Ükski küsimus pole liiga ebamugav vastata
Ükskõik, kas olete kaotanud selle armastava tunde, soovite, et teie ja teie partner oleks seksinud rohkem (või vähem… või paremini) või soovite eksperimenteerida (positsioonide, mänguasjade või mõne muu sooga), pole seksuaalset küsimust, mis oleks liiga ebamugav või ebamugav seksoloogide poole pöörduda ja neile vastata.
Kuid mitte kõigil pole intiimsetes küsimustes võrdselt mugav rääkida, eriti kui see hõlmab maitseid või eelistusi pärast nii pikka koosolemist. Mõnikord ei tööta see, mis töötab, enam! Selle väljendamisel pole häbi.
Abi saamiseks suhete edasiandmiseks või elavdamiseks pöördusime kaheksa seksoloogi poole ja palusime neil jagada oma parimaid näpunäiteid.
Uute asjadega katsetamine
Mõelge seksist väljaspool P-ja V-d
2014. aasta uuring, mis avaldati ajakirjas Cortex (ajakirjale, mis on pühendatud aju ja vaimsete protsesside jaoks), määratles teie keha kõige tundlikumad laigud.
Pole üllatav, et kliitor ja peenis on nimekirja tipus - kuid need pole ainsad kohad, mis stimuleerimise korral võivad teid hulluks ajada.
Muud puudutatavad erootilised tsoonid hõlmavad järgmist:
- nibud
- suu ja huuled
- kõrvad
- kaela kuklal
- reie sisekülg
- alaselg
Andmed viitavad ka sellele, et mehed ja naised võivad ka kõigil nendel erogeensetel aladel intiimse puudutuse korral sisse lülituda, nii et katsumisega puudutamine poleks halb mõte.
Lülitage autopiloot välja
Jagage Pinterestis
Kui olete juba mõnda aega sama partneriga koos olnud, on lihtne astuda seksuaalse autopiloodi juurde - kui olete seal olnud, siis teate, et see on peaaegu nii ebaotstarbekas, kui see kõlab.
"Kui teie seksuaalsed kohtumised teie partneriga hõlmavad täpselt samu kahte või kolme positsiooni, võib teil puududa seks, mida te ei teadnud, et saaksite nautida … ja piirata seda, kui palju rõõmu teie ja teie partner koos kogeda saate," ütles seksuaalkoolitaja, tütarlaste Inc. NYC programmi koordinaator Haylin Belay.
Seksuaalsuse ämberloendi koostamine:
- hõivatud oma maja igas toas (tere, köögisaar)
- seksivad erineval kellaajal
- mänguasja lisamine
- rollimänguks riietumine
"Mõned paarid veedavad aastaid" okei "seksimisega ainult selleks, et avastada, et nende partner tahtis salaja kõiki samu asju, mida nad tegid, kuid ei tundnud end mugavalt neist rääkides," lisab naine.
Räägi seksist pärast seksi
Pommijärgse rituaali peenelt ümberlülitamine võib aidata teil mõlemal lähestikku hoida ja PGA (mängujärgse analüüsi) osas võib see isegi aidata teie järgmist romaani veelgi paremaks muuta, ütleb kliiniline seksoloog Megan Stubbs, EdD.
„Selle asemel, et veeretada pärast seksi magama jäämist, võiksite järgmine kord vestelda, kuidas teie kohtumine läks. Võtke selleks aega, et oma järelhõõmustuda ja arutada asju, mis teile meeldisid, ja asju, mille järgmine kord vahele jätate (kui neid on),”ütleb ta.
Muidugi, Stubbs ütleb, et kõige parem on alustada oma kuriteopartnerile komplimendi maksmisest just seksi eest, mida just arvasite - kuid oluline on ka aus olla see, mida te ei armastanud.
Soovitused ja küsimused, mida muudatuse taotlemisel kasutada:
- "Kas ma saan teile näidata, kui suur surve mulle meeldib …"
- "X tunneb end nii hästi, kas arvate, et saaksite järgmisel korral rohkem ära teha?"
