Mis on metüülsulfonüülmetaan?
Metüülsulfonüülmetaan (MSM) on väävli keemiline ühend, mida leidub taimedes, loomades ja inimestes. Seda saab ka keemiliselt valmistada.
Põletikuvastaste omaduste poolest tuntud MSM-i kasutatakse tavaliselt suukaudse lisandina artriidi valu ja turse raviks mitmetel haigusseisunditel, sealhulgas:
- tendiniit
- osteoporoos
- lihaskrambid
- peavalud
- liigesepõletik
See on saadaval ka aktuaalse lahendusena kortsude vähendamiseks, venitusarmide likvideerimiseks ja väiksemate lõikude raviks.
Viimastel aastatel on seda uuritud juuste kasvu võimalike omaduste osas.
Juuksekasvu uuringud
MSM on tuntud kui väävlirikas ühend, millel on põletikuvastased omadused. Seal on ka mõned ebaselged uuringud selle tõhususe kohta juuste kasvu ja säilitamise osas.
Uuringute kohaselt võib MSM-i väävel moodustada sidemeid, mis on olulised juuste tugevdamiseks ja juuste kasvu mõjutamiseks. Ühes uuringus uuriti MSM-i ja magneesiumaskorbüülfosfaadi (MAP) mõju juuste kasvule ja alopeetsia ravile. Test viidi läbi hiirtega. Teadlased rakendasid seljaosale erinevat protsenti MAP- ja MSM-lahendusi. Selles uuringus järeldati, et juuste kasv sõltus sellest, kui palju MSMi kasutati koos MAPiga.
Päevane annus
MSM on üldtunnustatud kui ohutu (GRAS) heakskiidetud aine ja toidulisandid on enamikes tervisekauplustes ja apteekides saadaval pillide kujul. Toksilisuse uuringud näitavad, et MSM-i on ohutu võtta suuremates annustes alates 500 milligrammist kuni 3 grammi päevas. MSM on saadaval ka pulbrina, mida saab lisada juuksepalsamile.
Kuna seda toidulisandit uuritakse endiselt juuste kasvu mõju osas, ei paku USA toidu- ja ravimiamet soovitatud annust MSM-i.
Enne selle ühendi lisamist oma igapäevasesse rutiini või toidulisandite lisamist arutage oma arstiga riske ja tarbimissoovitusi.
Kui soovite osta MSM-i, leiate Amazonist mitmesuguseid tooteid, millel on sadu klientide ülevaateid.
MSM-rikkad toidud
Võib-olla sööte juba toite, mis sisaldavad looduslikult väävlit või MSM-i. Selle ühendi rikkad tavalised toidud hõlmavad:
- kohvi
- õlu
- tee
- toorpiim
- tomatid
- lutserni idud
- lehtköögiviljad
- õunad
- vaarikad
- täistera
Nende toitude keetmine võib vähendada MSM-i looduslikku sisaldust. Parim viis selle loodusliku ühendi optimaalse koguse tarbimiseks on nende toitude töötlemata või toores söömine. MSM-i toidulisandeid võib võtta ka koos MSM-iga, mida leidub toitudes looduslikult.
MSM juuste kasvu kõrvaltoimete jaoks
Teadusuuringud näitavad MSM-i toidulisandite kasutamisel minimaalseid või mitte mingeid kõrvaltoimeid.
Kõrvaltoimete ilmnemisel võivad need olla kerged ja hõlmata järgmist:
- peavalud
- iiveldus
- ebamugavustunne kõhus
- puhitus
- kõhulahtisus
Arutage oma arstiga võimalikke kõrvaltoimeid või koostoimeid praeguste ravimitega.
MSM-i ohutuse kohta tehtud piiratud uuringute tõttu peaksite vältima selle toidulisandi kasutamist raseduse või rinnaga toitmise ajal.
Väljavaade
MSM on kehas looduslikult leiduv väävliühend, mida saab kasutada osteoporoosi ja liigesepõletike raviks. Mõned väidavad ka, et see võib ravida juuste väljalangemist. MSM-i toidulisandite kasutamisega seotud juuste kasvu väidete toetuseks pole aga piisavalt tõendeid.
Kui soovite juuste kasvu suurendada või juuste väljalangemist ravida, on soovitatav kasutada traditsioonilisi ravimeetodeid.
Optimaalsete ravitulemuste saamiseks arutage oma võimalusi arstiga.
