Kepid on väärtuslikud abiseadmed, mis aitavad teil ohutult kõndida, kui tegelete näiteks valu, vigastuste või nõrkusega. Võite kasutada suhkruroo tähtajatult või operatsioonist või insuldist toibumise ajal.
Mõlemal juhul saavad kepid kõndimise lihtsamaks, turvalisemaks ja mugavamaks. Need võivad aidata teil oma igapäevaseid tegevusi tõhusamalt jätkata. Tegelikult võib suhkruroog võimaldada teil iseseisvalt elada, jäädes samal ajal aktiivseks ja liikuvaks.
Kepid on kasulikud inimestele, kellel on kõndimisharjumusi, kukkumisohtu, tasakaaluhäireid, valu või nõrkust, eriti puusadele, põlvedele või jalgadele.
Kuidas suhkruroo kasutamist
Allpool on mõned näpunäited, mis aitavad teil suhkrurooga korralikult, ohutult ja enesekindlalt kõndida.
1. Algajatele
- Hoidke oma suhkruroo käes, mis asub toe vajava külje vastas.
- Paigutage suhkruroog veidi küljele ja umbes 2 tolli ette.
- Liigutage oma suhkruroo ettepoole samal ajal, kui asute mõjutatud jalaga edasi.
- Hoidke suhkruroosi kindlalt paigal, kui kõnnite oma puutumata jalaga edasi.
Paluge kellelgi teie üle järelevalvet teha ja võib-olla aidata teid toetada või stabiliseerida, kui teil on esmakordselt mugav oma kangiga kõndida. Enne kui alustate omaette, veenduge, et tunnete end täielikult.
Rääkige, kui leiate, et teie suhkruroo kasutamise ajal on vaja abi. Tule välja plaan, mida teha, kui leiad end sellest olukorrast.
2. Trepil
Olge eriti ettevaatlik, kui sirvite suhkrurooga sammudel või tee ääres.
- Toetamiseks hoidke käsipuust.
- Kui viga on ainult üks jalgadest, astuge kõigepealt puutumata jalaga.
- Seejärel astuge samal ajal oma kahjustatud jala ja suhkrurooga üles.
- Trepist alla kõndimiseks pange kõigepealt madalamale astmele oma suhkruroog.
- Seejärel astuge kahjustatud jalg astmele, millele järgneb teie mõjutamata jalg.
3. Istumine toolile
Kui võimalik, istuge toolidel, millel on käetoed.
- Asetage ennast tooli ette nii, et istme serv puudutab teie jalgade selga.
- Ühe otsaga suhkruroo puhul hoidke ühte kätt oma suhkruroo peal ja asetage teine käsi käetoele.
- Laske õrnalt toolile.
4. Pärast põlveoperatsiooni
Kui teil on olnud põlveoperatsioon, palutakse teil rehabilitatsiooni ajal aktiivne olla. Füsioteraapia harjutuste tegemisel võib abi vajada suhkruroo.
Tugevuse, stabiilsuse ja tasakaalu loomiseks peate tegema harjutusi. Teie füsioterapeut õpetab teile, kuidas voodist välja tulla, vannituppa minna ja kõiki muid tegevusi läbi viia.
Samuti töötate oma liikumisulatuse parandamise nimel.
5. Puusavalu korral
Puusavigastusest või operatsioonist paranemisel peate võib-olla kasutama suhkruroo.
Samuti saate teha harjutusi selja, südamiku ja alakeha tugevdamiseks.
6. Kukkumiste ärahoidmiseks
Kandke toetavaid jalatseid, millel pole libisemiskindlat kummitalda. Vahatatud põrandatel, libedatel vaipadel või märjal pinnal kõndides olge eriti ettevaatlik.
Samuti ostke oma suhkruroo jaoks uus kummist ots, kui teie praegune kulub või kaotab veojõu.
7. Kasutage neljarattalist suhkruroo
Nelja rooli neli otsa pakuvad laiemat alust, mis pakub tuge, stabiilsust ja tasakaalu. Kuid nad on kohmakamad ja nende navigeerimine võib osutuda keerukamaks. Veenduge, et saaksite seda tüüpi suhkrurooga korralikult manööverdada.
Kui kasutate trepil neljarattalist suhkruroo, peate võib-olla selle pöörama küljele nii, et see sobib trepile.
