Teile tundub, et teie maailm sulgub ja kõik, mida soovite teha, on taganeda oma tuppa. Kuid teie lapsed ei saa aru, et teil on vaimuhaigus ja vajate vaba aega. Kõik, mida nad näevad, on vanem, kes käitub erinevalt, napsab neid tavalisest rohkem ja ei taha enam nendega mängida.
Lastel on depressioon mõnikord raskesti mõistetav. Selle lastega arutamine võib olla keeruline ettevõtmine. Kuid oma seisundi avalikkuses tutvumine - läbimõeldud, tundlikul ja eakohasel viisil - võib teie lastel järgmise episoodi tabamisel lihtsamini hakkama saada.
Siin on 10 näpunäidet, kuidas oma lastega depressioonist rääkida.
1. Hankige end kõigepealt
Alles siis, kui olete astunud oma seisundi mõistmiseks ja raviks, saate seda oma lastele selgitada. Kui te pole veel psühholoogi, psühhiaatrit ega terapeuti näinud, kaaluge seda. Terapeudiga rääkimine aitab teil välja selgitada, mis võib teie depressioonile kaasa aidata. Rääkige oma arstiga ka tervikliku raviplaani alustamisest. Siis saate öelda oma lastele, et asute juba samme, et end paremini tunda.
2. Muutke vestlus eakohaseks
Selgitada, mis on depressioon väikelapsele, võib olla keeruline, kuid see pole võimatu. See, kuidas te teemale lähenete, peaks põhinema teie lapse arengustaadiumil.
Rääkige väga väikeste lastega lihtsas keeles ja kirjeldage oma enesetunnet. Näiteks võite öelda: „Kas teate, kuidas läksite kurvaks, kui teie sõber teid peole ei kutsunud? Noh, mõnikord tunneb emme end kurvalt ja tunne püsib paar päeva. Sellepärast ei pruugi ma palju naeratada ega taha mängida.”
Selleks ajaks, kui lapsed keskkooli jõuavad, võite hakata tutvustama selliseid mõisteid nagu depressioon ja ärevus, laskumata liiga palju üksikasju oma igapäevaste lahingute või võetavate ravimite kohta. Julgustage oma lapsi siiski esitama küsimusi kõige kohta, millest nad täielikult aru ei saa.
Keskkoolilastega rääkides võite olla sirgjoonelisem. Öelge, et olete vahel masendunud või ärevuses, ja kirjeldage, kuidas see teid tunneb. Samuti saate oma raviplaanist üksikasjalikumalt uurida.
3. Tunnetage oma publikut
Kuidas lapsed teavet absorbeerivad, on erinev. Mõned lapsed õpivad mängides tõhusamalt. Mõni õpib kõige paremini visuaalsete abivahendite või seadiste abil. Teistel on mugavam pidada sirgjoonelist arutelu, ilma et oleks segane. Kasutage oma lähenemisviisi vastavalt lapse õppimisvõimele ja eelistustele kõige paremini. See võib oluliselt muuta nende võimet mõista teie depressiooni.
4. Ole aus
Enda vaimse tervise kohta pole alati lihtne rääkida - eriti oma lastega. Kuid tõe varjamine võib teile tagasilöögi teha. Kui lapsed ei tea teie täielikku lugu, täidavad nad mõnikord augud ise. Nende versioon teie olukorrast võib olla reaalsusest palju hirmutavam.
On täiesti õige öelda oma lastele, kui te ei tea vastust nende küsimustele. Samuti on vastuvõetav öelda, et te ei saa üleöö paremaks. Kui proovite tervislikuks muutuda, võib teil olla mõned tõusud ja mõõnad. Püüdke olla nendega võimalikult avatud.
5. Hoidke pere rutiinist kinni
Depressiivsete episoodide ajal võib teil olla võimatu tavapärasest ajakavast kinni pidada. Kuid andke endast kõik, et peres püsiks rutiin. Noored lapsed saavad aru, kui midagi on valesti. Rutiini olemasolu võib aidata tasakaalustada tasakaalustamatust ja takistada lastel tunnetada teie rahutust. Planeerige regulaarseid söömaaegu, kus kõik kogunevad laua taha, et vestelda ja eraldada aeg pere tegevuseks, näiteks filmide vaatamiseks või lauamängude mängimiseks.
6. Rahustage nende hirme
Kui lapsed puutuvad kokku füüsilise või vaimse haigusega, on normaalne, et nad ehmuvad. Nad võivad küsida: "Kas saate paremaks?" või 'Kas sa sured?' Kinnitage neile, et depressioon ei ole surmav ning õige ravi korral peaksite end paremini tundma. Samuti tehke lastele selgeks, et nad pole mingil juhul süüdi selles, kuidas te end tunnete.
7. Lase neil uudiseid vastu võtta
Kui lapsed saavad ootamatuid ja häirivaid uudiseid, vajavad nad aega nende töötlemiseks. Andke neile aega mõelda, mida olete neile öelnud.
Kui neil on mõni tund või päevad teavet olnud, tulevad nad tõenäoliselt teie juurde küsimustega tagasi. Kui neil pole alguses palju öelda ja te pole neist mõne päeva jooksul tagasi saanud, siis kontrollige nendega, et veenduda, kas neil on kõik korras.
8. Jagage oma ravistrateegiat
Lastele raskesti mõistetav on haigus, mis on nii lahtine kui depressioon. Andke oma lastele teada, et näete arsti ja saate ravi. Kui teil pole veel raviplaani, kinnitage neile, et kavatsete selle arsti abiga koostada. Teadmine, et astute oma depressiooni vastu võitlemiseks konkreetseid samme, rahustab teda.
9. Kas teil on varuplaan
Võib juhtuda, et te ei tunne end vanemate heaks. Rääkige oma lastele, kuidas annate neile teada, kui mõni episood on saabunud. Paluge katuse korral keegi tekist - näiteks teie abikaasa, vanavanem või naaber.
10. küsi abi
Kas pole kindel, kuidas rääkida oma depressioonist oma lastega? Küsige vestluse alustamiseks oma psühholoogilt või pereterapeutilt.
Kui teie lastel on raskusi depressiooniga toimetulekuga, määrake neile kohtumine lastepsühholoogi juures. Või küsige nõu usaldusväärse õpetaja või nende lastearsti käest.
