega. Tõhususe saavutamiseks peate otsima professionaalset abi. Vaimse tervise eksperdiga töötamine võimaldab teil käsitleda mõtteid ja uskumusi, mis on seotud teie hirmuga teha vigu või mitte olla täiuslik, õppides ka uusi viise nende hirmudega toimetulemiseks ja nendega toimetulemiseks.
Ateofoobiaga seotud füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite minimeerimise võimaluste leidmine on kriitiline ka teie üldise tervise jaoks. 2016. aasta uuringus leiti, et konkreetse foobiaga inimestel on suurenenud tõenäosus hingamisteede, südame-, veresoonkonna- ja südamehaiguste tekkeks.
Kui olete nõus pühenduma regulaarsele teraapiale ja töötama koos oma terapeudiga teiste haiguste raviks, mis võivad kaasneda ateofoobiaga, on prognoos positiivne.
Alumine rida
Ebatäiuslikkuse hirmust ülekoormatud tunne võib teie elu tõsiselt mõjutada. Kui muretsete alati vigade pärast või pole piisavalt hea, võib see halvata ja takistada teil tööl, kodus ja isiklikus elus paljusid ülesandeid täita.
Sellepärast on oluline abi otsida. Selliseid ravimeetodeid nagu kognitiivne käitumisteraapia, psühhodünaamiline psühhoteraapia ja teadlik olemine aitavad ateofoobiat juhtida ja sellest üle saada.