Istumiseks toolil, kus kasutatakse nelikpooli, hoidke keppi endiselt ühes käes ja asetage teine käsi käetoele. Seejärel laske õrnalt toolile.
Hoiatused ja muud näpunäited
Roo kasutamisel peate olema ettevaatlik. Teie suhkruroo kummist ots aitab kinni hoida ja võimaldab kõndimispindadel vedada. Kui aga kasutate suhkruroogu niisketes, jäistes ja libedates oludes, olge eriti ettevaatlik.
Samuti vahetage ots, kui turvisel on liiga palju kulumist.
Siin on mõned täiendavad ohutusnõuanded.
- Vaadake otse alla, selle asemel, et alla vaadata.
- Enne kui edasi kõnnite, veenduge, et teie suhkruroog on täiesti stabiilne.
- Vältige suhkruroo liiga kaugele asetamist, kuna see võib libiseda.
- Hoidke kõnniteed eemal kõigist, mis võivad teid takistada, näiteks elektrijuhtmetest, segadustest või mööblist.
- Pidage meeles lemmikloomi, lapsi ja libedaid vaipu.
- Veenduge, et kõik teie kõnniteed oleksid hästi valgustatud. Pange magamistoast vannituppa marsruudile öövalgustid.
- Kasutage vannitoas libisemiskindlaid vannimatte, turvavardaid ja ülestõstetud WC-poti. Võite kasutada ka dušivanni istet.
- Seadke ja korraldage oma elamispind nii, et kõikidele esemetele, millele teil on juurdepääs, oleks hõlpsasti juurdepääsetav.
- Käte vabaks hoidmiseks kasutage seljakotti, fännipakku või kereümbrist. Võite kasutada ka põlle või kinnitada Velcro abil oma kannule väikese koti.
Suhkrutüübid, mida tuleks kaaluda
Peaksite valima suhkruroo, mis sobib korralikult ja on mugav. Roo valimisel võta arvesse oma jõudu, stabiilsust ja sobivuse taset.
Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, et valida oma vajadustele parim suhkruroog. Samuti saavad nad õpetada, kuidas seda õigesti kasutada.
Mõelge haardele
Valige suhkur, millel on sobiv käepide. Võimalikud on ka teie käele sobivad vahtklambrid ja haaratsid. Käe stressi vähendamiseks valige kõverdatud või ümardatud käepide.
Suured käepidemed võivad olla eelistatavad, kui teil on artriit või liigesevalud, mille tõttu on haarde tihedalt haaramine keeruline. Õige haardumisega tagate, et te ei stressi oma liigestele. Samuti aitab see ära hoida liigeste ebakorrapärasusi, tuimust ja valu käes ja sõrmedes.
Hankige sobiv suurus
Veenduge, et teie suhkruroog oleks teie keha jaoks õige suurusega, ja valige muudatuste tegemiseks reguleeritav.
Roo hoidmisel peaks küünarnukk olema umbes 15-kraadise nurga all painutatud või pisut rohkem, kui kasutad oma suhkruroo tasakaalu hoidmiseks.
Mõelge kohale
Istmikule on kinnitatud väike iste. See võimaldab teil vajaduse korral peatuda ja teha pausi.
Kui rääkida füsioterapeudiga
Kui olete proovinud suhkruroo kasutamist iseseisvalt ega tunne end endiselt enesekindlalt või täiesti püsivana, rääkige kehalise terapeudiga. Need aitavad teil ehitada lihase tugevust, tasakaalu ja koordinatsiooni, mis on vajalik suhkruroo ohutuks ja korrektseks kasutamiseks.
Samuti saab füsioterapeut tagada, et teie suhkruroog sobib õigesti, mis võib vähendada kukkumisi ja vigastusi. Nad võivad anda teile harjutusi, mida saate ise teha, ja registreeruda koos teiega, et näha, kuidas edenete.
Alumine rida
Roo ohutu kasutamise õppimine võib olla kohandamine, kuid oluline on seda õigesti teha.
Kasutage teile sobivat suhkruroo. Looge oma majas turvaline keskkond ja harjutage oma igapäevaste ülesannete täitmist palju harjutama, et saaksite oma päevi kergemalt teha. Kui vajate, küsige alati järelevalvet või abi.
Rääkige füsioterapeudiga, kui soovite õppida keppi õigesti kasutama või tegema harjutusi keha jõu, tasakaalu ja stabiilsuse suurendamiseks.
