Laisk soole sündroom, mida nimetatakse ka loiduks soolestikuks ja aeglaseks soolestikuks, on haigusseisund, millel on kõhukinnisuse ja valulike roojamise sümptomid.
Mõni inimene kasutab “laiska soole sündroomi”, eriti selleks, et kirjeldada teie soolestiku käitumist pärast lahtistite sagedast kasutamist. Kui teil on see haigusseisund, liigub käärsoole aeglaselt jäätmeid läbi keha seedetrakti.
Laiska soole sündroom võib olla krooniline, sümptomitega, mis esinevad üsna sageli, kui mitte alati. Kuid elustiili muutused ja toitumise muutmine võivad aidata sümptomeid parandada.
On laiska soole sündroomi juhtumeid, mis nõuavad arsti järelevalvet ja diagnoosimist. Jätkake lugemist, et saada lisateavet laisa soolestiku ja aeglase soolestiku liikumise kohta ning millal pöörduda arsti poole.
Mis selle põhjustab?
Iga kord, kui sööte, saadavad teie närvid seedetraktile signaali tegevuste jada algatamiseks.
Teie seedesüsteemi lihased viivad toitu edasi lainepikkuse liikumisega, mida nimetatakse peristaltikaks. Kuid selle liikumise saab blokeerida, aeglasemalt, kui see peaks olema, või mitte piisavalt tugev kokkutõmbumine, et toitu edasi viia.
Soolega seotud refleksid võivad nõrgemaks muutuda või olla vähem tõhusad järgmistel põhjustel:
- piiratud söömisharjumused
- söömishäired, näiteks isutus või buliimia
- ärritunud soole sündroom (IBS)
- narkootiliste ainete tarvitamine
- anesteesia
- sõltuvus lahtistitest
Nõrgemate lihaste jaoks võib olla ka muid põhjuseid. Mõnikord on põhjus isegi nii lihtne, kui teie dieedis pole piisavalt kiudaineid ega vett.
Ravivõimalused
Sõltuvalt aeglase roojamise põhjusest võivad teie ravimeetodid olla erinevad. Siin on mõned lahendused, mida saate proovida julgustada sagedamini ja hõlpsamini roojamist tegema.
Dieedimuutused
Hiline või aeglane roojamine võib olla põhjustatud kiudainete vähesusest dieedis. Dieet, mis rõhutab loomulikke töötlemata puu- ja köögivilju, võib kiirendada seedimist ja aidata muuta teid regulaarsemaks, välja arvatud juhul, kui teil on IBS, gastroparesis või mõni muu krooniline seedetrakti seisund.
Heade kiudainete allikate hulka kuuluvad:
- mandlid ja mandlipiim
- ploomid, viigimarjad, õunad ja banaanid
- ristõielised köögiviljad, näiteks spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas ja bok choy
- linaseemned, päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned
Samuti kaaluge igapäevase rutiini lisamist kaks kuni neli lisaklaasi vett.
Samuti võib aidata piimatoodete piiramine, mida võib olla keeruline seedida, ning pleegitatud, töödeldud ja tugevalt konserveeritud pagaritoodete väljalõikamine. Jäätis, kartulikrõpsud ja külmutatud toidud sisaldavad vähe kiudaineid või neid on vähe ning neid tuleks vältida.
Seedetrakti dehüdreeriv kohvi vähendamine võiks olla ka viis teie soolestiku tasakaalustamiseks.
Lisaks on kliinilistes uuringutes näidatud psüülliumi sisaldavate käsimüügi kiudainete lisamist, et muuta roojamine regulaarsemaks.
Naturaalsed lahtistid
Kunstlikud lahtistid võivad laiska soole sümptomeid halvendada või isegi seisundit põhjustada. Kuid on ka looduslikke lahtisteid, mille abil saate proovida oma seedimist uuesti käiku lasta.
3–4 tassi rohelise tee lisamine igapäevasesse rutiini võib parandada teie seedimist.
Agari puulehtede kasutamine õrna loodusliku lahtistava ainena põhjustab ühe loomkatse põhjal vähem tõenäoliselt mõne muu keemilise lahtistava aine kõrvaltoimeid. Muud looduslikud lahtistid hõlmavad chia seemneid, lehtköögivilju ja kastoorõli. Kuid kõik lahtistid võivad lõpuks koolitada teie soolestikku neist sõltuvaks, et asjad liikuma hakkaksid, nii et kui võimalik, isegi kui need on looduslikud, kasutage lahtisteid harva.
Probiootikumid
On tõestatud, et probiootiliste toidulisandite võtmine parandab soole liikumise aega ja korrapärasust. Praegu on veel vaja teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, milline on probiootikumide parim tüvi kõhukinnisuse raviks.
Probiootiliste toitude, nagu kimchi, hapukapsas ja jogurt, söömine on veel üks viis probiootiliste bakterite elusate tüvede tarbimiseks.
Harjutus
Kerge treening võib suunata vere ringlema kõhu kaudu. Mõne inimese jaoks läheb see süsteem korda. Järjepidev treenimine võib mõjutada teie laiskõhusümptomeid, hoides seedesüsteemi sisse lülitatud ja hõivatud. Mõned joogaasendid võivad isegi aidata kõhukinnisust leevendada.
Reguleerige vannitoa käitumist
Turul on tooteid, mis väidavad, et kehahoia muutmine roojamise ajal võib parandada vannitoa kasutamise järjepidevust ja lihtsust. Anekdotiliselt tundub, et see töötab mõne inimese jaoks.
Kui teil on olnud laisk soole sümptomeid, siis tasub seda väärt vaadata ühte neist toodetest, mis muudavad tualettruumide ajal teie jalgade kaldenurga pigem kükitavaks kui istuvasse asendisse. Siit saate teada, kas Squatty Potty tõesti töötab.
Kaasavõtmine
Kui kõhukinnisusega seotud probleemid taastuvad pidevalt, isegi kui toitumine ja elustiil muutuvad, peate oma arstiga rääkima. Harvadel juhtudel võib laisk sool tähendada tõsisemat tervislikku seisundit. Samuti peaksite oma arstile helistama, kui teil on:
- veri väljaheites või tualettpaberil
- valu väljaheites
- rektaalne valu või rõhk väljaheitega või ilma
- tugev kõhuvalu
- kõhulahtisus, millega kaasneb kõrge palavik (üle 101 kraadi), külmavärinad, oksendamine või peapööritused
- kõhulahtisus või kõhukinnisus, mis kestab üle kahe nädala
