Kuidas juhtida hüperhidroosi
Higistamine on kehafunktsioon, mis aitab teie kehatemperatuuri reguleerida. Higistamist nimetatakse ka higistamiseks - soolapõhise vedeliku vabanemist higinäärmetest.
Kehatemperatuuri, välistemperatuuri või emotsionaalse seisundi muutused võivad põhjustada higistamist. Keha higistamise kõige levinumad piirkonnad on:
- kaenlaalused
- nägu
- peopesad
- jalatallad
Normaalses koguses higistamine on oluline kehaline protsess.
Mitte piisavalt higistamine ja liiga palju higistamine võivad mõlemad põhjustada probleeme. Higi puudumine võib olla ohtlik, kuna suureneb teie ülekuumenemise oht. Liigne higistamine võib olla pigem psühholoogiliselt kui füüsiliselt kahjulik.
Kuidas higistamine töötab
Teie keha on varustatud keskmiselt kolme miljoni higinäärmega. Higi näärmeid on kahte tüüpi: ekriin ja apokriin.
Eccrine higinäärmed
Ecrine higinäärmed asuvad kogu kehas ja tekitavad kerge lõhnatu higi.
Apokriinsed higinäärmed
Apokriinsed higinäärmed on koondunud järgmiste kehaosade juuksefolliikulisse:
- peanahk
- kaenlaalused
- kubemes
Need näärmed eraldavad raskemat rasvasisaldusega higi, millel on selge lõhn. Lõhn, mida nimetatakse kehalõhnaks, ilmneb siis, kui apokriinne higi laguneb ja seguneb teie naha bakteritega.
Teie autonoomne närvisüsteem kontrollib teie higistamisfunktsiooni. See on teie närvisüsteemi osa, mis toimib iseseisvalt, ilma teie teadliku juhtimiseta.
Kui ilm on kuum või kehatemperatuur tõuseb treeningu või palaviku tõttu, eraldub higi naha kanalite kaudu. See niisutab teie keha pinda ja jahutab teid aurustumisel.
Higi on valmistatud peamiselt veest, kuid umbes 1 protsent higi on soola ja rasva kombinatsioon.
Higistamise põhjused
Higistamine on normaalne ja toimub regulaarselt teie igapäevases elus. Suurenenud higistamist võivad stimuleerida mitmesugused põhjused.
Kõrge temperatuur
Suurenenud higistamise peamine põhjus on keha või keskkonna temperatuur.
Emotsioonid ja stress
Järgmised emotsioonid ja tingimused võivad teid ka tugeva higiga puhkema panna:
- viha
- hirm
- piinlikkust
- ärevus
- emotsionaalne stress
Toidud
Higistamine võib olla vastus ka toitudele, mida sööte. Seda tüüpi higistamist nimetatakse maitsvaks higistamiseks. Seda võib provotseerida:
- vürtsikad toidud
- kofeiiniga joogid, sealhulgas sooda, kohv ja tee
- alkohoolsed joogid
Ravimid ja haigused
Higistamist võib põhjustada ka ravimite kasutamine ja teatud haigused, näiteks:
- vähk
- palavik ja palavikku alandavad ravimid
- nakkus
- hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase)
- valuvaigistid, sealhulgas morfiin
- kilpnäärme sünteetilised hormoonid
- kompleksne piirkondlik valusündroom (CRPS), kroonilise valu haruldane vorm, mis mõjutab tavaliselt kätt või jalga
Menopausi
Menopausiga seotud hormonaalsed kõikumised võivad põhjustada ka higistamist. Menopausis naistel esineb kuumahoogude ajal sageli öist higistamist ja higistamist.
Elustiili kohandamine higistamiseks
Tavaline higistamine ei vaja tavaliselt ravi. Võite end mugavamaks muuta ja higistamist minimeerida:
- Kandke mitu kerget riidekihti, mis võimaldavad nahal hingata.
- Eemaldage kuumutamisel riidekihid.
- Optimaalse mugavuse tagamiseks peske näolt ja kehalt kuivatatud higi.
- Bakteriaalsete või pärmseente nakkuste riski vähendamiseks vahetage higine riietus välja.
- Jooge vett või spordijooke, et asendada higistamise tõttu kaotatud vedelikke ja elektrolüüte.
- Lõhna vähendamiseks ja higistamise kontrollimiseks rakendage kaenlaalust higistamisvastast ainet või deodoranti.
- Eemaldage toidust toidud, mis suurendavad higistamist.
Kui haigus või ravimid põhjustavad ebamugavat higistamist, rääkige oma arstiga alternatiivsete raviviiside osas.
Higistamise komplikatsioonid
Higistamine võib osutada meditsiinilisele probleemile, kui see ilmneb koos teiste sümptomitega. Andke oma arstile teada, kui teil esineb ka neid:
- valu rinnus
- pearinglus
- õhupuudus
- pidev higistamine pikema aja jooksul ilma põhjuseta
Liigse higistamise tõttu kehakaalu kaotamine pole normaalne ja seda peaks kontrollima ka arst.
Järgmised seisundid tulenevad kas liigsest higistamisest või higistamise puudumisest. Pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga, kui tunnete, et higistate rohkem kui tavaliselt või et te ei higista üldse:
- Hüperhidroos on kaenlaaluste, käte ja jalgade liigse higistamise seisund. See seisund võib olla piinlik ja võib takistada teil oma igapäevastest rutiinidest edasi minna.
- Hüpohidroos on higi puudumine. Higi on teie keha viis liigse kuumuse vabastamiseks. Kui teil on hüpohidroos, võite dehüdreeruda ja teil on normaalsest suurem insuldirisk.
Kaasavõtmine
Higistamine on normaalne kehafunktsioon. Alates puberteedist hakkab enamik inimesi higistamisvastaseid aineid kasutama, et minimeerida higistamist ja lõhna.
Liiga või liiga vähe higistamine võib osutada meditsiinilisele probleemile. Higistamine koos teiste sümptomitega võib samuti näidata tervislikku seisundit.
Higistamiseks kohandage elustiili.
Kui sellest ei piisa, pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga, eriti kui tunnete, et higistate liiga palju või üldse mitte.
