Ülevaade
Podagra on artriidi tüüp, mis põhjustab valu, mis sarnaneb osteoartriidiga, ehkki on ka mõned selged erinevused.
Selle põhjuseks on kõrge kusihappe sisaldus veres. Seejärel koguneb kusihape liigestesse, põhjustades põletikku koos ebamugavustunde ja valuga.
Mõned looduslikud abinõud võivad aidata. Kui aga podagravalu on väga äkiline või intensiivne, pöörduge enne mõne allpool toodud abinõu proovimise poole oma arstiga.
Looduslikud ravimid podagra jaoks
Kirsid või hapukas kirsimahl
2016. aasta uuringu kohaselt on kirsid - olgu need hapud, magusad, punased, mustad, ekstrakti vormis, mahlana või toormoosid - paljude jaoks väga populaarsed ja potentsiaalselt edukad kodused abinõud.
Üks 2012. aasta uuring ja teine samal aastal viitasid ka kirssidele podagra rünnakute ärahoidmiseks.
Selles uuringus soovitatakse kahepäevase perioodi jooksul kolme portsjonit mis tahes kirsivormi, mida peeti kõige tõhusamaks.
Magneesium
Magneesium on dieetmineraal. Mõned väidavad, et see sobib podagra jaoks, kuna magneesiumivaegus võib süvendada kehas kroonilist põletikulist stressi, ehkki ükski uuring ei kinnita seda.
Siiski näitas 2015. aasta uuring, et piisav magneesium on seotud kusihappe madalama ja tervislikuma tasemega, vähendades seega potentsiaalselt podagra riski. See kehtis uuringus meeste, kuid mitte naiste kohta.
Proovige võtta magneesiumilisandeid, kuid lugege tähelepanelikult etiketi juhiseid. Või sööge iga päev magneesiumirikkaid toite. See võib vähendada podagra riski või podagra tekkimist pikaajaliselt.
Ingver
Ingver on kulinaarne toit ja ravimtaim, mis on ette nähtud põletikuliste seisundite jaoks. Selle võime aidata podagra on hästi dokumenteeritud.
Ühes uuringus leiti, et paikne ingver vähendas podagra kusihappega seotud valu. Veel üks uuring näitas, et kõrge kusihappe sisalduse (hüperurikeemia) korral vähendas ingver nende kusihappe sisaldust seerumis. Kuid katsealused olid rotid ja ingverit võeti pigem sisemiselt kui paikselt.
Tehke ingverikompress või kleepige keeva veega 1 spl riivitud värske piparkoogiga. Leotage segus pesukaste. Pärast jahtumist kandke pesemisriiet vähemalt üks kord päevas 15 kuni 30 minutit piirkonda, kus tunnete valu. Nahaärritus on võimalik, nii et kõige parem on kõigepealt teha katse väikese nahaplaastriga.
Võtke ingver sisemiselt keeva veega ja leotage 2 tl piparkooki 10 minutit. Nautige 3 tassi päevas.
Koostoimed on võimalikud. Enne suurtes kogustes ingveri võtmist andke sellest arstile teada.
Soe vesi õunasiidri äädika, sidrunimahla ja kurkumiga
Õunasiidri äädikat, sidrunimahla ja kurkumit soovitatakse podagra jaoks sageli anekdotiliselt. Koos valmistavad nad meeldivat jooki ja ravimit.
Ükski tugev uuring ei toeta podagra õunasiidri äädikat, ehkki uuringud näitavad, et see võib neere toetada. Vastasel juhul on paljulubavad uuringud kusihappe taseme alandamiseks sidrunimahla ja kurkumiga.
Segage mahl ühest pigistatud sidrunist sooja veega. Kombineeri 2 tl kurkum ja 1 tl õunasiidri äädikat. Reguleeri maitse järgi. Joo kaks kuni kolm korda päevas.
Seller või selleri seemned
Seller on toit, mida tavaliselt kasutatakse kuseteede raviks. Podagra jaoks on köögivilja ekstrakt ja seemned muutunud populaarseks koduseks abinõuks.
Eksperimentaalne kasutamine on hästi dokumenteeritud, kuigi teadusuuringuid on vähe. Arvatakse, et seller võib põletikku vähendada.
Piisavaid sellerisummasid podagra raviks ei dokumenteeritud. Proovige sellerit mitu korda päevas süüa, eriti tooreid selleripulku, mahla, ekstrakti või seemneid.
Väljavõtte või täienduse ostmisel järgige tähelepanelikult etiketi juhiseid.
Nõges tee
Nõges (Urtica dioica) on podagra ravimtaim, mis võib vähendada põletikku ja valu.
Uuringutes viidatakse sageli traditsioonilisele kasutamisele. Veel pole ühtegi uuringut, mis tõestaks selle toimimist. Üks uuring näitas, et see kaitses neerusid, kuid katsealused olid isased küülikud ja neerukahjustused põhjustati antibiootikumi gentamütsiini manustamisega.
Selle tee proovimiseks keeda tassi keeva veega. 1 tassi vee kohta järsku 1–2 teelusikatäit kuivatatud nõgeseid. Joo kuni 3 tassi päevas.
Võilill
Võililleteed, ekstrakte ja toidulisandeid kasutatakse maksa ja neerude tervise parandamiseks.
Need võivad vähendada kusihappe taset neerukahjustuste ohustatud isikutel, nagu näitasid 2013. ja 2016. aasta uuring, kuid need olid rottidel. Võilill pole podagra abistamiseks tõestatud.
