Eelmine aasta oli minu jaoks keeruline. Ma olin tõesti oma vaimse tervisega hädas ja kannatasin depressiooni ja ärevuse all. Vaadates ringi teiste ilusate, edukate naiste ees, mõtlesin: kuidas nad seda teevad? Kuidas neil õnnestub end nii hästi tunda?
Tahtsin teada saada ja tahtsin jagada teiste naistega, kes nagu mina, tahtsid tunda end õnnelikena - tahtsid end hästi tunda. Oma loomingulisse energiasse sisse seades otsustasin kokku panna ressursi, mida igaüks saaks kasutada. Küsisin naistelt, keda teadsin: mis on teie mantrad ja enesehoolduse harjumused?
See, mida nad mulle ütlesid, oli korraga nii revolutsiooniline kui ka täiesti mõttetu. Kui saan neid harjutada, siis tean, et saate ka seda. Siin on 13 enesearmastuse retsepti, mis on praktikas lihtsad ja oma eelistes mitmetahulised.
1. Ära lõpeta ennast teistega
Oleme sotsialiseeritud, et olla konkurentsivõimelised, nii et teistega võrdlemine on loomulik. Kuid see võib olla ohtlik. Pole lihtsalt mõtet võrrelda ennast kellegi teisega planeedil, sest seal on ainult üks sina. Pigem keskenduge endale ja oma teekonnale. Ainuüksi energia nihe aitab teil end vabalt tunda.
2. Ärge muretsege teiste arvamuste pärast
Samamoodi ärge muretsege selle pärast, mida ühiskond sinust arvab või ootab. Te ei saa kõiki õnnelikuks teha, nii et see on ajaraiskamine ja aeglustab teid ainult teekonna paremaks muutmisel.
3. Luba endale vigu teha
Juba noorest ajast öeldakse meile ikka ja jälle, et "keegi pole täiuslik, kõik teevad vigu". Kuid mida vanemaks saate, seda suurema surve all tunnete, et kunagi ei õnnestu. Lõigake endale veidi lõtvust! Tehke vigu, et saaksite neist õppida ja neist kasvada. Omaks oma minevikku. Te muutute pidevalt ja kasvate sellest, kes te kunagi olite, sellest, kes te täna olete ja kelleks te ühel päeval saate.
Niisiis, unustage oma peas see hääl, mis ütleb, et peate olema täiuslik. Tehke vigu - neid on palju! Õppetunnid, mida saate, on hindamatud.
4. Pidage meeles, et teie väärtus ei peitu selles, kuidas teie keha välja näeb
See on põhiline! Nii paljud asjad maailmas tahavad teid sellest võimsast tõest eemale juhtida. Mõnikord kinnitab isegi teie enda sisemine seksism teie mõtteid küündimatusest. Oled väärtuslik seetõttu, et oled sina, mitte oma keha pärast.
Niisiis, kandke seda, mis annab teile hea enesetunde. Kui seda on palju või kui seda on vähe, kandke seda, mis teeb teid enesekindlaks, mugavaks ja õnnelikuks.
5. Ärge kartke mürgiseid inimesi lahti lasta
Mitte kõik ei võta vastutust selle energia eest, mille nad maailmasse välja annavad. Kui leidub keegi, kes toob teie ellu toksilisust ja ta ei võta selle eest vastutust, võib see tähendada, et peate neist eemalduma. Ärge kartke seda teha. See on vabastav ja oluline, isegi kui see võib olla valus.
Pidage meeles: kaitske oma energiat. Pole ebaviisakas ega vale ennast olukorrast või teid juhtivatest inimestest eemalduda.
6. Töötage oma hirmud üle
Nagu eksimine, on ka hirmutunne loomulik ja inimlik. Ärge lükake oma hirme tagasi - mõistke neid. See tervislik treening võib tõesti aidata teie vaimset tervist. Oma hirmude ülekuulamine ja hindamine aitab teil saada selgust ja paljastada oma elus probleemid, mis tekitasid teile ärevust. See võib omakorda aidata leevendada mõnda - kui mitte kõiki - teie ärevust.
