Kas see tekitab muret?
Ehkki naistel on sagedamini valus rinda, võib see mõjutada kõiki, kellel on rinnakude.
Lisaks tundlikkusele võite kogeda ka järgmist:
- hellus
- valutab
- täius
- tuikav
Rindade valu võib olla murettekitav, kuid tavaliselt pole see murelikuks. Rindade valu on harva vähktõve sümptom ja on mitmeid põhjuseid, miks täiesti terved rinnad võivad valutama hakata.
Siit leiate, mis võib teie sümptomite taga olla ja mida saate teha leevenduse leidmiseks.
1. See on sinu rinnahoidja
Rinnavalu üks levinumaid põhjuseid on valesti paigaldatud rinnahoidja. Rinnahoidjad toetavad naise rindade rasket rasvkude.
Liiga suur, liiga vana või liiga sirutatud rinnahoidja ei pruugi vajalikku tuge pakkuda. Kui teie rinnad kogu päeva ringi keerlevad, võivad need kergesti valutama hakata. Samuti võite tunda valulikkust seljas, kaelas ja õlgades.
Liiga väikese või liiga tiheda rinnahoidja kandmine võib teie rindadele liiga palju survet avaldada ja põhjustada tundlikkust.
Kas arvate, et kannate õiges suuruses? Sa võid eksida. Ühes 2008. aasta uuringus leiti, et 80 protsenti naistest kannavad vale rinnahoidja suurust. Teadlased leidsid, et see on eriti levinud suuremate rindadega naiste seas.
Mida sa saad teha
Kui arvate, et teie rinnahoidja võib olla süüdi, küsige endalt järgmisi küsimusi:
- Kas teie rinnad pritsivad üle rinnahoidja?
- Kas seljarihm kaevab teie naha sisse?
- Kas kannate oma igapäevast rinnahoidjat kõige tihedama või lõdvema pandla peal?
- Kas teie rinnahoidja sõidab selga üles?
- Kas teie rinna ja karika vahel on vahe?
Kui vastasite mõnele eelnevale jaatavalt, kaaluge kaubamaja või pesu kaupluses professionaalset sobivust. Paljudel naistel on keeruline ennast kodus mõõta ja professionaalne sobitumine on sageli palju täpsem.
Võite proovida ka võrguteenust, näiteks Thirdlove, mis võimaldab teil rinnahoidjat kodus enne selle ostmist testida.
2. See on lihaspinge
Teie rinnalihased (tavaliselt nimetatakse pecsiks) asuvad otse rindade all ja ümber. Lihase pingutamisel võib valu tunduda, nagu see tuleks teie rinna seest. Seda tüüpi rinnavalu piirdub tavaliselt ühe rinnaga.
Võite ka kogeda:
- turse
- verevalumid
- raskused käe või õla liigutamisel
Rinnaku lihase tüved on sportlastel ja raskuste tõstjatel tavalised, kuid need võivad kergesti juhtuda ükskõik kellega. Tüüpilised kodused majapidamistegevused, näiteks lapse hammustamine, kühveldamine või isegi tõstmine, võivad põhjustada rinnanäärme koormamist.
Mida sa saad teha
Enamikku rinnanäärme tüvesid saab kodus ravida:
- Ravige valu ja põletikku käsimüügiravimitega, nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseen (Aleve).
- Puhkamine on paranemiseks oluline. Jahutage seda paar päeva raskuste tõstmisel ja ülakeha harjutustel.
- Venitamine võib aidata, nii et proovige kodus jooga- või Pilates-videot teha
- Kuumus võib valu leevendada ja muudab venituse efektiivsemaks. Proovige elektrilist soojenduspadja või kuumaveepudelit.
Osta joogamatte.
3. See on muhk või verevalumid
Kas olete kunagi ärganud sellise muhke või sinikaga, mida te ei mäleta, et oleksite saanud? See võib juhtuda ka teie rinnaga.
Näiteks võib see olla tingitud sellest, et kandsite magava lapse kandmise ajal rasket ristkorpust või põrutasite end ise. Seks on ka rinnanäärmete vigastamise tavaline põhjus - olgu siis nii, et kaldusid millegi poole, haarati liiga tugevalt või lömastati ja kisati muul viisil.
Mida sa saad teha
Väiksemad lööbe või verevalumi valud tuhmuvad tavaliselt mõne päeva pärast.