Võite kasutada võililleteed, ekstrakti või toidulisandit. Järgige hoolikalt sildi juhiseid.
Piima ohaka seemned
Piimaohakas on ravimtaim, mida kasutatakse maksa tervise parandamiseks.
2016. aasta uuring näitas, et see võib kusihapet alandada selliste seisundite keskel, mis võivad neerudele haiget teha, ja teine, alates 2013. aastast, toetab seda. Mõlemad uuringud tehti siiski rottidega.
Järgige piimaohaka toidulisandi annustamisjuhiseid hoolikalt või arutage seda oma arstiga.
Hibiscus
Hibiscus on aedlill, toit, tee ja traditsiooniline ravimtaim.
See võib olla podagra raviks kasutatav rahvapärane ravim. Üks uuring näitas, et hibisk võib alandada kusihappe taset, kuigi see uuring viidi läbi rottidega.
Kasutage toidulisandit, teed või ekstrakti. Järgige hoolikalt sildi juhiseid.
Paikne külm või kuum rakendus
Tõhus võib olla ka külma või kuuma vee rakendamine põletikulistele liigestele.
Uuringud ja arvamused selle kohta on erinevad. Kõige sagedamini soovitatakse külmas vees leotamist ja peetakse seda kõige tõhusamaks. Jääpakid võivad ka töötada.
Kuumas vees leotamine on tavaliselt soovitatav ainult siis, kui põletik pole nii intensiivne.
Abiks võivad olla ka vaheldumisi kuumad ja külmad rakendused.
Õunad
Looduslikud tervisepaigad võivad podagra vähendamise dieedi osana soovitada õunu. Väide: õunad sisaldavad õunhapet, mis alandab kusihapet.
Kuid podagra kohta pole seda toetavaid uuringuid. Õunad sisaldavad ka fruktoosi, mis võib põhjustada hüperurikeemiat, põhjustades podagra ägenemist.
Päeval ühe õuna söömine on üldisele tervisele kasulik. See võib olla podagra jaoks kergelt kasulik, kuid ainult siis, kui see ei lisa liigset igapäevast suhkrutarbimist.
Banaanid
Arvatakse, et banaanid sobivad podagra jaoks hästi. Nad on kaaliumirikkad, mis aitab kehas olevatel kudedel ja elunditel korralikult toimida.
Banaanid sisaldavad ka suhkruid, sealhulgas fruktoosi, mis võib olla podagra vallandaja. Paljud toidud sisaldavad kõrgemat kaaliumi ja madalamat suhkrut kui banaanid, näiteks tumedad lehtköögiviljad ja avokaadod.
Söö kasuks üks banaan päevas. Veel ei toeta ükski uuring podagra banaanidest mingit kasu.
Epsomi soolad
Mõned inimesed soovitavad podagrahoogude ennetamiseks Epsomi soolade vanni.
Idee on selles, et Epsomi soolad on rikas magneesiumi poolest, mis võib vähendada podagra riski. Uuringud näitavad siiski, et magneesium ei imendu naha kaudu piisavalt, et sellest tervisele kasu oleks.
Epsomi soolade proovimiseks segage vannis 1 kuni 2 tassi. Sümptomite leevendamiseks leotage kogu oma keha või ainult konkreetseid liigeseid.
Muud näpunäited podagra ägenemiste vähendamiseks
Kõrvaldage dieedi käivitajad
Dieet on sageli tihedalt seotud podagra ägenemiste ja valuga. Vallandamiste vältimine ja podagra dieedist kinnipidamine on oluline vahend iseenesest.
Uuringud näitavad, et punane liha, mereannid, suhkur ja alkohol on kõige tõenäolisemad põhjustajad. Selle asemel kleepige madala suhkrusisaldusega puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, pähkleid, kaunvilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Hüdraatige sageli
Neerude funktsioneerimiseks on oluline rohke vee joomine. Neerude heas vormis hoidmine võib vähendada ka kusihappe kristallide kogunemist ja podagrahooge.
Veenduge, et olete endiselt hüdreeritud, ja jooge palju vett, mis võib olla podagra jaoks abiks. Ükski uuring ei näita, et see võib podagra ravi asendada.
Saate palju puhata
Podagra rünnakud võivad häirida liikumist ja liikuvust.
Sümptomite süvenemise vältimiseks lõdvestuge ja püsige liigeste põletiku ajal. Vältige treenimist, raskete raskuste kandmist ja liigeste liigset kasutamist, mis võib halvendada valu ja ägenemise kestust.
Alumine rida
Podagrahoogude abistamiseks või ennetamiseks kodus on palju võimalusi. Enamik neist on looduslikud ja neil on vähe või üldse mitte kõrvaltoimeid.
Enne raviskeemile toidulisandi lisamist pidage alati nõu arstiga. Taimsete toidulisanditega võib olla võimalik koostoime ja kõrvaltoimed.
Ärge kunagi asendage väljakujunenud, välja kirjutatud podagrahooldust koduse vahendiga, sellest oma arsti teavitamata. Ükski soovitatud taimsetest toidulisanditest ei ole USA toidu- ja ravimiameti poolt reguleeritud nende sisalduse või toimimise osas. Ohutuse tagamiseks ostke toidulisandeid ainult usaldusväärsetelt ettevõtetelt.
Kui teie podagravalu on märkimisväärne, äkiline või intensiivne või kui kodused abinõud lakkavad töötamast, pöörduge kohe arsti poole.
