Ülevaade
Mõned bipolaarse häirega inimesed on teatanud, et alternatiivsete ravimeetodite kasutamine leevendab sümptomeid. Teaduslikud tõendid toetavad paljusid depressiooni ravimise eeliseid. Kuid bipolaarse häire ravimise tõhusus nõuab rohkem uuringuid.
Enne alternatiivsete ravimeetodite alustamist pidage alati nõu oma arstiga. Toidulisandid ja ravimeetodid võivad teie ravimitega suhelda ja põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Alternatiivsed raviviisid ei tohiks asendada traditsioonilisi ravimeetodeid ega ravimeid. Mõned inimesed on teatanud, et nende kahe ühendamisel on suurenenud kasu.
1. Kalaõli
Kalaõli ja kala on oomega-3-rasvhapete kolme peamise tüübi kahe allika tavalised allikad:
- eikosapentaeenhape (EPA)
- dokosaheksaeenhape (DHA)
Need rasvhapped võivad mõjutada meeleoluhäiretega seotud kemikaale teie ajus.
Bipolaarne häire näib olevat vähem levinud riikides, kus inimesed tarbivad kala ja kalaõli. Ka depressiooniga inimestel on oomega-3 rasvhapete sisaldus veres madalam. Oomega-3 rasvhapped võivad aidata:
- vähendada ärrituvust ja agressiivsust
- säilitada meeleolu stabiilsus
- vähendada depressiooni sümptomeid
- parandada ajutegevust
Selle päevase koguse saavutamiseks võite võtta kalaõli toidulisandeid. Kalaõli toidulisanditel võivad siiski olla järgmised kõrvaltoimed:
- iiveldus
- kõrvetised
- kõhuvalu
- puhitus
- röhitsemine
- kõhulahtisus
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (arktiline juur või kuldjuur) võib aidata kerge kuni mõõduka depressiooni ravimisel. R. rosea on kerge stimulant ja võib põhjustada unetust. Muud kõrvaltoimed hõlmavad erksaid unenägusid ja iiveldust.
Enne R. rosea kasutamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on varem olnud rinnavähk. See ravimtaim seondub östrogeeni retseptoritega ja võib suurendada teie rinnavähi riski.
3. S-adenosüülmetioniin
Uuringute ülevaate tulemused näitavad, et kehas looduslikult esineva aine S-adenosüülmetioniin täiendusvorm võib olla kasulik depressiooni korral. See aminohappelisand võib olla efektiivne ka bipolaarse häire korral.
Mõned nende toidulisandite annused võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks maania episoodide esilekutsumist. Rääkige oma arstiga sobivate annuste kohta ja küsige, kuidas S-adenosüülmetioniin võib mõjutada teisi teie võetavaid ravimeid.
4. N-atsetüültsüsteiin
See antioksüdant aitab vähendada oksüdatiivset stressi. Lisaks teatas kirjanduse ülevaade, et bipolaarse häirega inimeste randomiseeritud kontrollitud uuringus, mis hõlmas päevas 2 grammi N-atsetüültsüsteiini lisamist traditsioonilistele bipolaarse häire ravimeid, paranes depressioon, maania ja elukvaliteet märkimisväärselt.
5. Koliin
See vees lahustuv vitamiin võib olla efektiivne maania sümptomite korral inimestel, kellel on kiire tsükliline bipolaarne häire. Kuue kiire tsüklilise bipolaarse häirega inimese ühe uuringu tulemused, mis said 2000–7200 milligrammi koliini päevas (lisaks liitiumiga ravile), näitasid paranenud maniakaalseid sümptomeid.
6. Inositool
Inositool on sünteetiline vitamiin, mis võib aidata depressiooni vastu. Ühes uuringus määrati 66-le bipolaarse häirega inimesele, kellel oli depressiooniepisood, mis oli vastupidav meeleolu stabilisaatorite ja ühe või mitme antidepressandi kombinatsioonile, ka inositooli või muud lisaravi kuni 16 nädala jooksul. Selle uuringu tulemused näitasid, et 17,4 protsenti inimestest, kes said täiendava ravina inositooli, toibusid depressioonist ja neil polnud kaheksa nädala jooksul meeleolu episoodi sümptomeid.
7. Naistepuna
Naistepuna kasutamist depressiooniks hindavate uuringute tulemused on erinevad. Tundub, et üks probleem on see, et naistepuna vormid ei olnud uuringute hulgas samad. Ka annused on olnud erinevad.
8. Rahustamisvõtted
Stress raskendab bipolaarset häiret. Ärevuse ja stressi vähendamiseks on mitmete alternatiivsete ravimeetodite eesmärk. Need hooldused hõlmavad:
- massaažiteraapia
- jooga
- nõelravi
- meditatsioon
Rahuldavad tehnikad ei suuda bipolaarset häiret ravida. Kuid need võivad aidata teil oma sümptomeid hallata ja olla teie raviplaani väärtuslik osa.
9. Inimestevaheline ja sotsiaalse rütmiteraapia (IPSRT)
Ebakorrektne muster ja unepuudus võivad halvendada bipolaarse häire sümptomeid. IPSRT on teatud tüüpi psühhoteraapia. Selle eesmärk on aidata bipolaarse häirega inimestel:
- säilitada regulaarset rutiini
- võtta vastu head magamisharjumused
- õppida lahendama probleeme, mis segavad nende rutiini
IPSRT võib lisaks teie välja kirjutatud ravimitele bipolaarse häire raviks aidata vähendada teie maniakaalsete ja depressiivsete episoodide arvu.
10. Elustiili muutused
Ehkki elustiili muutused ei ravi bipolaarset häiret, võivad teatud muudatused teie ravi tõhustada ja meeleolu stabiliseerida. Need muudatused hõlmavad järgmist:
- tavaline harjutus
- piisav uni
- tervislikud toidud
Tavaline harjutus
Treening võib aidata ka meeleolu stabiliseerida. See võib aidata ka depressiooni leevendada ja magada.
Piisav uni
Piisav uni võib aidata meeleolu stabiliseerida ja ärrituvust vähendada. Une parandamise näpunäited hõlmavad rutiini loomist ja rahuliku magamistoa keskkonna loomist.
Tervislikud toidud
Kala ja oomega-3 rasvhapete lisamine oma dieeti on hea. Kaaluge siiski küllastunud ja transrasvade tarbimise vähendamist, mis on seotud aju keemilise tasakaalustamatusega.
Ära viima
Uuringud näitavad, et alternatiivsetest ravimeetoditest võib abi olla bipolaarse häire korral, kui neid kasutatakse traditsiooniliste raviviiside korral. Nende ravimeetodite kohta on siiski tehtud väga vähe uuringuid. Alternatiivsed raviviisid ei tohiks asendada teie praegust ravi ega bipolaarse häire ravimeid.
Enne alternatiivse ravi alustamist pidage alati nõu oma arstiga. Teatud toidulisandid võivad põhjustada ravimite kasutamisel kõrvaltoimeid või mõjutada muid olemasolevaid seisundeid.
