Õues olemine, kui väljas on tore, on see, mida ma väga naudin. Kuna mul diagnoositi seitse aastat tagasi reumatoidartriit (RA), on ilm olnud tohutu tegur selles, kuidas ma end päevast päeva tunnen. Niisiis, kui kliima on sobiv, meeldib mulle kasutada ära vaatamisväärsusi ja helisid, mida suve- ja sügiskuu toob.
Muidugi võivad teatud asjad olla kättesaamatud, sest ma tean oma füüsilisi piiranguid. Kuid oma headel päevadel üritan välja tulla ja teha kõik endast oleneva, et olla osa välismaailmast. Siin on mõned näpunäited - nii saate ka ise.
1. Kandke praktilisi riideid … kuid ikkagi „teie”
Enne isegi uksest välja astumist veenduge, et teil on kogu päeva vältel mugav, samal ajal kui suudate oma vajadusi toetada. Veenduge, et see sobib ka kliima jaoks - keegi ei taha olla liiga kuum ega liiga külm!
Ma olen T-särk ja teksad gal, ja mulle meeldib turse ja mugavuse tõttu oma riideid pisut suurem kanda. Samuti hoian lahedatel päevadel kena kardiganist kampsunit. Mul on valus, kui mul on liiga külm. Kuigi tavaliselt kannan tosse, on lõbus vahel asju segamini ajada oma funky-saapadega, mille küljel on tõmblukk. Kasutan põlvede ja selja toetuseks ka jalanõusid.
Kui lähed jalgsi jalutama, kandke kindlasti oma traksid ja mõned kaasahaaravad jalatsid. Teil on vaja ka mõnda head veapihustit, tervislikke suupisteid ja natuke vett.
Samuti hankige endale lõbus, kuid juhitav soeng. See, et teil on RA, ei tähenda, et te ei saaks oma stiili luua ja seda rokkida!
2. Astuge ise
Suve ja sügiskuu vahel on minu piirkonnas ja tõenäoliselt ka teie piirkonnas palju festivale ja väliturge. Tore on välja tulla ja uusi toite maitsta, kunsti vaadata või värskeid tooteid osta. Ja minu jaoks on see suurepärane viis treenimiseks ja tervislikuks olemiseks.
Veenduge, et teete ise tempot. Ma kipun seda tüüpi ürituste korral tsooni pääsema kõigist ümbritsevatest stiimulitest ja unustan maha istuda ning teha 10-minutise pausi. Planeerige oma treeningud väljaõppe ümber ja kandke kõike, mida vajate, mis annab teie liigestele rohkem tuge.
Jagage Pinterestis
3. Uurige, uurige, uurige
RA-ga takerdume kodus palju - või rohkem nagu voodisse -, nii et on tore, kui me oma nelja seina natuke ei näe. Maastiku vahetamine on teile kasulik, eriti kui te ei jõua palju välja või kui teil on pikad talved, näiteks kus ma elan. Minu õnnelik koht on kajut metsas, ilus päikeseloojang või park, kus ma pole kunagi käinud.
Sirvige Internetti ja otsige kohti, kust uurida. Viimane asi, mida soovite teha, pole üldse liigeste liigutamine. Kui te peatute, võite selle kaotada. Olenemata sellest, kas see asub mõne tunni kaugusel või lihtsalt mõnes kohas tänaval, minge! Jalutamine on teie jaoks nii tervislik ja kaunid loodused on hingele hädavajalikud. Vaim ja keha toidavad üksteist.
Päevadel, mil ma olen väsinud, kuid tahan ikkagi välja pääseda, leian uusi kohti päikeseloojangu vaatamiseks. Ma hakkasin pildistamist nautima pärast seda, kui pidin töö katkestama. Ilu jäädvustada on lõbus, isegi kui see on minu enda tagahoovis.
4. Looge mustusesse ilu
Aiandus on lõõgastav ja rahuldust pakkuv viis õues nautimiseks. Ma pole selles liiga hea, kuid eksin tihti oma naabruskonnas, et vaadata, mida mu kaasnaabrid on loonud. Olen alati tahtnud ise oma köögivilju ja vürtse kasvatada. Ma kadestan neid, kes selle nupuga on. Hämmastav on võimalus kasvatada ja süüa otse oma kodumaalt.
Mul on hea meel muru niita. Hüppan kõrvaklappidesse ja kuulan Pandoral mõnda vana head 80ndate alternatiivi ja lõikan ära. Ma sain endale päikesekreemi, kena suure mütsi ja paar tossu, mida mul ei tule pahaks määrida. Kannan ka kompressioonkindaid. See aitab leevendada minu käte, mis on eriti tundlikud, liigset kasutamist.
