Millal ilmneb üldise kohanemise sündroom?
Gaas võib ilmneda igat tüüpi stressi korral. Stressiüritused võivad hõlmata järgmist:
- töökoha kaotus
- meditsiinilised probleemid
- rahalised mured
- perekonna lagunemine
- trauma
Kuid kuigi stress on ebameeldiv, on positiivne külg see, et GAS parandab teie keha reageerimist stressoritele, eriti häireseisundis.
Häirefaasis esinev võitlus või lend reageerimine on teie kaitseks. Selle etapi kõrgem hormoonitase on teile kasulik. See annab teile rohkem energiat ja parandab keskendumisvõimet, nii et saate olukorrale keskenduda ja sellega toime tulla. Kui stress on lühiajaline või lühiajaline, pole häireseisund kahjulik.
Pikaajalise stressi korral pole see nii. Mida kauem stressiga tegeleda, seda kahjulikum see on teie tervisele. Samuti ei soovi te liiga kaua vastupanu staadiumisse jääda ja riskite siseneda kurnatusetappi. Kui olete kurnatusetapis, suurendab pikaajaline stress kroonilise kõrge vererõhu, insuldi, südamehaiguste ja depressiooni riski. Nõrgema immuunsussüsteemi tõttu on teil ka suurem risk infektsioonide ja vähi tekkeks.
Kaasavõtmine
Kuna iga stressitekitajat pole võimalik kõrvaldada, on oluline leida viise stressiga toimetulemiseks. Stressi tunnuste ja staadiumite tundmine võib aidata teil võtta vajalikke meetmeid oma stressitaseme haldamiseks ja tüsistuste riski vähendamiseks.
On oluline, et teie keha resistentsuse staadiumis paraneks ja taastuks. Kui ei, siis suureneb teie kurnatuse oht. Kui te ei suuda stressirohket sündmust kõrvaldada, aitab regulaarne treenimine toime tulla ja säilitada tervislikku stressitaset. Muud stressijuhtimise tehnikad hõlmavad meditatsiooni ja sügava hingamise harjutusi.
