7 Viisi, Kuidas Teie Last ADHD-ga Rahustada

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kõik lapsed on erinevad ja just need erinevused muudavad nad ainulaadseks ja põnevaks. Vanematena on meie missiooniks neid eripäraseid jooni turgutada ja aidata meie lastel saavutada kõiki asju, mis neile meelde tulevad.

Neil õitsenguks rõhutame üldiselt nende positiivsust, samal ajal negatiivseid ladestades. Probleemid tekivad siis, kui näeme neid tähelepanuväärseid erinevusi puudujääkidena.

Lapse hüperaktiivsus võib tunduda negatiivne. Ja kuigi hüperaktiivsus ja muud tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) sümptomid võivad takistada produktiivsust ja tähelepanu, on nad osa sellest lapsest ja kui õnnestub, võivad nad lubada ka neil kasvada ja areneda.

Mis on parimad viisid, kuidas last ADHD-ga rahustada ja aidata tal edu saavutada?

1. Järgige juhiseid

Kui teie lapsel on diagnoositud ADHD ja ta hakkab vanemana ravi alustama, on teie ülesanne järgida soovitusi.

Kui otsustate, et teie lapsele sobivad ravimid sobivad teile kõige paremini, on järjepidevus kriitiline. Oluline on teada, et raske on öelda, kas teie lapse ravi toimib juhuslikult. Samuti on oluline suhelda nende arstiga, kui teil on muret ravimite valiku ja kõrvaltoimete pärast.

Selle aja jooksul on oluline otsida oma lapsele muid teenuseid, näiteks vanemate väljaõpe, sotsiaalsete oskuste rühmad ja teraapia.

2. Ole oma vanematega kooskõlas

Nii nagu peate vastama ravijuhistele, peate ka kodus olema järjekindel. ADHD-ga lastel õnnestub järjepidevas keskkonnas. See tähendab, et kodus peab olema struktuuritunnetus ja rutiin.

Võite märgata, et hüperaktiivsus halveneb ka struktureerimata aegadel - ilma järelevalveta võib hüperaktiivsus tõusta ülemäärase tasemeni. Mõne paindlikkusega rutiini üles ehitades loob vähem võimalusi hüperaktiivsuse intensiivistamiseks.

Aja jooksul võib stabiilne struktuur muutuda tervislikeks tavadeks. See annab teie lapsele võimaluse oma hüperaktiivsusega hakkama saada. Ehkki te ei pea mikroteenuseid haldama, peate siiski mõistliku korrapärasuse paika panema.

3. Jagage kodutööd tegevustega

Kui paluda ADHD-ga inimesel teatud aja jooksul paigal istuda ja vaikseks jääda, on see tundetu. Parem on jagada rahulikkust nõudvad tegevused aja tükkideks, et aidata neil edu saavutada.

Kui teie laps talub kodutöid vaid mõni minut, paluge neil teha nii palju kui võimalik neil minutitel. Pärast tööd saavad nad enne paariks minutiks istumist venitada, ringi hüpata või mida iganes otsustada.

See lähenemisviis tagab, et nende mahaistumise aeg on produktiivne, võrreldes sellega, et neid täidetakse pritsimise ja liigsete liigutustega.

4. Vormista käitumine

Vormistamine on psühholoogiline meetod, mida kasutatakse käitumuslikes ja kognitiivsetes käitumisteraapiates. Kujundamisel aktsepteerite käitumist selle algtasemel ja töötate tugevduse abil väikeste muudatuste tegemisel.

Kui soovite lisada kujundamise eelmisesse kodutöö näitesse, alustaksite kuus minutit, teete pausi, seitse minutit, pausi, kaheksa minutit, kuni nende kodutöö on valmis.

Kui teie laps saab tavapärase tegevusega kindla aja jooksul hakkama, annate teile selle eest tasu. Tasuks võivad olla lahked sõnad, kallistus, väikesed rahasummad või hiljem lõbus tegevus. See protsess annab teie lapsele võimaluse seostada soovitud aktiivsuse pikemat perioodi positiividega. Järjekindlusega ajad venivad ja muutuvad pikemaks.

5. Laske neil näppida

Laske lapsel näppida, kui olete hõivatud ülesandega, mis nõuab palju kannatlikkust. Lubades neil mängida väikese mänguasja, riideeseme või vidinatööriistaga (näiteks fidget-kuubik), saab parandada tähelepanu ja keskendumist, vähendades samal ajal aktiivsuse taset.

6. Laske lapsel enne suurte ülesannete täitmist mängida

Teie lapsel võib hästi minna, kui tal lastakse mänguaja jooksul liigne energia maha põletada, enne kui ta peaks mitu minutit paigal istuma.

Näiteks kui teie laps on terve päeva istunud ja villinud oma energiat, ei pruugi kodutööde lõpetamine kohe, kui nad koju jõuavad, olla vastus. Selle asemel leidke neile mõni füüsiliselt nõudlik ja lõbus tegevus, mida nad esmakordselt koju jõudes ära teha.

Lastes lapsel pool tundi mängida, võib kodutöödele keskendumine muutuda tõhusamaks ja tulemuslikumaks.

7. Aidake neil lõdvestuda

Lapsele lõdvestusvõtete tundmaõppimine, harjutamine ja õpetamine võib aidata suurendada nende teadlikkust ja arusaamist oma kehast, tunnetest, käitumisest ja hüperaktiivsusest.

Need võivad hõlmata sügava hingamise harjutusi, järkjärgulist lihaste lõdvestamist, tähelepanelikkuse meditatsiooni, visualiseerimist ja joogat. Seal on ka rohkem lõõgastusvõtteid!

Parimate aegade leidmine nende oskuste rakendamiseks võtab natuke eksperimente, kuid tulemused on seda väärt.

NewLifeOutlooki eesmärk on võimaldada krooniliste vaimse ja füüsilise tervisega inimestel elada inimesi, julgustades neid oma olukorrast hoolimata omama positiivset väljavaadet. Nende artiklid on täis praktilisi nõuandeid inimestelt, kellel on ADHD-ga esmakordne kogemus.