Kui teil on kõhukinnisus või teil on probleeme regulaarse roojamisega, võib-olla on aeg otsida meetodit, mis hõlbustaks teie seedimist.
Ploomid, nüüd ametlikult nimetatud kuivatatud ploomideks, ja ploomimahl on suurepärased võimalused kõhukinnisuse leevendamiseks ja regulaarseks püsimiseks. Veelgi parem, need aitavad teie kehal mitmel viisil toimida ja võivad isegi takistada teatud seisundite ilmnemist.
Jätkake lugemist, kui soovite teada saada, milliseid eeliseid on oma dieedis ploomide lisamine.
Kõhukinnisuse alused
Kõhukinnisus on seisund, mis mõjutab teie seedetrakti süsteemi, raskendades soolestiku liikumist. Kõigi regulaarne roojamine on erinev, kuid kui te pole kahe või kolme päeva jooksul väljaheitest mööda saanud, võib teil tekkida kõhukinnisus.
Kõhukinnisuse põhjused
Kõhukinnisuse tekkeks on palju põhjuseid. Need sisaldavad:
- tegevusetus
- vähese kiudainesisaldusega dieedi söömine
- Reisimine
- suures koguses piimatoodete tarbimine
- teatud ravimite võtmine
- kellel on selliseid tervisehäireid nagu rasedus, ärritunud soole sündroom või neuroloogilised häired
Kõhukinnisuse ravimine
Kõhukinnisust saab ravida mitmesuguste meetoditega. Abiks võib olla elustiilile treeningu lisamine, suurema hulga vee joomine ja vannitoas palju aega andmine.
Seedetrakti stimuleerimine võib teiepoolset kavandamist vajada. Kõhukinnisuse leevendamiseks võib olla vajalik dieedi lisamine lahtistava toimega. Abiks võivad olla ka käsimüügiravimid ja looduslikud abinõud. Kõhukinnisuse korral võite kaaluda ka väljaheitepehmendajaid, psülliumi sisaldavaid kiutooteid ja rohkesti kiudaineid sisaldavaid toite. Vaadake seda 22 kõrge kiudainesisaldusega toidu nimekirja.
Osta lahtisteid ja väljaheitepehmendajaid.
Ka ploomid on suurepärane võimalus.
Ploomid ja ploomimahl: Looduslik vahend kõhukinnisuse vastu
Ploomide või kuivatatud ploomide söömine võib kõhukinnisust leevendada. Toiduteaduse ja toitumise kriitiliste ülevaadete uuringu kohaselt võivad kuivatatud ploomid ja nende derivaadid, näiteks ploomimahl, vältida kõhukinnisust ja käärsoolevähki. Ka ploomides leiduvad toitained võivad aidata rasvumist, diabeeti ja südame-veresoonkonna haigusi kontrolli all hoida.
Samuti näitavad uuringud, et ploomide ja ploomimahla kasutamine võib olla tõhusam kui muud kõhukinnisust leevendavad meetodid. Ühes alfafarmakoloogia ja terapeutika uuringus väidetakse, et ploomid töötavad isegi paremini kui psülliumi sisaldavad ravimid. Veel üks uuring ütleb, et kuivatatud ploome tuleks kasutada kõhukinnisuse esmavaliku ravina.
Ülihea vili
Kuivatatud ploome peetakse teie üldise tervise jaoks väga heaks. Ploomimahl filtreeritakse, seega pole kuivatatud ploomides suurt kiudainesisaldust. Mõlemad on siiski kõrge sorbitoolisisalduse tõttu lahtistid. Kuivatatud ploomid sisaldavad ka:
- raud, mis aitab vältida aneemiat
- kaalium, mis aitab kaasa tervislikule vererõhule
- suhkrud koos lahustuva kiudainetega, mis tagab püsiva energia
- fenoolühendid, mis aitavad vältida kroonilisi haigusi
- boor, mis aitab vältida osteoporoosi
Soovitatavad serveerimissuurused
Ploomimahl on tõhus vahend kõhukinnisuse raviks nii lastel kui ka täiskasvanutel. Imikule ploomimahla andmisel soovitab Mayo kliinik proovida 2–4 untsi korraga ja korrigeerida kogust vastavalt vajadusele. Täiskasvanute jaoks joo soolestiku stimuleerimiseks igal hommikul 4–8 untsi ploomimahla.
Ostke ploomimahla.
Pidage ainult meeles, et rohkem pole alati parem. Rohkem kiudainete lisamine ei aita alati soolestiku liikumist stimuleerida. Lisakiudained võivad teid dehüdreerituna halvemini tunda. Oluline on, et päevas kleepuks ainult üks portsjon või kuus kuivatatud ploomi.
Kui teil on krooniline kõhukinnisus või kui ploomide söömine ja ploomimahla joomine ei lahenda teie probleeme, pöörduge arsti poole, et saada professionaalset nõu. Samuti pidage kindlasti nõu oma arstiga, kui teil tekib:
- pärasoole- või kõhuvalu
- veri väljaheites
- õhuke väljaheide
- seletamatu kaalukaotus
Kas soovite lisateavet kuivatatud ploomide kasulikkusest tervisele? Kuivatatud ploomide ja ploomimahla 11 muu eelise saamiseks klõpsake siin.
