Naturaalne Progesteroon: Kreemid, Toidud Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Miks vajate progesterooni?

Progesteroon on hormoon nii meestel kui naistel. See mängib naiste jaoks siiski suuremat rolli, kuna see on seotud menopausi, raseduse ja üldise tervisega. Kui olete naine, kes soovib rasestuda, võite olla huvitatud oma progesterooni taseme suurendamisest. Madal progesterooni tase võib põhjustada:

• viljatus või raseduse katkemine
• emakaverejooks või ebaregulaarsed perioodid ja määrimine
• sugutung
• kaalutõus

Arst võib välja kirjutada progesterooni mitmesuguseid vorme. Sünteetilised vormid, mida tuntakse ka kui progestiinid, on saadaval, kuid need on seotud ka suurenenud rinnavähi riskiga. Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, kust leida looduslikku progesterooni, eeliseid, riske ja palju muud.

Kust saab looduslikku progesterooni osta?

Kui otsite looduslikku progesterooni, võite osta tooteid sojaubadest või sibulast Diascorea uilosa pärinevaid jamse. Nendest allikatest ekstraheerimisel peetakse progesterooni bioisuliseks või keemiliselt sarnaseks progesterooniga, mida naise keha teeb. Turult leitud traditsioonilised lauajoonid ei paku samu eeliseid.

Kreemid

Naturaalset progesterooni on kõige sagedamini saadaval kreemina. Keha imab kreeme hästi, muutes selle vereringes kättesaadavamaks. Turul leiduvate progesterooni kreemide näideteks on:

• Emerita Pro-gest kreem
• KOHE Progesterooni kreem
• Wise Essentials loodusliku jami ja progesterooni kreem

Üksikud juhised võivad erineda, kuid enamiku kreemide juhendite kohaselt tuleb peenraha suurune kogus kreemi randmete, käte, mao või reide siseküljele kanda kaks korda päevas.

Mõned tootjad soovitavad menopausieelses eas naistel kreemi kasutada 14 päeva enne kui nad saavad menstruatsiooni parimate tulemuste saavutamiseks. Menopausiga naistel on soovitatav kasutada 21 päeva, peatada 7 päeva ja korrata selle kasutamist.

Tabletid

Saadaval on ka looduslikud progesterooni tabletid. Kuid maks lagundab progesterooni kiiresti, seega muutub vereringesse vähem. Inimene peaks võtma progesterooni suukaudselt palju rohkem kui nad, kui nad valiksid progesterooni kreemi.

Võite võtta ka progesterooni ravimküünlaid, mis sisestatakse vaginaalselt. Samuti arvatakse, et nad suurendavad emakas tervislikku kudet ja parandavad raseduse edukust.

Looduslikud progesterooni toidud

Kuigi toidud ei sisalda tingimata progesterooni, võivad mõned toidud aidata progesterooni tootmist organismis stimuleerida. Need sisaldavad:

• oad
• brokkoli
• Rooskapsas
• kapsas
• lillkapsas
• lehtkapsas
• pähklid
• kõrvits
• spinat
• täistera

Mõned toidud on seotud ka östrogeeni koguse vähendamisega kehas, mis võib suurendada progesterooni ja östrogeeni suhet. Need sisaldavad:

• banaanid
• kapsas
• koorikloomad
• kreeka pähklid

Nende toitude lisamine oma dieeti võib aidata tõsta progesterooni looduslikku taset.

Muud loodusliku progesterooni loomuliku suurendamise viisid

Lisaks looduslike progesterooniravi võimaluste kaalumisele on ka teisi võimalusi, kuidas naine saaks suurendada oma keha loodusliku progesterooni taset. Ta saab:

• Säilitage tervislik kehakaal. Liigne kaal põhjustab naise kehas rohkem östrogeeni tootmist. See loob progesterooni tasakaalustamatuse. Tervisliku kehakaalu säilitamine ei tähenda tingimata seda, et naine progesterooni rohkem teeniks, kuid see tähendab, et tema hormoonid on tasakaalus.
• Stressi vähendama. Stress käivitab stressihormoonide tootmise ja võib põhjustada neerude teisendamist hormoonidest nagu progesteroon kortisooliks. Stressi leevendamise näideteks on meditatsioon, ajakirja kirjutamine, lugemine, muusika kuulamine või osalemine muudes lõõgastavates ja nauditavates tegevustes.
• Hoiduge liigsest treenimisest. Füüsiline aktiivsus võib stressi taseme vähendamisel ja tervisliku kehakaalu säilitamisel minna kaugele. Liigne treenimine võib aga anda vastupidise efekti. See võib põhjustada keha progesterooni kohal stressihormoonide tootmist.

Oluline on meeles pidada, et selle hormooni madal tase ei tähenda, et naine oleks halva tervisega. Rääkige oma arstiga, kas nad aitavad tuvastada madala progesterooni sisalduse põhjuseid.

Mõnikord pole põhjused nii selged, kuid kui arst suudab diagnoosi anda, võib ta aidata ka ravi.

Millised on loodusliku progesterooni eelised ja ohud?

Kasu

Loodusliku progesterooni võtmise eelised võivad hõlmata järgmist:

• endomeetriumi (emaka limaskesta) kaitsmine
• emakavähi ennetamine
• HDL-kolesterooli taseme hoidmine (tuntud ka kui “hea” kolesterool)
• menopausiga seotud sümptomite, näiteks meeleolumuutuste vähendamine
• sünteetiliste hormoonide kahjulike kõrvaltoimete vähendamine

Kõrvalmõjud

Naturaalse progesterooni kasutamisel võite märgata mõningaid muutusi ja sümptomeid, nagu rindade hellus, peavalud ja depressioon. Kuid neid sümptomeid seostatakse üldiselt rohkem sünteetilise progesterooniga. Kui teil need sümptomid ilmnevad, kaovad need tavaliselt loodusliku progesterooni võtmise jätkamisel.

Enne kogu kehale kandmist pange kindlasti test paikselt kasutatavate kreemidega. Plaastri testi tegemiseks pange randme sisse väike koor ja oodake 24 tundi, et näha, kas teil tekib allergiline reaktsioon, nagu sügelus, punetus või turse.

Ära viima

Naturaalne progesteroon võib mõnel naisel olla viis oma taseme tõstmiseks ilma sünteetiliste hormoonide soovimatute kõrvaltoimeteta. Paljud naised on huvitatud progesterooni taseme tõstmisest, et aidata kaasa viljakusele ja vähendada menopausi sümptomeid.

Kuid loodusliku progesterooni kohta pole palju andmeid. Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei jälgi ega reguleeri toidulisandite kvaliteeti ega annust, nagu teistel käsimüügi toodetel. Sel põhjusel on enne looduslike progesterooni sisaldavate toidulisandite kasutamist oluline, et räägiksite oma arstiga.

Arst saab soovitada täiendavaid ravimeetodeid ja vaadata läbi teie ravimid, et tagada loodusliku progesterooni ohutu kasutamine.