Kuiva silma tavalisteks ravimeetoditeks on käsimüügis olevad silmatilgad ja põletikuvastased ravimid. Kuid mõned inimesed pöörduvad leevenduse saamiseks alternatiivsete abinõude, näiteks kalaõli poole. Kalaõli sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on teadaolevalt vajalikud silma ja aju tervislikuks arenguks. Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas kalaõli aitab teie silmi kuivatada.
Mis on kalaõli?
Kalaõli valmistamiseks ekstraheeritakse õliste kalade nahast kahte tüüpi oomega-3-rasvhappeid, näiteks makrelli või lõhet. Neid oomega-3 rasvhappeid nimetatakse dokosaheksaeenhappeks (DHA) ja eikosapentaeenhappeks (EPA).
Oomega-3 rasvhapped DHA ja EPA on olulised mitme keha funktsiooni jaoks. DHA ja EPA on osa inimkeha kõigist rakkudest. Nad on ka oluliste keemiliste regulaatorite ehitusplokid. Maailma terviseorganisatsioon soovitab täiskasvanutel saada 0,3–0,5 grammi DHA ja EPA päevas.
Kalaõli toidulisandeid leiate kapslites või vedelas olekus käsimüügist enamikus apteekides.
Mis kasu on kalaõlist?
Kasu
- Uuringud näitavad, et kalaõlis sisalduvad oomega-3-d võivad põletikuvastaste omaduste tõttu aidata silmade kuivust
- Omega-3 võivad vähendada südamehaiguste ja insuldi riski.
- Omega-3-d võivad samuti aidata teie triglütseriidide taset hallata.
Piisava koguse oomega-3-rasvhapete tarbimisel on hulgaliselt eeliseid, sealhulgas väiksem risk südamehaiguste, insuldi, dementsuse ja Alzheimeri tõve tekkeks.
Omega-3 rasvhapped aitavad juhtida ka teie triglütseriidide taset ning võivad aeglustada depressiooni ja muude vaimuhaiguste progresseerumist. Teatatud on ka eelistest inimestele, kellel on diabeet, reumatoidartriit, astma ja põletikuline soolehaigus.
Mitmete uuringute kohaselt võivad oomega-3-rasvhapped oma tõestatud põletikuvastaste omaduste tõttu mängida rolli silmade kuivamisel. Ühes 2013. aasta uuringus nägid kolme kuu jooksul 65 protsenti oomega-3-ravi saanud kuiva silma sündroomiga inimestest olulist paranemist.
Millised on kalaõli ohud?
Riskid
- Värske uuring väitis, et teatud rasvhapped võivad põhjustada eesnäärmevähki.
- Mõne uuringu kohaselt pole kalaõli südame tervisele kasulik.
- Teadlastel on kalaõli eeliste kohta arvamused segatud.
Kalaõli tegeliku kasulikkuse ja sellega kaasnevate riskide üle on vaidlusi. Üks värske uuring väitis, et teatud rasvhapped võivad põhjustada eesnäärmevähki. Samal ajal pole muud uuringud leidnud seda seost vähiga.
On palju uuringuid, mis viitavad sellele, et kalaõlis sisalduvad oomega-3 rasvhapped on südame tervisele kasulikud. Ajakirjas The Lancet avaldatud uuring leidis, et inimestel, kes võtsid pärast südameinfarkti igapäevaselt oomega-3 toidulisandeid, oli väiksem risk kogeda teist. Neil oli ka väiksem insuldi või äkksurma oht. Uuemad uuringud viitavad aga sellele, et kui inimesel on juba südamehaigus, ei aita kalaõli.
Selle erineva professionaalse arvamuse korral peaksite enne kalaõli võtmist alati kõigepealt oma arstiga rääkima.
Millised on head kalaõli allikad?
Kui kuulete mõistet “kalaõli”, võib teil tekkida väike kollane geelikapsel. Lisandid on kindlasti üks võimalus kalaõli oma dieedile lisamiseks. Kuid mõned teadlased usuvad, et teie dieet peaks olema peamine oomega-3 rasvhapete allikas. Neid saate rasvaseid kalu, näiteks lõhet, pikkuim-tuuni ja makrelli söödes. American Heart Association soovitab saada vähemalt kaks portsjonit kala nädalas.
Kui sööte kala nädalas, saate tõenäoliselt dieedis piisavalt kalaõli. Oluline on ühtlase koguse oomega-3 rasvhapete saamine. Neid rasvhappeid leiate muudest toitudest, näiteks kreeka pähklitest, linaseemnetest ja chia seemnetest.
Muud kuivad silmad
Meditsiiniline ravi
Tavaline retseptiravim kuivade silmade jaoks on tsüklosporiin, põletikuvastane ravim. Teise võimalusena võidakse teile välja kirjutada põletikuvastased silmatilgad. Tsüklosporiini kõrval on mitut tüüpi ravimeid, mis võivad aidata põletikku ravida. Rasketel juhtudel võib arst soovitada silmade drenaažisüsteemi sulgemiseks operatsiooni. See võimaldab teie toodetud pisaradel pikema aja jooksul silma sattuda.
Käsimüügihooldused
Kergete kuivade silmade jaoks on palju käsimüügilahendusi. Kui teie kontaktid põhjustavad silmade kuivamist, peate võib-olla lihtsalt kaubamärgi vahetama. Võite proovida ka kunstlikke pisar silmatilku. Seal on salvid, geelid ja geeli lisamised, mis pakuvad ajutist leevendust ja pakuvad teie silmadele määrimist.
Elustiil muutub
Pisarate aurustumise piiramine on üks võimalus silmade kuivamise vältimiseks. Näiteks võite kanda päikeseprille või prille, mis mähivad pea ümber. Külgkilpide lisamisel ei aurustu pisarad nii kiiresti. Õhu niiskuse lisamiseks võite kaaluda ka jahedat udu niisutajat. Pikka aega sama töö tegemisel kasutage määrimiseks põhilisi silmatilku. Oluline on teha regulaarseid pause arvutitest ja ekraanidelt.
Alternatiivsed ravimeetodid
Samuti saate looduslike ravimitega vältida silmade kuivamist. Lisaks kalaõlile on paljud inimesed nõelraviravi abil leevendanud silmade kuivust. Kastoorõli silmatilku saab kasutada ka pisarate aurustumise vähendamiseks. Kuid selles valdkonnas tuleb teha rohkem uuringuid.
Ära viima
Üldiselt võib kalaõlil olla kuivade silmade jaoks teatud eeliseid. Kuid vajalike oomega-3-rasvhapete saamiseks ei pea te võtma kalaõli toidulisandeid. Parim viis on süüa tervislikku toitumist, mis sisaldab vähemalt kaks portsjonit kala nädalas. Peaksite oma arstiga rääkima ka muude kuivade silmade ravimise võimaluste kohta, näiteks retseptiravimid, silmatilgad ja elustiili muutused.
