Mis on külma põhjustatud astma?
Kui teil on astma, võite avastada, et aastaajad mõjutavad teie sümptomeid. Kui temperatuur langeb, võib õue minnes hingamine olla rohkem tüütu. Ja külmas treenimine võib veelgi kiiremini esile kutsuda selliseid sümptomeid nagu köha ja vilistav hingamine.
Siin on ülevaade sellest, mis põhjustab külma põhjustatud astmat ja kuidas vältida rünnakuid talvekuudel.
Milline on seos külma ilma ja astma vahel?
Kui teil on astma, paisuvad teie hingamisteed (bronhide torud) ja muutuvad teatud vallandajatena põletikuks. Pundunud hingamisteed on kitsamad ja ei suuda nii palju õhku sisse võtta. Seetõttu on astmahaigetel sageli raskusi hinge kinni hoidmisega.
Talv on eriti raske aeg astmahaigetele. 2014. aastal tehtud Hiina uuring näitas, et astmahaiglate hospitaliseerimiste arv suurenes talvekuudel. Ja Soome põhjaosa külmas kliimas tekkis kuni 82 protsendil astmahaigetest külma ilmaga treenides õhupuudus.
Trenni tehes vajab keha rohkem hapnikku, nii et teie hingamine kiireneb. Sageli hingate suu kaudu, et rohkem õhku sisse võtta. Kui teie ninas on veresooned, mis soojendavad ja niisutavad õhku enne, kui see teie kopsudesse jõuab, jääb õhk, mis liigub otse teie suu kaudu, külmaks ja kuivaks.
Külma ilmaga õues treenimine viib külma õhu kiiresti teie hingamisteedesse. Näib, et see suurendab ka teie astmahoo tekkimise tõenäosust. Mis on astma sümptomeid esile kutsuvas külmas õhus?
Miks mõjutab külm õhk astma sümptomeid?
Külm õhk mõjub mitmel põhjusel raskesti astma sümptomitele.
Külm õhk on kuiv
Teie hingamisteed on vooderdatud õhukese vedelikukihiga. Kui hingate kuiva õhku, aurustub see vedelik kiiremini kui seda saab asendada. Kuivad hingamisteed muutuvad ärritunud ja turseks, mis halvendab astma sümptomeid.
Külm õhk põhjustab teie hingamisteedes ka aine nimega histamiin, mis on sama kemikaal, mida teie keha allergiahoo ajal teeb. Histamiin kutsub esile vilistav hingamine ja muud astmasümptomid.
Külm suurendab lima
Teie hingamisteed on vooderdatud ka kaitsva lima kihiga, mis aitab eemaldada ebatervislikke osakesi. Külma ilmaga toodab teie keha rohkem lima, kuid see on tavalisest paksem ja kleepuvam. Täiendav lima paneb teid tõenäolisemalt külmetuse või muu nakkuse kätte saama.
Haigete sagedamini või olete siseruumides, kui on külm
Nohu, gripp ja muud hingamisteede infektsioonid kipuvad talvekuudel ringlema. Need nakkused kompenseerivad teadaolevalt ka astma sümptomeid.
Külm õhk võib teid juhtida ka siseruumidesse, kus õitsevad tolm, hallitus ja lemmikloomade kõõm. Need allergeenid põhjustavad mõnedel inimestel astma sümptomeid.
Milliseid ettevaatusabinõusid peaksid astmahaiged võtma?
Enne talve saabumist veenduge, et teie astma on kontrolli all. Pöörduge oma arsti poole astma tegevuskava väljatöötamiseks ja võtke seejärel arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Võite võtta ravimeid iga päev (pikaajaliseks kontrolliks) või just siis, kui vajate (kiireks leevendamiseks).
Pikaajalised kontrollivad ravimid on ravimid, mida võtate astma sümptomite leevendamiseks iga päev. Nad sisaldavad:
- inhaleeritavad kortikosteroidid, näiteks flutikasoon (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- pikatoimelised beeta-agonistid, näiteks salmeterool (Serevent Diskus)
- leukotrieeni modifitseerijad, näiteks montelukast (Singulair)
Märkus. Pikatoimelisi beeta-agoniste kasutatakse alati koos sissehingatavate kortikosteroididega.