- "Ma tunnen, et ütlen seda, aga …"
- "Kas saate seda liikumist proovida?"
- "Las ma näitan sulle, kui sügav see mulle meeldib."
- "Anna mulle oma käsi, ma näitan sulle."
- "Vaadake, kuidas ma ennast puudutan."
"Soovitan igale muutmistaotlusele viit armastavat tähelepanekut," lisab NYC Armastuse ja Seksi Keskuse asutaja ja direktor Sari Cooper.
Lugege koos seksi eneseabiraamatuid
Lugesime eneseabiraamatuid oma rahanduse, kaalukaotuse, raseduse ja isegi purunemiste kohta. Miks mitte kasutada neid meie seksuaalelu abistamiseks?
Ükskõik, kas keskendute seksuaalelu taaselustamisele, naiste orgasmi tundmaõppimisele, G-täpi õpetusele, lehepornopiltide sisselülitamisele või uutele ametikohtadele õppimiseks - selle jaoks on raamat.
Ja arva ära mis?
Ajakirja Seksuaal- ja Suhteteraapia 2016. aasta uuringu kohaselt on eneseabiraamatuid lugenud ja erootilisi väljamõeldisi lugenud naised mõlemad kuue nädala jooksul statistiliselt olulised:
- seksuaalne iha
- seksuaalne erutus
- määrimine
- rahulolu
- orgasmid
- valu vähendamine
- üldine seksuaalne toimimine
Kas vajate ettepanekuid? Need raamatud aitavad teil erootikakogu luua.
Powell soovitab alustada ka Emily Nagoski filmiga "Tule nagu sa oled", mis käsitleb mahlakaid teemasid, näiteks kuidas igal naisel on oma ainulaadne seksuaalsuse tüüp ja kuidas naise võimsaim suguorgan on tegelikult tema aju.
Ian Kerneri "She Comes First" on ühtlasi ka moodsa seksiklassika omad.
Kuid Powelli sõnul on enamikus seksipositiivsetes sekspoodides ka paar raamaturiiulit potentsiaalset sisselülitatavat materjali.
Lisage mänguasju
Jagage Pinterestis
Üks võimalus, kuidas Stubbs aitab paaridel tundmatut uurida, on soovitada neil koos osta ja uusi tooteid proovida.
"Seksmänguasjad on suurepärased aksessuaarid teie seksuaalsele trikikotile lisamiseks. Suure valikuga leiate kindlasti midagi, mis sobib teie ja teie partneriga," ütleb Stubbs. See võib tähendada kõike vibraatorist või tagumikust, massaažiõlidest või kehavärvist.
„Ärge minge mööda seda, mis on populaarne, vaid minge selle järgi, mis teile intuitiivselt põnev on. Arvustustest võib abi olla, kuid kuulake teid ära,”tuletab meelde Molly Adler, LCSW, ACS, Sex Therapy NM direktor ja seksuaalsuse ressursside keskuse Self Serve kaasasutaja.
„Surnud” seksuaalsuhte taaselustamine
Räägi sellest (aga mitte magamistoas)
„Kui suhe on seksuaalselt surnud, võib mängida mitu samaaegset tegurit. Kuid üks üllatavamaid peab tegelikult olema kommunikatsiooni puudumine,”ütleb Baley.
„Näiteks võib keegi arvata, et ta partner on oma sooga täiesti rahul. Kuid tegelikult jätab nende partner iga seksuaalse kohtumise rahulolematuks ja pettunuks.”
„Sõltumata inimese sugutungist või libiidost ei taha nad tõenäoliselt seksi, mis neile rõõmu ei paku. Suhtlusliinide avamine aitab lahendada nn surnud magamistoa algpõhjuse, olgu see siis põnevuse puudumine, kõrge suhtestress, iha muu intiimsuse järele või libiido puudumine.”
Seksi-, abielu- ja pereterapeudi Shadeen Francisci, MFT, nõuanded:
- Vestluse alustamiseks alustage positiivsetest, kui leiate selle.
- Mis suhtesse selles ikkagi elu jääb?