7. Usaldage iseennast ja tehke enda jaoks häid otsuseid
Kui me teame enamasti oma südames, mis on parim, kahtleme nii iseenda kui ka võime üle teha seda, mis on õige. Pidage meeles, et teie tunded kehtivad. Te ei kaota kontakti reaalsusega. Teadte ennast paremini kui keegi teine, seega olge oma parim kaitsja.
8. Võtke kasutusele kõik eluvõimalused või looge oma
Ajastus ei saa kunagi olema täiuslik teie elus järgmiseks suureks sammuks. Seadistamine ei pruugi olla ideaalne, kuid see ei tohiks takistada teid eesmärkide ja unistuste saavutamast. Selle asemel võtke hetk kinni, kuna see ei pruugi kunagi tagasi tulla.
9. Pange ennast esikohale
Ära tunne end selle tegemise pärast halvasti. Eriti naised võivad olla harjunud asetama teisi esikohale. Ehkki selleks on oma aeg ja koht, ei tohiks see olla harjumus, mis maksab teile teie vaimset või emotsionaalset heaolu.
Leidke aeg lahtiühendamiseks. Dekompresseerimata ja uuesti laadimata võite end tõsiselt koormata. Ükskõik, kas veedate päeva voodis või looduses õues, leidke see, mis aitab teil selle lahti harutada ja sellele aega pühendada.
10. Tundke valu ja rõõmu nii täielikult kui võimalik
Laske end asjadel täielikult tunda. Kummutage valu, tundke rõõmu ja ärge pange oma tundeid piirama. Nagu hirm, on valu ja rõõm emotsioonid, mis aitavad teil end mõista ja lõpuks mõista, et te pole oma tunded.
11. Tehke avalikkuses julgust
Saage harjumus oma meelt rääkida. Julgus on nagu lihas - ta kasvab seda enam, kui seda treenid. Ärge oodake luba laua taha istumiseks. Liituge vestlusega. Panustage oma mõtetesse. Tehke sammu ja teadke, et teie hääl on sama oluline kui kellegi teise oma.
12. Vaadake ilu lihtsates asjades
Proovige iga päev märgata teie ümber vähemalt ühte ilusat, väikest asja. Pange see tähele ja olge selle eest tänulik. Tänulikkus ei anna mitte ainult vaatenurka, vaid on oluline ka rõõmu leida.
13. Ole enda vastu lahke
Maailm on täis karme sõnu ja kriitikat - ärge lisage oma segu. Rääkige endaga sõbralikult ja ärge nimetage ennast asjadeks. Tähista ennast. Olete jõudnud nii kaugele ja nii palju kasvanud. Ärge unustage ennast tähistada ja mitte ainult oma sünnipäeval!
Ära viima
Isegi kui te ei tunne end eriti võimsana, mõelge, kui kaugele olete jõudnud, kuidas olete üle elanud. Sa oled siin, praegu, elus ja võimas, peale sinu teadmiste. Ja ole iseendaga kannatlik. Enesearmastus ei pruugi juhtuda üleöö. Kuid aja jooksul arveldab see teie südamesse.
Jah, võite vaeva näha, kuid vaatate neile hetkedele tagasi ja näete, kuidas need olid teel teie teekonnale hüppelauaks, et olla teie parim.
Alison Rachel Stewart on kunstnik ja enesearmastuse retseptide looja. See on koostööalgatus, mis tähistab harjumusi, tavasid ja meditatsioone enesehoolduseks ja heaoluks. Kui ta ei loo oma Etsy poe jaoks isikupärastatud esemeid, leiate Alisoni oma bändiga laule kirjutades, illustratsioone luues või oma loomeenergiat uuele projektile rakendades. Jälgi teda Instagramis.