Sümptomite leevendamiseks võite proovida järgmist:
- Võtke börsiväline valuvaigisti. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseen (Aleve) ravivad valu ja vähendavad turset.
- Kandke jää või kuumus. Valu leevendamiseks kasutage ükskõik kumba.
- Muutke rinnahoidjaid. Midagi pehmet ja toetavat - tavaliselt ilma juhtmeta - võib olla mugavam.
4. See on teie periood
Enamik naissoost rinnavalu tuleneb hormonaalsetest muutustest. Arstid nimetavad seda tsükliliseks rinnavaluks, kuna see on otseselt seotud teie menstruaaltsükliga.
Hormoonid, nagu östrogeen ja progesteroon, kõiguvad kogu kuu vältel, põhjustades kehale ja ajule kõikvõimalikku laastamist. Östrogeen ja progesteroon võivad tegelikult teie kanalites kanalite ja piimanäärmete suurust ja arvu suurendada. See põhjustab rindade paisumist ja vee püsimist.
Mõni päev enne menstruatsiooni algust võivad mõlemad rinnad paisuda ja muutuda õrnaks, valulikuks või isegi lopsakaks. Samuti võite tunda valu rindade, sealhulgas rindkere ülaosa, rindade väliskülgede, kaenla ja käe ümber.
Rindade tundlikkus ja hellus peaksid kaduma kohe, kui teie menstruatsioon lõppeb.
Mida sa saad teha
Elustiili muutused ja kodused abinõud on teie sümptomite leevendamiseks sageli piisavad:
- Võtke börsiväline valuvaigisti. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseen (Aleve) ravivad valu ja vähendavad turset.
- Kandke jää või kuumus. Valu leevendamiseks kasutage ükskõik kumba.
- Vältige kofeiini. See võib ebamugavustunnet suurendada.
- Kandke perioodi rinnahoidjat. Tõenäoliselt on teil perioodi aluspesu, nii et täiendage komplekti suurema rinnahoidjaga, mis ei paisuta rindu.
- Vähendage soola tarbimist. Sool aitab kaasa veepeetusele ja rindade tursele. Turse on osa sellest, mis muudab teie rinnad nii tundlikuks.
- Harjuta teadlikkust. Stress muudab valu halvemaks. Saate kindlasti palju magada ja proovige lõõgastustehnikat, näiteks joogat või meditatsiooni.
Kui kodused abinõud ei tööta, rääkige oma arstiga hormonaalsest rasestumisvastasest kontrollist. Rasestumisvastased vahendid peatavad ovulatsiooni, mis võib vähendada teie menstruatsiooni sümptomeid.
5. See on raseduse märk
Esmakordsel rasestumisel läbib keha palju hormonaalseid muutusi. Hormoonid kutsuvad esile muutusi, mis valmistavad teie keha ette raseduse püsimiseks.
Raseduse esimestel nädalatel võite märgata, et teie rinnad on paistes ja õrnad. Teie nibud võivad ka välja torgata.
Muud raseduse varajased sümptomid hõlmavad:
- vahelejäänud perioodid
- iiveldus koos oksendamisega või ilma
- pissib tavalisest sagedamini
- väsimus
- kõhukinnisus ja kõrvetised
- toidueelistuste muutused
Kui teie rinnavalu on tugev, rääkige sellest oma OB-GYN-iga. Te peaksite oma arstile rääkima ka siis, kui tunnete klompi, märkate naha muutusi või teil on tekkinud eritis.
Mida sa saad teha
Teie rinnad ja keha teevad palju muudatusi, kui uurite oma võimalusi pereplaneerimiseks või abordiks.
Leevendamise leidmiseks saate teha järgmist.
- Kandke kuumust. Elektriline soojenduspadi või niiske soe rätik võib raseduse alguses vähendada valu ja turset.
- Hoidke oma käed eemal. Esimestel nädalatel võib rinnamäng ja tüüpilised armusuhted olla ebamugavad. Katsetage uute ametikohtadega, mis ei hõlma rinda.
- Hankige uus rinnahoidja. Sobige vähemalt üks kord raseduse ajal uut rinnahoidjat, et kompenseerida kasvavaid rindu.
- Kasutage rinnapatju. Nibude hõõrdumise vältimiseks võite kasutada rinnahoidjaid - rinnahoidja sisevoodreid - esimesel trimestril.