- Kuidas saaksite kasvada ja sellele tugineda, mis töötab?
- Kui olete ummikus, määrake kohtumine seksiterapeudi juures, kes aitab teil leida teie suhte päästerõnga.
Rääkides sellest, et te ei maga magamistoas, võib mõlemale partnerile lisada ebavajaliku surve, mistõttu soovitab Baley vestelda väljaspool magamistuba.
Masturbeerige omaette
Jagage Pinterestis
"Masturbatsioon on suurepärane nii teie füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks ning on üks parimaid viise oma seksuaalsuse tundmaõppimiseks," ütleb Cooper. "Ma julgustan ka neid, kes kaebavad madala libiido üle, katsetama enesemõnudega, mis hoiab seksil meeles ja aitab neil tugevdada sidet oma seksuaalse minaga."
Cooper lisab, et masturbeerimiseks pole õiget ega valet viisi. Ükskõik, kas kasutate oma käsi, patju, voolavat vett, vibraatoreid või muid mänguasju, teete seda õigesti.
Kuid isegi kui teil on oma lemmik proovitud ja tõeline masturbeerimismeetod, võib sooloaja vürtsitus viia parema partnerlussuhteni.
Sari Cooperi masturbeerimise näpunäited:
- Kui kasutate alati oma käsi, proovige mänguasja.
- Kui masturbeerite alati öösel, proovige hommikust seanssi.
- Kui olete alati selili, proovige ümber pöörata.
Lube üles
“Naljatan, et saate seksuaalelu mõõta nii enne kui ka pärast libestust, kuid ma mõtlen seda. Lube võib olla tõsine mänguvahetaja paljudele paaridele,”ütleb Adler.
Tupe kuivust võib naisel põhjustada palju põhjuseid. Tõde on see, et isegi kui olete hullumeelselt sisse lülitatud ja suudate selle inimesega seksist ainult igavesti ja igavesti (või isegi ainult ühel õhtul) mõelda, võib lube muuta kohtumise nauditavamaks.
Tegelikult vaadeldi ühes uuringus 2451 naist ja nende ettekujutusi määrdeainetest. Naised jõudsid järeldusele, et lube hõlbustas neil orgasmi ja eelistasid seksi, kui see oli märjem.
Kui olete esimest korda määrdeõli ostja, soovitab Adler järgmist:
- Hoidke eemale õlipõhistest libestitest. Kui te ei ole monogaamses ja rasestumisprobleemides või muul viisil kaitstud suhetes, vältige õlipõhiseid määrdeid, kuna õli võib kondoomides lateksi lagundada.
- Pidage meeles, et silikoonipõhised määrded ei pruugi olla silikoonipõhiste mänguasjadega ühilduvad. Säästke silikoonlaki mitte-silikoonist mänguasjade jaoks või kasutage silikoon-vesi hübriidset libestit.
- Otsige tooteid, mis on glütseriini- ja suhkruvabad. Mõlemad koostisosad võivad muuta teie tupe pH-d ja põhjustada selliseid asju nagu pärmseente infektsioonid.
- Pidage meeles, et enamik majapidamistarbeid ei ole suurepärased määrdeõli asendajad. Vältige šampooni, palsamit, võid, oliiviõli, vaseliini ja kookosõli, isegi kui need on libedad.
Pange see oma kalendrisse
Muidugi teenib seksi planeerimine tavaliselt kõlava vaibu. Kuid kuulge, kuidas Stubbs välja tuleb:
"Ma tean, et paljud arvavad, et on hilja või rikkuvad tuju, kuid on tõenäoline, et kui te olete alati algataja ja teie partner teid alati varjab, võib tekkida mõni pahameel."
"Päästke end tagasilükkamisest ja partnerist, kui tunnete end halvasti, kui ütlete ajakava koostades alati ei," ütleb Stubbs. “Leppige kokku sagedus, mis töötab teie mõlema jaoks ja minge sealt edasi. Kui ajakava on paigas, võtate laua taga ootava tagasilükkamise mure. See on olukord, millest võidavad kõik.”
