Kui kõnnite pärast ACL-i vigastamist liiga kiiresti, võib see põhjustada suurenenud valu ja täiendavat kahju.
Kui teie vigastus on kerge, võiksite pärast mitmenädalast taastusravi käia rebenenud ACL-il.
Kuid peate oma vigastuse diagnoosimiseks ning ravi ja taastumisvõimaluste määramiseks nägema tervishoiuteenuse pakkujat.
Lisateave ACL-i pisarate ja selle kohta, kui kiiresti võite kõndima hakata, kui olete juba olnud.
Mis on eesmine ristluu ligament (ACL)?
Kaks põlve peamist ligamenti on teie eesmine ristiside (ACL) ja tagumine ristiside (PCL).
Need tugevad kudede ribad:
- rist põlve keskel
- ühendage reieluu (reieluu) ja sääreluu (sääreluu)
- stabiliseerige oma põlveliiges, vältides liigset edasi-tagasi liikumist
ACL on rohkem altid vigastustele kui PCL.
Kuidas sa tead, et sul on rebenenud ACL?
ACL-i vigastuse vahetud nähud võivad olla:
- valu, mis on sageli tugev ja tavaliselt piisavalt tugev, et katkestada tegevus, mida tegite enne vigastust
- tunded, mida teie põlveliiges või luud lihvivad
- kiire turse
- põlve deformatsioon
- verevalumid põlve ümber
- liikumiskao ulatus
- ebastabiilsus, mis muudab teie põlve lõdvaks, näiteks võib see raskuse panemisel lukku minna
Mõni inimene tunneb ACL-i vigastuse korral hüppelist tunnet või kuuleb isegi poppi.
Rebenenud ACL-i ravimine
Kui vigastate põlve, on esimene samm valu ja turse vähendamine. Nii kiiresti kui võimalik pärast vigastust:
- pane oma põlvele jää
- heida pikali ja tõsta oma põlv südame tasemest kõrgemale
- võtke valuvaigistit, näiteks ibuprofeeni (vajadusel)
Pärast valu ja turse vähendamiseks viivitamatute meetmete võtmist leppige kokku kohtumine oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Nad töötavad välja raviplaani, milles võetakse arvesse teie:
- praegune füüsiline seisund
- vanus
- haiguslugu
- vigastuse raskusaste
Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia (AAOS) andmetel on ACL-i vigastused kolmeastmelise süsteemi korral kerged ja rasked:
- I aste. See on kerge vigastus - mikroskoopilised pisarad. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada rehabilitatiivset ravi, mis hõlmab tavaliselt füsioteraapia (PT) ja võimlemisprogrammi. See võib vajada ka liikumisabivahendeid, näiteks karkude kasutamist, põlvetoe kandmist või liikumisabivahendite kombinatsiooni kasutamist. Pärast turse ja valu vähendamist keskendub PT lihaste tugevdamisele ja liikumisulatuse taastamisele.
- II klass. See on mõõdukas vigastus - osaline rebend. Johns Hopkinsi meditsiini andmetel on II astme ACL-i vigastused harvad. Tavaliselt ravitakse neid konkreetse juhtumi põhjal sarnaselt I või II astme vigastustega.
- III klass. See on raske vigastus - täielik pisar. Kui olete spordiga tegelenud või kui teil on rasket tööd, mis hõlmab ronimist, hüppamist või pöörlemist, soovitab teie tervishoiuteenuse pakkuja tõenäoliselt kirurgilist rekonstrueerimist. Pärast operatsiooni võib füsioteraapia aidata taastada jõudu, liikumisulatust ja tasakaalu.
AAOS-i andmetel on suurem osa ACL-i vigastustest III aste.
Kui kiiresti saan pärast ravi kõndida?
Kerge ACL-i vigastuse korral võib teie tervishoiuteenuse osutaja välja kirjutada breketi või mõne muu liikumisvahendi, näiteks kargud või suhkruroo, mis aitab teil kõndida.
Aeg, mis kulub teie abistamatu ja stabiilse kõndimise jaoks taastumiseks, sõltub vigastuse olemusest ja teie reageerimisest taastusraviga.
Pärast operatsiooni pole täielikuks taastumiseks aega. Clevelandi kliiniku andmetel võib formaalne füsioteraapia alata esimesel nädalal pärast operatsiooni.
Kui olete sportlane, võidakse 12-16 nädala pärast lisada programmi spordispetsiifilisi tegevusi, näiteks hüppamist. Ravile hästi reageerivad sportlased võivad sageli normaalse aktiivsuse juurde naasta 6–9 kuu jooksul pärast operatsiooni.
Mayo kliinik näitab, et kuni kolmandikul sportlastest tuleb 2 aasta jooksul pärast operatsiooni veel üks ACL-pisaravool. Nad arvavad, et pikema taastumisajaga võib uuesti vigastamise riski vähendada.
Mis põhjustab ACL-i pisaraid?
ACL-i vigastused tekivad tavaliselt füüsiliste tegevuste ajal, mis panevad teie põlvedele stressi (nt sport).
Kerge vigastus võib ACL-i ainult venitada. Tõsisem vigastus võib põhjustada osalise või täieliku rebendi.
ACL-i vigastusi põhjustada võivad järgmised toimingud:
- kindlalt jala istutamine ja pööramine
- järsult suuna muutmine või peatumine
- lõikamine (suuna muutmine pärast järsku aeglustumist)
- hüppavad ja maanduvad kohmakalt
- hüperekstensioon (kui põlv sirgub rohkem kui peaks)
- kokkupõrge või otsene löök, mis põhjustab teie põlve ja ülejäänud jala üksteisest eemaldumist
Tavaliselt ei ole ACL-i vigastus otsese kontakti tulemus.
Millised on ACL-i vigastuse riskifaktorid?
ACL-i vigastamise riski suurendavad tegurid on järgmised:
- osalemine teatud spordialadel, nagu korvpall, jalgpall, võimlemine, jalgpall ja mäesuusatamine
- kunstmurul mängimine
- füüsilise ettevalmistuse puudumine
- ebaõige varustus, näiteks kingad, mis ei sobi, või suusarihmad, mis pole sobivalt reguleeritud
Mayo kliiniku andmetel kogevad naised sagedamini ACL-i vigastusi kui mehed. Arvatakse, et selle põhjuseks võivad olla hormonaalsed mõjud ning lihasjõu ja anatoomia erinevused.
Ära viima
Pärast vigastuse saamist ei tohiks te rebenenud ACL-il kõndida liiga kiiresti. See võib vigastusi muuta valusamaks ja põhjustada täiendavat kahju.
Kui kahtlustate, et olete oma ACL-i rebenenud, pöörduge oma vigastuse õige diagnoosi saamiseks tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Kui tegemist on kerge vigastusega, võib teie tervishoiuteenuse pakkuja pärast rehabilitatiivset ravi teid kõndida ilma abistavate vahendite, näiteks karkude, trakside või suhkrurooga.
Kui olete kogenud tõsist vigastust, vajate tõenäoliselt kirurgilist parandamist, millele järgneb PT.
Teie edusammude põhjal annab teie tervishoiuteenuse pakkuja teile teada, kui on lubatud kõndida ilma traksideta või muude liikumisvahendite, näiteks karkude või suhkruroota.