Lihtsalt veenduge, et olete järelmeetmeteks valmis. See võib hõlmata: mõnda kohalikku valuplatsi - Icy Hot või mida iganes soovite, kena vanni ja mõnusat aega lõõgastuda. Kuigi aiandus on mahe, saab sellega teha numbreid nii kätes kui ka seljas, nii et võtke aega ja kuulake oma keha.
5. Minge sissesõidu juurde
Kadunud filmide vaatamise kunst on üle võtnud Netflix ja Hulu. Kuid pole midagi toredamat kui filmi vaatamine tähtede all, eriti kui olete kabriolett. Kui ma laps olin, viis mu ema mind igal nädalavahetusel autoga sisse. Kui teil on üks, kus te elate, minge kindlasti.
Muidugi ei saa me samade suupistete kallal rohida, nagu vanasti. Tavaliselt pakin sõltuvalt ilmast veidi granolaat, vett ja kas Sprite Zero või termosed taimeteed. Olen hakanud ka kodus oma popkorni valmistama, ilma et kogu või ja muu pakitud kraam sinna peale oleks pandud. Palju tervislikum!
Selle ettevalmistamiseks kandke kindlasti mõnusaid rõivaid ja tooge paar patja. Ma kipun kangeks minema, kui istun pikka aega, seega toon oma keha padja endaga kaasa. Samuti olen võimeline autost välja minema ja venima, ilma teisi patroone segamata, nagu tavalises teatris. See on päris lahe viis, kuidas filmi vaatamise ajal õues olemist nautida.
6. Rannas lõbus
Vesi on liigeste jaoks hämmastav. Elasin 14 aastat oma elust viis minutit ookeanist eemal. Suvel käiksime seal oma kehalaudadega alla ja mängiksime lainetes. Sügisel olid meil lõkked ja röstitud vahukommid, kuulates laineid.
Vee ääres olemine on nii lõõgastav, sõltumata sellest, kas olete selles või lihtsalt kuulate seda. Ostsin jalgade kaitseks rannajalatsid - mul on artriitilisi varbaid, nii et mulle meeldib neid kaitsta igal võimalikul viisil, hoolimata sellest, kas olen liivas või vees. Samuti on tore päeva alguses või lõpus jalutada mööda randa.
Päevaks rannas pakkige endale kaasa hea paar kingi, jope ja mõned lõbusad suupisted. Veenduge, et päikeseline on päikesekreem ja kandke mütsi. Olen investeerinud ka prillidesse, mis õues minnes pimedaks lähevad. Mu RA on mu silmi mõjutanud, nii et ma pean kaitsma seda, mis neist alles on. Päikeseprillid ja päikesekaitsekreemid on õues õhku laskmisel alati olulised.
7. Teater pargis
Enamik linnu pakub kohalikes parkides teatavat laadi teatrietendusi, eriti suvel. See on olnud minu lemmik juba mitu aastat.
Lava taha kena koha saamine on minu jaoks võtmetähtsusega, kuna mu silmad on nii halvad. Tavaliselt pakin etenduse jaoks palju patju, mõnusat tooli, mõned tervislikud suupisted ja jooke. Minu linn pakub suve lõpuni igal nädalal tasuta etendusi. Samuti pakutakse sügisel muudes kohtades tasuta klassikalise muusika etendusi. Milline suurepärane võimalus õhtut veeta!
Tasuta, lohutav meelelahutus, mida ümbritseb ülejäänud linn, samas väljas viibimine on hämmastav. Tore on meelelahutust nautida ilma kinnises baaris või ööklubis viibimata. See tuletab mulle meelde, et olen endiselt ühiskonna osa. Ma liitusin veebisaidiga, mis värskendab mind, kui seal toimuvad sellised kohalikud üritused.
Olen alati kindel, et planeerin oma ravimeid vastavalt ja olen öösel mõnus. Kui seal on ainult muruplatsid, toon kaasa oma tooli ja padjad ning võib-olla mõne aktuaalse valukreemi. Tavaliselt on mul keegi kaasas, kuna ma ei näe öösel hästi. Olen alati selleks valmis, kui istun pikka aega. Teen ka mõned venitused enne etendust ja selle ajal, nii et ma pole selleks ajaks eriti kange.
Alumine joon
RA ei pea teid maja lõksus hoidma. Te ei tohiks hoiduda armastatud asjade tegemisest - oma vajaduste väikese muudatusega on kõik võimalik! Olenemata sellest, kas olete spordis, spordis, söögitegevuses või puhkate lihtsalt eesruumis, kui olete oma rännakuks valmis, saate mõnusalt aega veeta väljaspool maailma. Sa saad elada.
Gina Maral diagnoositi RA 2010. aastal. Ta naudib jäähokit ja on CreakyJointsi kaastöötaja. Võtke temaga ühendust Twitteris @ginasabres.
