Ülevaade
Kaalutud tekid on raskemad kui tavaliselt tekid. Tavaliselt kaaluvad nad 4–30 naela, muutes need keskmisest mugavamaks või tekki raskemaks. Paljudele inimestele, kellel on selliseid häireid nagu ärevus, unetus või autism, võivad kaalutud tekid pakkuda ohutut alternatiivi ravimitele või muud tüüpi ravile. Neid saab kasutada ka olemasolevate ravimeetodite täiendamiseks. Uuringud on näidanud, et kaalutud tekid võivad aidata sümptomeid vähendada ja neid seisundeid hallata.
Mis kasu on kaalutud tekk ärevusest?
Kaalutud tekid võivad vähendada ärevust nii lastel kui ka täiskasvanutel. Neid on tavaliselt ohutu kasutada. Need aitavad paljudel inimestel saavutada pingevaba olekut, võimaldades neil sügavamalt magada.
Kaalutud tekid aitavad maandada keha une ajal, surudes seda allapoole. Sellel maandamise või maandamise protsessil võib olla sügavalt rahustav mõju. Tekid simuleerivad ka sügavat survet (DPT) - teraapiatüüpi, kus kroonilise stressi ja kõrge ärevuse taseme vähendamiseks kasutatakse kindlat käelist survet.
Uuringud näitavad, et maandamine võib aidata vähendada stressihormooni kortisooli öist taset öösel. Kortisooli toodetakse siis, kui teie aju arvab, et olete rünnaku all, kutsudes esile võitluse või lennureaktsiooni. Stress võib kortisooli taset eskaleerida. See võib kahjustada immuunsussüsteemi. Samuti võib see tõsta veresuhkru taset ja kahjustada seedetrakti.
Kõrgenenud kortisoolitase, eriti see, mis ei lange loomulikult tagasi normaalsele tasemele, võib põhjustada mitmeid tüsistusi. Need sisaldavad:
- depressioon
- ärevus
- unetus
- kaalutõus
Pakkudes sügavat survet, võivad kaalutud tekid soodustada lõõgastumist ja aidata sellest tsüklist lahti saada. See võib vallandada neurotransmitterite dopamiini ja serotoniini, mis on ajus toodetavad hea enesetunde hormoonid. Need hormoonid aitavad võidelda stressi, ärevuse ja depressiooniga.
Ajakirjas Journal of Alternative and Complementary Medicine avaldatud uuring näitas, et inimkeha maandamine magamise ajal on tõhus viis kortisooli sekretsiooni sünkroniseerimiseks ööpäevase ööpäevase ööpäevase rütmiga, eriti naistel. Maandus aitas vähendada kortisooli tootmist osalejatel une ajal. See parandas nende und ja leevendas stressi, unetust ja valu.
Veel ühes uuringus leiti, et 30 naela kaalutud tekid on ohutu ja tõhus viis täiskasvanute ärevuse vähendamiseks. Uuringus osalenud 32 täiskasvanust teatas 63 protsenti madalama ärevuse tasemest.
Jätkake lugemist: 10 viisi stressi vähendamiseks »
Kui raske peaks olema kaalutud tekk?
Teie enda kaal peaks aitama teil tekki kaalu kindlaks teha. Mõned kaalutud tekitootjad soovitavad täiskasvanutel osta tekki, mis moodustab 5–10 protsenti nende kehakaalust. Lastele soovitavad nad tekke, mis moodustavad 10 protsenti nende kehakaalust pluss 1 kuni 2 naela. Arst või tegevusterapeut võib samuti aidata teil otsustada, milline kehakate on teie jaoks kõige mugavam ja tõhusam.
Samuti on hea mõte valida tekk, mis on valmistatud looduslikust kiust, näiteks 100% hingavast puuvillast. Polüester ja muud sünteetilised kangad on tavaliselt palju kuumemad.
Kaalutud tekid ei sobi kõigile, kuna need võivad lisada nii soojust kui ka kaalu. Enne kaalutud teki kasutamist peaksite seda oma arstiga arutama, kui:
- teil on krooniline tervislik seisund
- läbivad menopausi
- on ringlusprobleeme
- teil on probleeme hingamisega
- pidage silmas temperatuuri reguleerimise probleeme
Kust osta kaalutud tekke
Internetist leiate kaalutud tekid. Mõned valikud hõlmavad järgmist.
- Amazon
- Mosaiigiga kaalutud tekid
- Voodi vann ja peale selle
- Etsy
Mõned kindlustuskavad katavad kaalutud tekid, kui teil on arsti retsept. Helistage teenusepakkujale, et teada saada, kas see valik on teile saadaval. Kuna kaalutud tekid on ravikulud, võivad need seadusega lubatud ulatuses olla ka maksuvabad.
Kui teil on nõelaga mugav, saate kodus isegi oma kaalutud teki valmistada. Vaadake juhendavat videot siit.
