Uuringud näitavad, et sügavate, kontrollitud hingetõmmete võtmine diafragmast aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi. See aitab kontrolli all hoida liikumishaigust põhjustavat bioloogilist vastust. Sügav hingamine aitab ka rahustada ärevust, mis võib tekkida iivelduse korral.
2. Söö mahedaid kreekerid
Kuivad kreekerid nagu soolased ravimid on proovitud tõeline vahend hommikuse haiguse vastu. Arvatakse, et need aitavad maohappeid imada. Hommikuse iivelduse korral proovige umbes 15 minutit enne voodist tõusmist süüa mõned kreekerid, et aidata oma kõhtu rahuldada. Ka muid mahedaid toite, näiteks kuiva röstsaia või valget riisi, on hea süüa, samal ajal kõhutõvest toibudes.
3. Randme nõelravi
Nõelravi on populaarne traditsioonilise Hiina meditsiini ravim. Ta kasutab survet keha teatud punktide stimuleerimiseks, et sümptomeid leevendada. Rõhu rakendamine rõhupunkti Neiguan (P-6), randme lähedal käsivarre peopesa küljele, võib aidata iiveldust ja oksendamist leevendada.
Selle rõhupunkti masseerimiseks:
1. Pange kolm sõrme üle randme.
2. Pange pöial nimetissõrme alla.
3. Hõõruge seda punkti kindla, ümmarguse liigutusega kaks kuni kolm minutit.
4. Korda seda teisel randmel.
Jagage Pinterestis
4. Joo rohkem vedelikke
Kui oksendate palju, on kriitiline juua palju vedelikke, mis aitab vältida dehüdratsiooni, isegi kui te oksendate mõnda neist tagasi. Liputage vedelikke aeglaselt. Kui teie kõht on ärritunud, võib liiga palju joomine põhjustada oksendamist.
Vedelikud, mis aitavad teil hüdratatsiooni hoida ja võivad iiveldust leevendada, on:
- ingveriõlu
- piparmünditee
- Limonaad
- vesi
Hüdreeritud olekuks võite ka jääkiibusid imeda.
5. Proovige ingverit, apteegitilli või nelki
Ingver
Kui iiveldus lööb, proovige lonksu tassi sooja ingveriteed juua. Või sööge aeglaselt väike tükk värsket ingverijuurt või suhkrustatud ingverit. 2016. aasta uuringu kohaselt on ingver ohutu ja efektiivne iivelduse ja oksendamise ennetamiseks ja raviks rasedatel ja keemiaravi saavatel inimestel.
Võite teha ka värsket ingveriteed, lisades ühe tassi keeva veega teelusikatäis värskelt riivitud ingverijuurt. Jooge 10 minutit ja kurnake enne joomist.
Apteegitill
Arvatakse, et apteegitilli seemned aitavad seedetrakti rahustada. Kuid puuduvad teaduslikud uuringud apteegitilli kohta oksendamiseks. Siiski viitavad anekdootlikud tõendid sellele, et järgmine kord, kui iiveldus lööb, tasub tassi apteegitilli teed juua.
Apteegitilli tee valmistamiseks lisage ühe tassi keeva veega umbes teelusikatäis apteegitilli seemneid. Jooge 10 minutit ja kurnake enne joomist.
Nelk
Nelk on rahvapärane ravim liikumishaigusest põhjustatud iivelduse ja oksendamise vastu. Need sisaldavad ka eugenooli, ühendit, millel arvatakse olevat antibakteriaalsed omadused. Nelgitee valmistamiseks lisage teelusikatäis nelki ühe tassi keeva veega. Järsult kümme minutit ja kurna enne joomist.
6. Aroomiteraapia
Aroomiteraapia võib aidata iiveldust ja oksendamist leevendada, ehkki selle tõhususe kohta on uuringuid segatud. 2014. aasta uuringu kohaselt aitab sidruniõli sissehingamine vähendada rasedusega seotud iiveldust ja oksendamist.
Aroomiteraapia harjutamiseks proovige sügavat hingamist avatud eeterliku õli pudeliga või lisage mõni tilk puuvillapallile. Samuti võite õli lisada ruumi hajuti. Kui teil pole sidruniõli, proovige lahti lõigata värske sidrun ja sisse hingata selle lõhn.
Muud lõhnad, mis võivad iiveldust leevendada, on:
- nelk
- lavendel
- kummel
- roos
- piparmünt
7. Ravimid oksendamise peatamiseks
Oksendamise peatamiseks mõeldud käsimüügiravimid (antiemeetikumid), näiteks Pepto-Bismol ja Kaopectate, sisaldavad vismuti subalitsülaati. Need võivad aidata kaitsta mao limaskesta ja vähendada toidumürgitusest põhjustatud oksendamist. Osta Pepto-Bismol Amazonist täna.
OTC antihistamiinikumid (H1 blokaatorid), näiteks Dramamine, aitavad peatada liikumishaigusest põhjustatud oksendamist. Nad blokeerivad H1 histamiini retseptoreid, mis vastutavad oksendamise stimuleerimise eest. Antihistamiinikumide kõrvaltoimeteks võivad olla suukuivus, nägemise hägustumine ja uriinipeetus.
Kuidas peatada laste oksendamine
Hoidke oma last külili, et minimeerida võimalust hingamisteedesse oksendada. Oluline on jälgida laste dehüdratsiooni. Julgustage neid vett jooma (või jääkooki imema). Pöörduge arsti poole, kui nad ei suuda vedelikke kaheksa tundi hoida.
Oksendamise hõlbustamiseks võite kasutada ka mis tahes abinõusid, näiteks kreekerid, massaaž ja vedeliku tarbimine. Ehkki võiksite ilma arsti nõusolekuta hoiduda abinõude või ravimite kasutamisest.
Millal arsti juurde pöörduda
Helistage oma arstile, kui:
- Oksendate rohkem kui kaks päeva.
- Teie laps oksendab rohkem kui ühe päeva.
- Oksendamine tuleb ja läheb üle kuu.
- Sa kaotad kaalu.
Pöörduge kiirabi poole, kui oksendamisega kaasnevad:
- valu rinnus
- tugev kõhuvalu
- ähmane nägemine
- pearinglus või minestamine
- kõrge palavik
- kange kael
- külm, kreemjas, kahvatu nahk
- tugev peavalu
- ei suuda toitu ega vedelikke 12 tunni jooksul hoida
Alumine rida
Kodused abinõud võivad olla tõhusamad, kui teil on liikumis- või hommikune iiveldus. Kõhugripist või toidumürgitusest tingitud oksendamine võib vajada arstiabi. Dehüdratsiooni vältimiseks ärge unustage juua piisavalt vedelikke. Oksendamine on ebamugav, kuid tavaliselt taandub see umbes päeva jooksul.
