Tuleb ette. Tööüritus. Õhtusöök oma partneri perega. Sõber palub sul olla nende viimase hetke pluss üks. Me kõik peame minema üritustele, kus me ei tea absoluutselt kedagi.
Sotsiaalse ärevusega inimese jaoks võin meie mõtted ja tunded ühe lihtsa sõnaga kokku võtta:
“ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHHH!”
See on nagu paluda lennukist välja hüpata kellelgi, kes kardab kõrgusi!
Kui ma esimest korda abikaasaga peol osalesin, lasin tal ainult mu küljest lahkuda, kui tal oli vaja tualetti. Ja isegi siis andsin talle pimesilmad! Ma oleksin arvatavasti temaga koos läinud, kui see poleks mind jänkukatla moodi välja näinud! Kui ainult nad teaksid - see polnud omamine, vaid ärevus.
Aastate jooksul olen aktsepteerinud, et seda oli vaja hallata. Kirjanikuna kutsutakse mind üritustele sageli ja ma ei tahtnud neid pidevalt maha keerata. Mul oli vaja nii öelda deemoniga silmitsi seista.
Niisiis, siin on minu parimad ellujäämisnõuanded sotsiaalsete sündmustega tegelemiseks, kui teil on sotsiaalset ärevust:
1. Ole aus
Kui võimalik, olge oma ärevusest lahti nii peremehe, sõbra kui ka teid kutsunud inimese suhtes. Ei midagi dramaatilist ega üle kõige. Lihtsalt lihtne tekst või e-kiri, mis selgitab, et tunnete sotsiaalsetes olukordades ärevust.
See viib selle inimese kohe teie poole ja tõstab raskuse oma õlgadelt.
2. Valmistage oma riided ette
Valige vähemalt üks päev ette, mida kavatsete kanda. See peaks olema midagi, mis paneb teid end enesekindlalt tundma, ja on ka mugav.
Oh ja tõsiselt, nüüd pole aeg uue soengu või meigi väljanägemisega katsetada. Usalda mind. Tahtmatult üles astumine, kuna Dracula pruut ei jäta head muljet!
3. Ole enda vastu lahke
Teekond sündmuse juurde on see, kui teie närvid hakkavad päriselt sisse lööma. Nii et pidage seda meeles, tuletades endale meelde, kui vapper sa oled. Tuletage endale meelde, et pikas perspektiivis aitab see kogemus teie sotsiaalset ärevust parandada.
4. Ära tõmba tähelepanu
Ka sinna minnes aitab see mul alati mingeid tähelepanu kõrvale juhtida või tähelepanu hajutada. Näiteks olen hiljuti muutunud Angry Birdsist kinnisideeks. Miski ei võta mu ärevusest välja nagu tappaks neid naervaid rohelisi notsu!
5. Räägi inimestega
Ma tean, see kõlab eriti murettekitavalt! Eriti kui kõik, mida soovite teha, on peita nurgas või tualettruumides.
Alguses arvasin, et inimestele lähenemine on minu jaoks võimatu: nägude meri, mida ma ei tundnud, kõik sügavas vestluses. Ma ei osanud kunagi loota, et mind aktsepteeritakse. Olen aga hakanud seda taktikat hiljuti proovima ja tulemused on olnud väga positiivsed.
Lähenege kahele või kolmele inimesele ja olge ausad: "Mul on nii kahju katkestada, et lihtsalt ei tunne kedagi siin ja mõtlesin, kas saaksin teie vestlusega liituda?" See on hirmutav, kuid proovige ja pidage meeles, et inimesed on… noh, inimesed!
Empaatia on tugev emotsioon ja kui nad pole täiesti peksjad - sel juhul on parem, kui te nendega ei räägi -, võtavad nad teid hea meelega vastu.
See tehnika on minu jaoks sel aastal töötanud 89 protsenti ajast. Jah, mulle meeldib statistika. Viimane kord, kui seda proovisin, tunnistas neiu avalikult: "Mul on nii hea meel, et te seda ütlesite, ma ei tunne ka kedagi!"
6. Varundage
Minu elus on mõni üksik valitud inimene, kes teab, et oskan julgustuse saamiseks tekstsõnumeid saata. Näiteks saadaksin oma parimale sõbrale sõnumi ja ütlen: “Olen peol ja käin väljas. Räägi mulle enda kohta kolme suurepärast asja.”
Tavaliselt vastab ta umbes nii: “Oled julge, uhke ja verine lõbus. Kes ei tahaks sinuga rääkida?” Te oleksite üllatunud, kui palju positiivseid jaatusi võib tõesti aidata.
Sa tegid selle
Kui olete lahkunud ja koduteed teed, andke endale kindlasti seljaosa sümbol. Tegite midagi, mis paneb teid ärevust tundma, kuid te ei lasknud sellel teid takistada.
Selle üle tuleb uhke olla.
Claire Eastham on auhinnatud blogija ja ajakirja We are All Mad bestsellerite autor. Külastage tema veebisaiti või võtke temaga ühendust Twitteris.
