Hoolitsused
Müofastsiaalse valu sündroom nõuab mitmekordset raviplaani. Paljud inimesed ühendavad ravimeid teiste teraapiatega, mis leevendavad lihaste jäikust ja valu.
Ravimid
MPS sümptomeid leevendada on mitmeid ravimeid, sealhulgas:
- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d): käsimüügiravimid nagu atsetaminofeen (Tylenol) ja ibuprofeen (Advil) võivad leevendada valu ja turset.
- valuvaigistid: Võib kaaluda valu leevendamist, näiteks lidokaiini või diklofenaki plaastrit, tramadooli, COX-2 inhibiitoreid ja tropisetrooni (pole Ameerika Ühendriikides saadaval).
- lihasrelaksandid: bensodiasepiinid ja tisanidiin (Zanaflex) võivad vähendada lihasspasme.
- krambivastased ained: Gabapentiin (Neurontin) ja pregabaliin (Lyrica) võivad leevendada valu ja vähendada lihasspasme.
- tritsüklilised antidepressandid: Need on näidustatud kroonilise valu, fibromüalgia ja närvivalu raviks, mis on MPS-ile sarnased seisundid.
- Botoxi süstid: A-tüüpi botuliin on tugev neurotoksiin, mis hoiab ära lihaste kokkutõmbed ja võib avaldada valu leevendavat toimet.
Kuiv nõel
Kuivnõel on üks kiireimaid viise müofüüsiliste käivituspunktide inaktiveerimiseks. Arst sisestab nõela otse päästikupunkti, liigutab seda ringi ja torkab seda sisse ja välja. See võib olla üsna valus, kuid see on üks tõhusamaid viise päästiku inaktiveerimiseks ja valu vähendamiseks. Mõned kliiniku arstid kasutavad nõelravi nõelu, mis on väiksemad ja vähem valusad kui nahaalused nõelad. Kuivnõelamise ja nõelravi vahel on mitmeid peamisi erinevusi.
Päästikusüstid
Süstimisotsad on nagu kuivnõel, kuid kudedesse süstitakse ainult lahus. Tavaliselt süstivad arstid soolalahust või lokaalanesteetikumi, näiteks lidokaiini. Toimed on võrreldavad kuiva nõelamisega, kuid protseduur võib põhjustada vähem ebamugavusi. Valikuvõimalus on ka vallandamispunktide süstimine steroididega.
Ultraheliravi
Ultraheli masinad edastavad helilained koesse läbi nahale kantava heli juhtiva geeli. Helilained võivad soojendada ja lõdvestada lihaseid, parandada verevarustust ja eemaldada armkude. Valu leevendav toime võib olla minimaalne. Kuid see ravi võib vähendada jäikust ja suurendada liikuvust, kui seda tehakse enne venitamist. Reumatoidartriidiga seotud valu korral on ultraheliravi edukalt kasutatud, seetõttu võib olla mõttekas oma arstiga arutada.
Massaažiteraapia
On olemas mitut tüüpi massaažiprotseduure, mis võivad leevendada müofaasilisi käivituspunkte. Need sisaldavad:
- passiivne rütmiline vabastamine
- aktiivne rütmiline vabastamine
- shiatsu (akupressuur)
- käivituspunkti rõhu vabastamine
Massaažiteraapia suurendab verevarustust ja soojendab lihaseid. See aitab vähendada jäikust ja leevendada valu. Massaažiterapeut võib teie pöidlale suruda teie käivituspunkte, mis süvendab valu ja vabastab seejärel lihaspinged.
Pihusta ja venita
Venitamine aitab MPS-iga palju inimesi. Mõned füsioterapeudid kannavad lihaste piirkonnale külma tuimuspihusti, enne kui juhivad kedagi läbi venituste. Valu vähendamiseks on olemas ka mõned õrnad harjutused ja venitused, mida saate kodus proovida.
Kodused abinõud
Valu vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks võite kodus teha mitmeid samme.
- Valige tööl parem tool ja parandage oma rühti.
- Proovige oma arvuti kõrgust reguleerida nii, et see langeks teie silmade loomulikku joont.
- Proovige uut madratsit või kohandage magamisasendit.
- Harjutage joogat, pilatese või mõnda muud venitustehnikat. Need Pilates'i harjutused fibromüalgia sümptomitega inimestele võivad samuti aidata teie MPS-i sümptomeid.
- Raske tõstmise ajal kandke seljatuge.
- Kasutage isiklikku masseerijat või vibreerivat seadet.
- Alustage treeningprogrammi ja laske oma lihastel iga päev liikuda.
- Vaadake vaimse tervise spetsialisti ja vähendage oma stressitaset.
- Kasutage jääpakki kohe pärast lihaste vigastusi.
- Lihasepõletiku raviks kasutage niisket kuumust. Siit saate teada, kuidas ise küttealust valmistada.
- Võtke kuuma vanni.
- Kasutage veojõudu.
- Harjutage tähelepanelikkust valu juhtimiseks.
Tüsistused
Müofastsiaalse valu sündroom võib mõjutada teie elukvaliteeti. Võimalik, et te ei saa osaleda füüsilises tegevuses, mida olete harjunud nautima. See võib põhjustada depressiooni ja isolatsiooni. MPS võib mõjutada ka teie liikuvust. Abiks võib olla ravi otsimine sümptomite ilmnemisel, tugirühma leidmine ning sõprade ja perega vestlemine.
Milline on väljavaade?
MPS võib olla keeruline tingimus, millega elada. Teie valu haldamise võti on terviklik ravi. Puudub üksainus ravi, mis sobib kõigile paremini, nii et ärge laske end heidutada, kui üks ravi ei toimi. Kuid mõne raviviisi ja tervisliku eluviisi valiku korral saab MPS-i valu edukalt toime tulla.