- Kandke voodisse rinnahoidjat. Paljud naised leiavad, et sünnitus- või spordirinnahoidja kandmine aitab neil mugavamalt magada.
6. See on pärit imetamisest
Paljud emad kogevad esimesel rinnaga toitmisel valusaid nibusid. Vale riiv võib põhjustada palju valu ja pole harvad juhud, kui nibud kuivavad ja lõhenevad. Kui teie nibud on valusad või toored, pöörduge imetamisnõustaja poole.
Imetamine võib põhjustada ka:
- Imetav mastiit. See võib põhjustada punetust, valu ja gripilaadseid sümptomeid.
- Englgment. Piima ülepakkumine võib põhjustada haavamist, mis teeb teie rinda valulikuks ja raskeks. See võib viia ka kanalitega ühendatud kanaliteni.
- Ühendatud kanalid. Ühendatud kanal on õrn ja valus, tavaliselt ainult ühes rinnas.
- Seennakkused. Pärmseente infektsioonid võivad põhjustada valutamist, valu valu ja sügelevaid nibusid.
Kui imetamine on valulik, võite rääkida ka imetamiskonsultandist. On olemas erinevad söötmisasendid ja -tehnikad, millest saate abi nii teile kui teie lapsele.
Peaksite arsti juurde pöörduma ka siis, kui teil tekivad mastiidi sümptomid.
Mida sa saad teha
Lukustustehnikate uurimine ja imetamisspetsialistiga vestlemine on sageli parimad viisid imetamisega seotud valulikkuse leevendamiseks.
Samuti võib teile kasulik olla:
- Kui teie rind on kõva ja vihane, proovige natuke piima väljendada või pumbata. See pehmendab rinda ja nibu ning muudab söötmise vähem valusaks.
- Proovige asendada positsioone iga kord, kui imetate.
- Pärast imetamist väljendage mõni tilk piima ja hõõruge see rinnanibude ümber. Sellel on ravivad omadused, mis võivad aidata lõhenemist nahal.
- Masseerige ühendatud piimakanalite ümbrust ja pange sooja kompress.
- Vältige niiskuse püüdmist rinnapatjade alla. Laske rinnanibutel pärast imetamist õhu käes kuivada ja proovige ühekordsete asemel kasutada hingavaid puuvillast padjakesi. Muutke neid sageli.
- Kui naasete tööle, siis pumbake sama ajakava järgi, mida teie laps kodus toites toitis.
7. See on hormoonravimitest
Rindade valu ja hellus on teatud hormoonravimite, näiteks suukaudsete kontratseptiivide, kõrvaltoimed. Rasestumisvastased tabletid sisaldavad reproduktiivhormoone östrogeeni ja progesterooni.
Muud rasestumisvastaste tablettide kõrvaltoimed hõlmavad:
- kaalutõus
- peavalud
- ebaregulaarne verejooks
- meeleolu muutused
Hormoonilisandid ja asendajad võivad põhjustada ka rinnavalu. See hõlmab viljatusravi ja hormoonasendusravi (HAR), mida kasutatakse pärast menopausi.
Mida sa saad teha
Rääkige oma arstiga mõne teise ravimi proovimisest. Erinevatel kaubamärkidel on erinevad hormoonide kombinatsioonid ja te võite ühte taluda paremini kui teist.
Kui kasutate hormonaalset rasestumisvastast kontrolli, võiksite:
- Proovige hormonaalset IUD. Võib taluda hormoonide ühtlast vabanemist paremini.
- Proovige vask, hormoonivaba IUD. Teil võib paremini minna ilma hormonaalse ravita.
- Vahetage kondoomide vastu. Asendage hormonaalne rasestumisvastane vahend barjäärimeetodiga.
Kui te saate HAR-i, võite kaaluda üleminekut suukaudsetelt või süstitud ravimitelt paikseks kreemiks. See aitab teil kontrollida hormooni annust, samuti asukohta, kuhu see võib levida. Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
8. Põhjus on see, et teie rinnad on fibrotsüstilised
Fibrotsüstilised muutused rindades on rinnavalu sagedane põhjus. Enam kui pooltel naistel esinevad mingil ajal oma elus fibotsüstilised muutused.
Paljud seda tüüpi rinnakoega naised ei koge mingeid sümptomeid. Kui sümptomid esinevad, võivad need hõlmata:
- valu
- hellus
- pontsakas või köietaoline tekstuur
Need sümptomid ilmnevad sageli rindade ülemises, välimises piirkonnas. Teie sümptomid võivad süveneda vahetult enne menstruatsiooni algust.
