RA mõistmine
Reumatoidartriit (RA) on üks paljudest artriidi tüüpidest. See on kõige levinum autoimmuunne artriit. RA läheb pärast keha liigeseid. Kõige sagedamini mõjutab see käe randmeid ja liigeseid, näiteks sõrmenukke. See võib põhjustada probleeme käte liikumise või kasutamisega ning põhjustada erineval määral valu ja väsimust.
Seisund mõjutab iga inimest erinevalt. Mõnedel inimestel esinevad raskemad sümptomid kui teistel. Artriidi sihtasutuse tarbijatervise vanemdirektori Marcy O'Koon Mossi sõnul on RA-ga inimeste kõige tavalisem kaebus valu.
"Artriidi sihtasutuse 2011. aasta uuring näitas, et RA-ga inimesed tunnevad iga kuu valu keskmiselt 12 päeva 30-st päeva jooksul, 40 protsenti ajast," ütleb ta. "Valu leevendamine on see, mida nad kõige rohkem soovivad."
Nende sümptomite tõttu võib RA tekitada mitmesuguseid väljakutseid. Ükskõik, kas see on krooniline valu või pidev väsimus, võib see isegi inimestele, kellel on kangeim vaim, maksma minna. Siit leiate näpunäiteid, kuidas RA-ga hästi läbi elada inimestelt, kes on selle läbi elanud.
Muutke oma sisemist dialoogi
Kui Amanda Johnil (36), Charlotte'is, Põhja-Carolinas, diagnoositi RA üheksa aastat tagasi, elas ta väga aktiivset eluviisi. Jooksmine, tantsimine ja kõik, mis teda liigutas, oli tema raamatu võit. Pärast seda, kui RA sisenes tema ellu, pidi ta järeleandmisi tegema. Mõned neist tabasid teda kõvasti, kuid ta on õppinud, et viis, kuidas ta endaga räägib, võib igapäevast elu aidata või takistada.
"Võtke rahulikult endale," ütleb ta. "Kui mul on RA tõttu ootamatuid väljakutseid, võib see olla väga emotsionaalne ja võin end sisemiselt peksma panna." Enda peksmine, sest "see on veel üks asi, mida te ei saa teha", ei kaota teie sümptomeid. Mõtte mõtte ümberlülitamine võib aidata teil paremini läbi elada homme.
"Teadke, et te ei tunne seda igavesti," ütleb John. "Tõenäoliselt tunnete end palju paremini, kui saate muuta seda sisehäält öeldes:" Täna on see raske, aga see on lihtsalt täna."
Räägi kellegagi
"Olen käinud mitme kroonilistele haigustele spetsialiseerunud nõustaja juures," sõnab John, viidates veel ühele tegurile, mis on talle tohutult palju abiks olnud RA-ga elamisel. "Raha on hästi kulutatud!"
On oluline, et jõuaksite kellegi poole, keda usaldate, olgu see siis terapeut, sõber või teie pereliikmed.
Jagage Pinterestis
Valu võib olla väga isoleeriv sümptom ja selle saavutamiseks võib kuluda pingutusi. Kui olete seda teinud, võite olla üllatunud, kui lihtsalt rääkimine võib teie väljavaate jaoks imesid teha.
"Teiste toetus oli tohutu, eriti kuna ma alguses varjasin oma RA-d," ütleb John. "Kui lasin inimestel diagnoosi panna, tundsin end tegelikult füüsiliselt paremini, sest ma polnud enam nii stressis."
Mida rohkem õpid, seda parem
See on eriti mõeldud äsja diagnoositud isikutele, kes võivad end abituna tunda seisundist, millest nad teavad väga vähe. John ütleb, et RA-ga seotud harimine aitas tal arstiabi osas parimaid otsuseid teha ja oma olukorda paremini tunda.
"Minu jaoks pani arstiabi soovituste tundmine mind paremini tundma ja tundma end paremini ning paremini kontrolli all ja lisaks kõigele," ütleb ta.
Ohio osariigis Clevelandis 50-aastase April Wellsi jaoks oli kõige kasulikum raamat Reumatoidartriit esimesel aastal, kui ta diagnoositi esmakordselt kuus aastat tagasi.
Artriidi fondi veebisait on veel üks suurepärane ressurss ja lemmik Michelle Grechile, 42. Grech on spordi- ja meelelahutusturunduse ettevõtte MELT, LLC president. Ta on tegelenud RA-ga viimased 15 aastat.
"Alustage haiguse üle lugemist ja kohtuge inimestega, kes seisavad silmitsi sarnaste väljakutsetega," ütleb naine. "Eriti oluline on mõista, et RA mõjutab igas vanuses inimesi ja et saate RA abil säilitada tervislikku ja aktiivset eluviisi."
Vaadake: reumatoidartriit numbrite kaupa: faktid, statistika ja teie »
Kuulake oma keha
Võite proovida ennast tõestada ja tõestada, et teie tahe on tugevam kui teie RA. Ehkki see võib olla korras, on oluline ka mõnikord puhata ja vajadusel puhata.
"Ärge nädalavahetustel ennast üle planeerige, nii et teil oleks energiat tagasi saada," ütles Grech.
Tervislikud harjumused võivad aidata
Mõnikord võivad pisiasjad tuua suuri hüvesid. Sel juhul tähendab see dieeti, liikumist ja und.
"Pöörake tähelepanelikult oma dieeti ja liikumist ning proovige öösel magada seitse kuni kaheksa tundi, kui mitte rohkem," soovitab Grech. "Kui teie keha üritab teil aeglustada, kuulake ja pöörduge tagasi selle juurde, mida peate tegema."
Kui väsimus või valulikkus raskendab voodist tõusmist või raja löömist, proovige madala löögi harjutusi. Venitus ja jooga on kaks Grechi käeharjutust, mis muudavad tohutult erinevaks tema liigeste ja lihaste soojenemise ning lisaenergia pakkumise.
Jagage Pinterestis
Personaalse treeningu kava jaoks, mis sobib teie RA eripäradega ja teie praeguse treeningtasemega, vaadake Artriidi fondi artiklit Teie treeningulahendus.
Leidke ekspert, keda usaldate
Kui te pole seda veel teinud, leidke hea reumatoloog või liigesehaigustele spetsialiseerunud arst. Seejärel edendage seda suhet. Hindamatu on arst, kes on saadaval, võtab aega küsimustele vastamiseks ja pakub teile tuge.
„Kui RA diagnoositi esimest korda, oli mulle parimaks abiks minu reumatoloog, kes veetis minuga kvaliteetaega, vastates küsimustele, tehes minuga vastuseid ja otsides parimat ravikuuri,“ütles Grech.
Tehke seda, mida armastate
Elukvaliteedi säilitamiseks ärge laske ühelgi diagnoosil hoida teid tegemast seda, mida armastate. Vajadusel kohandada.
Võistluste ja rattaga jooksnud Wells pidi pärast RA-d mõtlema oma õuesarmastusele. Pärast kaks aastakümmet nendest vabaõhuüritustest eemaldumist naasis ta tagasi selle juurde, mis pani tema südame võistlema ja lihtsalt kohanes uue normaalsega. Sel juhul tähendas see järkjärgulist läbimist distantsidel ja aeglasemat (kuid mitte aeglast) tempot võistlemisel.
Ta on õppinud, et kõige olulisem pole tempo, vaid mälestused. Ta ütleb, et teeb neid asju "ilmaga väljas olemise ja minu läbitud maastiku nautimise kogemuse nimel". Leidke see, mida armastate, ja leidke võimalusi oma uue reaalsuse kohandamiseks vastavalt sellele, mida armastate.