Kiirelt leevendavad ravimid on ravimid, mida tarvitate ainult siis, kui teil neid vaja on, näiteks enne külmaga treenimist. Nende ravimite näited on lühitoimelised bronhodilataatorid ja antikolinergilised ained.
Kuidas saate vältida astmahooge külmas?
Astmahoogude vältimiseks proovige viibida siseruumides, kui temperatuur langeb väga madalale, eriti kui temperatuur on alla 10 ° F (-12,2 ° C).
Kui peate väljas käima, katke oma nina ja suu salliga, et enne selle sisse hingamist õhku soojendada.
Siin on veel mõned näpunäited.
- Joo talvel lisavedelikke. See võib hoida kopsudes oleva lima õhemana ja seetõttu on teie kehal seda kergem eemaldada.
- Püüdke vältida kõiki, kes näivad olevat haiged.
- Hankige oma gripivaktsiin juba sügisel.
- Toa allergeenide eemaldamiseks eemaldage oma kodu sageli tolmuimeja ja tolmu abil.
- Pese linad ja tekid iga nädal kuumas vees, et tolmulestadest lahti saada.
Siin on mõned viisid astmahoogude vältimiseks, kui külma ilmaga treenite:
- Kasutage oma inhalaatorit 15 kuni 30 minutit enne treeningut. See avab teie hingamisteed, nii et saate hingata lihtsamalt.
- Kandke kaasas inhalaatorit, kui teil on astmahoog.
- Enne treenimist soojendage vähemalt 10–15 minutit.
- Hingatava õhu soojendamiseks kandke näole maski või salli.
Mis võib veel rünnakut põhjustada?
Külm on vaid üks paljudest astma vallandajatest. Muud sümptomid võivad hõlmata:
- tubakasuits
- tugevad lõhnad
- allergeenid nagu õietolm, hallitus, tolmulestad ja loomade kõõm
- harjutus
- stress
- bakteriaalsed või viirusnakkused
Millised on astmahoo sümptomid?
Teate, et teil on astmahoog järgmiste sümptomite tõttu:
- õhupuudus
- köha
- vilistav hingamine
- valu või survetunne rinnus
- raskusi rääkimisega
Mida saate teha, kui teil on astmahoog?
Kui hakkate vilistama või tunnete hingeldust, lugege oma arstiga kirjutatud astma tegevuskava.
Kui teie sümptomid on nii rasked, et te ei saa rääkida, võtke kiiretoimeline ravim ja pöörduge viivitamatult arsti poole. Võimalik, et peate jälgima, kuni teie hingamine stabiliseerub.
Siin on mõned muud üldised juhised, mida teha astmahoo korral:
- Võtke kiiretoimelise päästeinhalaatori juurest kaks kuni kuus pihku. Ravim peaks avama teie hingamisteed ja hõlbustama hingamist.
- Võimalik, et saate inhalaatori asemel kasutada ka nebulisaatorit. Nebulisaator on masin, mis muudab teie ravimi peeneks uduks, mida te sisse hingate.
- Kui teie sümptomid ei ole rasked, kuid need ei parane inhalaatori mõne esimese pihustusega, oodake 20 minutit ja võtke siis uus annus.
- Kui tunnete end paremini, helistage oma arstile. Võimalik, et peate jätkama kiiretoimelise ravimi kasutamist iga paari tunni tagant päev või kaks.
Mis on astmahaigete õhkkond?
Teie astmahoog peaks vaibuma, kui olete külma kätte jõudnud ja ravimit võtnud.
Kui teie sümptomid ei parane või kui nad näivad halvenevat alati külma käes, peate võib-olla nägema oma arsti, et vaadata läbi teie astma tegevuskava. Nad võivad soovitada ravimite muutmist või mõne muu teie seisundi haldamise strateegia väljatöötamist.