Mida sa saad teha
Võimalik, et leiate leevendust järgmistel viisidel:
- Börsivälised valuvaigistid. Aitama peaksid atseetaminofeen (tülenool) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu ibuprofeen (Advil).
- Kuumus. Valu vähendamiseks võite proovida kasutada ka soojenduspadja või kuumaveepudelit.
- Toetav rinnahoidja. Võib juhtuda, et spordirinnahoidja kandmine võib leevendada osa rindadele avaldatavast survest.
- Hormonaalne rasestumisvastane vahend. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid võivad aidata vältida teie sümptomite süvenemist menstruatsiooni ajal.
Kuigi neid sümptomeid saab tavaliselt kodus ravida, peaksite oma arsti poole pöörduma, kui märkate:
- uus ühekordne
- ühekordne, mis tundub suurem
- pidev või süvenev valu
- muudatused, mis jätkuvad pärast menstruatsiooni lõppu
9. See on nakkus
Rinnakoe infektsiooni nimetatakse mastiidiks. Mastiit on kõige tavalisem rinnaga toitvate naiste seas, kuid see võib juhtuda ükskõik kellega. Tavaliselt mõjutab see ainult ühte rinda.
Sümptomid algavad tõenäoliselt äkki. Lisaks valule võivad teil tekkida:
- turse
- põletamine
- soojust
- punetus
- palavik
- külmavärinad
Mida sa saad teha
Kui teil on nakkuse sümptomeid, pöörduge kohe arsti poole. Nad määravad suukaudsete antibiootikumide kuuri, mis tavaliselt nakkuse nädala jooksul tühjendab. Ilma ravita võib tekkida mädanik.
Lisaks antibiootikumide võtmisele peaksite tegema veel mõned asjad:
- Puhka palju ja joo palju vedelikke, nagu teeksite gripp.
- Vältige rinnahoidjate või muude tihedate rõivaste kandmist, kuni nakkus taandub.
- Kui te toidate last rinnaga, jätkake seda. Sööda suurendamine või söödade vahel piima väljendamine võib valu vähendada.
10. See on tsüst
Rindade tsüstid on rinnas väikesed kotid, mis täituvad vedelikuga. Tsüstid on pehmed, ümarad või ovaalsed tükid, mille servad on kergesti tunnetatavad. Paljud naised väidavad, et nad tunnevad end sarnaselt viinamarjade või veepallidega, ehkki mõnikord võivad nad end kõvasti tunda.
Teil võib olla üks tsüst või mitu. Need võivad ilmneda ühes rinnas või mõlemas. Paljud naised, kellel on tsüsti, ei esine mingeid sümptomeid, kuid võite tunda valu ja hellust tüki ümber.
Sageli muutuvad tükid vahetult enne menstruatsiooni algust suuremaks ja valusamaks ning vähenevad siis, kui menstruatsioon on möödas. Samuti võib teil tekkida nibude tühjenemine.
Mida sa saad teha
Kui kahtlustate, et teil on tsüst, pöörduge oma arsti poole. Nad saavad kinnitada, et see, mida kogete, on tsüst ja mitte midagi tõsisemat.
Sümptomiteta tsüstid ei vaja ravi. Kui teil on sümptomeid, võib teil olla kasulik:
- Võtke börsiväline valuvaigisti. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseen (Aleve) võivad ravida valu ja vähendada turset.
- Kandke kompress. Kuum või külm kompress võib valu leevendada.
Söö vähem soola. Sool aitab kaasa veepeetusele, mis võib põhjustada turset ja valu.
Kui kodustest abinõudest ei piisa, võib arst teie sümptomid leevendada vedelikku tühjendada.
Millal arsti juurde pöörduda
Kuigi paljusid rinnavalu ja tundlikkuse põhjuseid saab kodus ravida, peaksite pöörduma arsti poole, kui hakkate ilmnema raskeid sümptomeid.
See sisaldab:
- püsiv valu või turse
- palavik
- külmavärinad
- ebaharilik tühjendus
Arst aitab diagnoosida teie sümptomeid ja töötada välja teie vajadustele vastava raviplaani. Ravimid võivad sageli aidata teie sümptomeid nädala või kahe jooksul.