Lisaks paneb teadmine, et hakkate hiljem seksima, kogu päeva seksiteemalist mõtteviisi.
Kuid pidage ka spontaansemat seksi
Jagage Pinterestis
„Ehkki seksi planeerimine ja aja leidmine on tervislik, ei anna mõned paarid endale seksimisvabadust, kui tuju lööb välja näiteks puudulike ülesannete loendite tõttu või mõtteviisilt, et nad on liiga hõivatud oma asjadega tegelemiseks naudi,”ütleb Adler.
Seetõttu soovitab PsyD psühholoog ja suhteekspert Danielle Forshee olla ka ise, millal, kuidas ja kus seksite.
„Spontaanne seks loob suhetes uue, mida struktureeritud sugu ei saa,” selgitab Forshee. „Alustage regulaarsest mitteseksuaalsest puudutusest, et loomulikult aidata luua seda hetke ergutust. Ja võib-olla järgneb kavalus seksile.”
Oma seksuaalsuse uurimisel hilisemas elus
Jagage Pinterestis
Ärge laske sildil takistada teid uurimast
"Cisgenderi naistel on kogu elu jooksul rohkem seksuaalset sättumust," ütleb Powell. Tegelikult viitavad 2016. aastal ajakirjas Personality and Social Psychology avaldatud leiud sellele, et erootilistes videotes äratasid teisi naisi erineval määral kõik naised.
Muidugi pole kõigil üles äratanud naistel soovi reaalses elus reageerida nendele reageeringutele.
Kuid kui te seda teete, ütleb Powell: „Olge avatud nende seksuaalsete tungide uurimisele. Ärge tundke vajadust uue seksuaalse sättumuse või identiteedi omaks võtta ja omaks võtta, kui see ei tunne teile mõjuvõimu."
Mainimist väärivad hiljutised teated, mis näitavad, et biseksuaalsus on tõusuteel kõigi, sealhulgas meeste seas. Teadlased jõudsid järeldusele, et seal arvatakse olevat rohkem biseksuaalseid mehi, kui esialgu arvati, kuid et nad ei räägi sellest, kuna kardetakse tagasilükkamist.
Jessica O'Reilly PhD, netisaate @SexWithDrJess host, lisab: "Kõigil inimestel on õigus tuvastada (või mitte tuvastada) ja katsetada vastavalt oma arusaamadele seksuaalsest sättumusest."
Ümbritsege end inimestega, kes toetavad teie uurimist
„Seksuaalsus on veetlev külgetõmbe, soovi, libiido, soo, huvi, piiride, fantaasiate ja muu osas. See muutub elu jooksul ja kõigub vastavalt eluoludele. Ükskõik, mida te kogete, väärite end oma soovides kindlana tundma ning sõbrad, perekond ja teised lähedased saavad teid toetada,”ütleb O'Reilly.
Sellepärast soovitab ta abi saamiseks otsida kogukonnapõhiseid rühmi, kui teie sõpruskond või perekond ei tea, kuidas teie uurimist toetada.
Ressursid toetuse leidmiseks:
- Biseksuaalne.org
- Inimõiguste kampaania (HRC)
- Biseksuaalide ressursikeskus
- LGBTQ õpilaste ressursid ja tugi
- Trevori projekt
- Transsooliste Ameerika Veteranide Assotsiatsioon
- Inimõiguste veteranid
- BIENESTAR
- LGBT vananemise riiklik ressursikeskus
- SAGE propageerimine ja teenused LGBT-vanematele
- Matthew Shepardi fond
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel on ragbi mängimine, mudajooks, valkude-smuutide segamine, eine ettevalmistamine, CrossFitting, New Yorgis asuv heaolukirjutaja. Temast on saanud hommikune inimene, proovinud Whole30 väljakutset ning söönud, joonud, pintslitega harjanud, nühkinud ja söega supelnud, kõik ajakirjanduse nimel. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatute lugemisest, pingil surumisest või hygge harjutamisest. Jälgi teda Instagramis.
