7 Igapäevast Toonikat, Mis Aitavad Stressi Ja ärevust Leevendada

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Reishi seened, hüüdnimega “nature's Xanax”, on suurepärane looduslik viis stressi vähendamiseks. See seen sisaldab triterpeeni ühendit, mis on tuntud oma rahustavate omaduste poolest. Sellel on ka vähivastased, põletikuvastased, ärevusvastased ja antidepressandid.

See võluv seen võib soodustada ka paremat und (nagu on näidatud rottidega tehtud uuringutes), muutes kogu päeva puhanumaks ja keskendunumaks.

Reishi eelised:

soodustab rahulikumat und
omab antidepressante ja ärevusvastaseid omadusi
valdab võimsaid rahustavaid aineid

Proovige seda: sooja, tervendava tooniku või tee valmistamiseks kasutage lusikatäit reishi pulbrit.

Energia saamiseks lisage õunasiidri äädikat

Õunasiidri äädikat on lisaks sellele maitsvale viinerile kasutatud ka mujal. See äädikas võib otseselt mõjutada teie veresuhkru taset, aidates teil säilitada ühtlast energiat ja hoides ära väsimust. Õunasiidri äädikas sisaldab ka olulisi mineraale, näiteks kaaliumi, millel on otsene seos meie energia tasemega.

Õunasiidri äädika eelised:

kontrollib veresuhkrut
säilitab ühtlase energiatasandi
võib aidata edendada üldist tervist

Proovige seda: lihtsalt segage õunasiidri äädikas sooja või külma veega või proovige teha seda õunasiidri äädika teetoonikut. Pärast 1 grammi joomist võite mõju tunda 95 minuti jooksul.

Proovige kurkumit üldise vaimse tervise jaoks

Jagage Pinterestis

Kurkum Latte on kogu Internetis, kuid kas neid toetab teadus või on need lihtsalt trendikad? Meil on hea meel teatada, et kurkum püsib oma populaarsuse ees - eriti vaimse tervise osas.

Kurkumiini, mis on bioaktiivne ühend, mida leidub kurkum, on seostatud ärevuse, depressiooni ja muu sellega - võimalik, et see suurendab serotoniini ja dopamiini taset. Uuringute kohaselt võib see olla sama tõhus kui Prozac, millel on palju vähem kõrvaltoimeid.

Kurkum eelised:

tõstab serotoniini taset
võib aidata leevendada ärevust ja depressiooni
võib olla sama tõhus kui antidepressandid

Proovige seda: proovige seda värskendavat põletikuvastast kurkumitoonikut millegi pisut erineva jaoks. Tulemused ei pruugi olla vahetud, kuid kui joote seda kuue nädala jooksul 1000 milligrammi päevas, võite tunda erinevust.

Ashwagandha: teie uus adaptogeeni lähenemine

Kui te pole selle adaptogeeniga tuttav, on hea aeg õppida. Adaptogeenid on looduslikult esinevad ained, mis aitavad meie kehal stressiga toime tulla ja sellega kohaneda.

Eriti Ashwagandha on stressiga võitlev superstaar. On näidatud, et see adaptogeen aitab leevendada ärevust, võidelda väsimuse vastu ja vähendada kortisooli taset.

Ashwagandha eelised:

vähendab keha stressihormooni
leevendab ärevust
hoiab ära stressiga seotud väsimuse

Proovige seda: Lükake see Ashwagandha toonik heli magamiseks ja stressi sulatamiseks. Enne kui tunnete mõju, võib kuluda kaks tassi päevas (koos 150 milligrammi ashwagandhaga) kuu jooksul.

Nagu alati, pöörduge enne oma igapäevasesse rutiini lisamist kõigepealt arsti poole. Kuigi enamikku neist ürtidest, vürtsidest ja teedest on ohutu tarbida, võib päevas liiga palju joomine olla kahjulik.

Niisiis, kõigi nende suurepäraste stressivastaste toonikute vahel saate valida, kumba proovite kõige rohkem?

DIY kibedad stressid

Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.