Ülevaade
Toidunõud on väga tavalised. Erinevalt näljast iseloomustab isu intensiivne soov konkreetse toidu järele, näiteks maapähklivõi järele. Piiratud söömine ja dieedi pidamine on mõlemad seotud toidunõudluse suurenemisega. Mõnel juhul võib toidu iha olla teie keha viis anda teile teada, et teil on teatud toitainete, näiteks vitamiini või mineraalaine puudus.
Mis põhjustab maapähklivõi iha?
Maapähklivõi on toitainerikas toit, mis sisaldab fütotoitaineid, näiteks beeta-sitosterooli. Üks loomadega tehtud uuring näitas, et beeta-sitosteroolil võib olla antidepressandi väärtus.
Anekdootlikud tõendid viitavad ka sellele, et beeta-sitosterool aitab vähendada ärevustunnet, stabiliseerides tõenäoliselt stressi ajal vabanenud hormooni kortisooli. Samuti on loomkatsetes näidatud stressi, mis kutsub esile kõrge rasvasisaldusega toitu. Võite proovida neid tundeid vähendada, kui tunnete ärevust, stressi või depressiooni, kui tunnete ärevust, stressi või depressiooni.
Võib olla ka toitumisvaegus, mida proovite täita. Maapähklivõi sisaldab palju toitaineid, sealhulgas:
- küllastumata rasv
- valk
- antioksüdandid
- aminohapped
- raud
- magneesium
- folaat
- niatsiin
- E-vitamiin
- kaltsium
Kui olete dieediga madala rasvasisaldusega, ei pruugi te saada piisavalt tervislikke rasvu. See võib põhjustada maapähklivõi iha.
Maapähklivõi arvatakse olevat ka tavaline iha madala süsivesikute sisaldusega toitumisplaanide seas. Madala suhkrusisaldusega maapähklivõid on heaks toiduks paljudes madala süsivesikusisaldusega dieetides. Madala süsivesikusisaldusega dieeti söövad inimesed võivad ihaldada maapähklivõid süsivesikute asendajana, kuna see on kergelt magus, rahuldava tekstuuri ja toiteväärtusega.
Kas peaksite arsti juurde pöörduma?
Maapähklivõi iha ei kujuta endast tervisehäireid ega terviseohtu. Kui tunnete siiski vajadust oma iha arsti või toitumisnõustajaga arutada, peaksite seda tegema.
Kui arvate, et maapähklivõi iha võib olla depressiooni, ärevuse või stressi vastu võitlemine, võib terapeudiga rääkimine olla hea mõte.
Kuidas ravida maapähklivõi isu
Kuna see on kalorivaene, ei pruugi maapähklivõi suures koguses söömine olla parim toiduvalik kaalu kaotada soovijale. Maapähklivõi ei ole aga tühjade kaloritega täidetud, seega pole põhjust seda dieedist täielikult välja jätta.
Oma isu ja söödud koguse vähendamiseks võite oma dieeti lisada muid toite, mis sisaldavad tervislikke rasvu, rohkesti kiudaineid, tervislikke süsivesikuid ja olulist toiteväärtust.
Toiduained, mis võivad aidata vähendada maapähklivõi iha, on järgmised:
- avokaado
- päevalilleseemned
- tume šokolaad
- oliiviõli
- Kookosõli
- juust
- porgandid
- õunad
- madala suhkrusisaldusega jogurt
- täisteraleib
- hapu leib
Kui maapähklivõi iha taga on stress või depressioon, võib abiks olla elustiili muutmine. Need sisaldavad:
- harjutus
- jooga
- meditatsioon
- terapeudiga rääkimine
- tugisüsteemi loomine või sagedamini sotsialiseerumine
Alumine rida
Teatavate toitude, näiteks maapähklivõi iha on väga levinud. Toidu iha erineb näljast ja sellel on sageli algpõhjus. Toidu iha algpõhjuse kindlaksmääramine aitab teil mõista, kuidas seda kõige paremini lahendada.
Maapähklivõi on tervislik toit, mis ei kujuta ohtu tervisele. See on siiski kaloriküllane ja suurte koguste söömine ei pruugi kõigile sobida. On palju toite, mis võivad aidata maapähklivõi iha leevendada, eriti kui selle põhjuseks on toitumisvaegus. Kui ärevus, stress või depressioon põhjustavad maapähklivõi iha, võib abiks olla elustiili muutmine või terapeudiga rääkimine.
