Kõrge Vererõhk: Põhjused, Sümptomid, Ravimid, Dieet Ja Muu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mis on kõrge vererõhk?

Kõrge vererõhk või hüpertensioon ilmneb siis, kui teie vererõhk tõuseb ebatervislikule tasemele. Teie vererõhu mõõtmisel võetakse arvesse, kui palju verd läbib teie veresooni ja kui suurt resistentsust verd kohtab süda pumbates.

Kitsad arterid suurendavad vastupidavust. Mida kitsamad on teie arterid, seda kõrgem on teie vererõhk. Pikas perspektiivis võib suurenenud rõhk põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas südamehaigusi.

Hüpertensioon on üsna tavaline. Tegelikult, kuna juhised on hiljuti muutunud, eeldatakse, et nüüd diagnoositakse see seisund peaaegu pooltel Ameerika täiskasvanutest.

Hüpertensioon areneb tavaliselt mitme aasta jooksul. Tavaliselt ei märka sa mingeid sümptomeid. Kuid isegi ilma sümptomiteta võib kõrge vererõhk kahjustada teie veresooni ja elundeid, eriti aju, südant, silmi ja neere.

Varane avastamine on oluline. Regulaarsed vererõhu näidud võivad aidata teil ja arstil muudatusi märgata. Kui teie vererõhk on tõusnud, võib arst lasta teil mõne nädala jooksul vererõhku kontrollida, kas see püsib kõrgel või langeb tagasi normaalsele tasemele.

Hüpertensiooni ravi hõlmab nii retseptiravimeid kui ka tervisliku eluviisi muutusi. Kui haigusseisundit ei ravita, võib see põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas südameinfarkti ja insuldi.

Millised on hüpertensiooni sümptomid?

Hüpertensioon on üldiselt vaikiv seisund. Paljud inimesed ei koge mingeid sümptomeid. Võib kuluda aastaid või isegi aastakümneid, kuni haigusseisund saavutab piisavalt raske taseme, et sümptomid ilmneksid. Isegi siis võib neid sümptomeid seostada muude probleemidega.

Raske hüpertensiooni sümptomiteks võivad olla:

• peavalud
• õhupuudus
• ninaverejooksud
• õhetus
• pearinglus
• valu rinnus
• visuaalsed muutused
• veri uriinis

Need sümptomid vajavad viivitamatut arstiabi. Neid ei esine kõigil hüpertensiooniga inimestel, kuid selle seisundi sümptomi ilmnemise ootamine võib lõppeda surmaga.

Parim viis teada saada, kas teil on hüpertensioon, on regulaarsete vererõhu näitude saamine. Enamik arstide kabinette võtab vererõhu lugemist igal kohtumisel.

Kui teil on ainult aastane füüsiline koormus, rääkige oma arstiga hüpertensiooniriskidest ja muudest näidustustest, mis võivad teil vajada vererõhu jälgimisel.

Näiteks kui teil on perekonnas esinenud südamehaigusi või teil on haigusseisundi kujunemise riskifaktoreid, võib arst soovitada teil vererõhku kontrollida kaks korda aastas. See aitab teil ja teie arstil püsida kursis kõigi võimalike probleemidega, enne kui need muutuvad problemaatiliseks.

Mis põhjustab kõrget vererõhku?

Hüpertensiooni on kahte tüüpi. Igal tüübil on erinev põhjus.

Primaarne hüpertensioon

Primaarset hüpertensiooni nimetatakse ka essentsiaalseks hüpertensiooniks. Selline hüpertensioon areneb aja jooksul ilma tuvastatava põhjuseta. Enamikul inimestel on seda tüüpi kõrge vererõhk.

Teadlastel on endiselt ebaselge, millised mehhanismid põhjustavad vererõhu aeglast tõusu. Tegurite kombinatsioon võib mängida rolli. Nende tegurite hulka kuuluvad:

• Geenid: Mõnel inimesel on geneetiliselt eelsoodumus hüpertensiooniks. Põhjuseks võivad olla teie vanematelt päritud geenimutatsioonid või geneetilised kõrvalekalded.
• Füüsilised muutused: kui teie kehas midagi muutub, võib teil tekkida probleeme kogu kehas. Kõrge vererõhk võib olla üks neist probleemidest. Näiteks arvatakse, et vananemisest tulenevad muutused neerufunktsioonis võivad häirida keha looduslikku soolade ja vedeliku tasakaalu. See muutus võib põhjustada teie keha vererõhu tõusu.
• Keskkond: Aja jooksul võivad ebatervislikud elustiilivalikud, näiteks vähene füüsiline aktiivsus ja kehv toitumine, teie kehale koormata. Eluviisi valimine võib põhjustada kaaluprobleeme. Ülekaaluline või rasvunud võib suurendada teie hüpertensiooni riski.

Teisene hüpertensioon

Sekundaarne hüpertensioon ilmneb sageli kiiresti ja võib muutuda raskemaks kui esmane hüpertensioon. Mitmed haigusseisundid, mis võivad põhjustada sekundaarset hüpertensiooni, on järgmised:

• neeruhaigus
• obstruktiivne uneapnoe
• kaasasündinud südamedefektid
• kilpnäärme probleemid
• ravimite kõrvaltoimed
• ebaseaduslike uimastite kasutamine
• alkoholi kuritarvitamine või krooniline tarvitamine
• neerupealiste probleemid
• teatud endokriinsed kasvajad

Kõrge vererõhu diagnoosimine

Hüpertensiooni diagnoosimine on sama lihtne kui vererõhu näidu võtmine. Enamik arste kontrollib tavapärase visiidi käigus vererõhku. Kui te ei saa vererõhu näitu teie järgmisel kohtumisel, küsige seda.

Kui teie vererõhk on tõusnud, võib arst paluda teil mõne päeva või nädala jooksul teha rohkem näitu. Hüpertensiooni diagnoos antakse harva pärast ühte lugemist. Arst peab nägema püsiva probleemi tõendeid. Seda seetõttu, et teie keskkond võib kaasa aidata vererõhu tõusule, näiteks stress, mida võite tunda arsti kabinetis viibides. Samuti muutub vererõhu tase kogu päeva jooksul.

Kui teie vererõhk püsib kõrge, viib arst tõenäoliselt läbi täiendavaid analüüse, et välistada haigusseisundid. Need testid võivad hõlmata:

• uriinianalüüs
• kolesterooli sõeluuring ja muud vereanalüüsid
• südame elektrilise aktiivsuse test elektrokardiogrammi abil (EKG, mõnikord viidatud kui EKG)
• südame või neerude ultraheli

Need testid aitavad teie arstil tuvastada sekundaarsed probleemid, mis põhjustavad teie kõrgenenud vererõhku. Samuti saavad nad vaadata kõrge vererõhu mõju teie elunditele.

Selle aja jooksul võib arst alustada teie hüpertensiooni ravi. Varane ravi võib vähendada teie püsiva kahjustuse riski.

Kuidas aru saada kõrge vererõhu näitudest

Kaks numbrit loovad vererõhu näidu:

• Süstoolne rõhk: see on esimene või ülemine number. See näitab rõhku teie arterites, kui süda lööb ja verd välja pumpab.
• Diastoolne rõhk: see on teine või alumine number. See on teie arterite rõhu lugemine teie südamelöökide vahel.

Täiskasvanute vererõhu näidud on määratletud viies kategoorias:

• Tervislik: tervisliku vererõhu näit on alla 120/80 millimeetrit elavhõbedat (mm Hg).
• Kõrgendatud: süstoolne arv on vahemikus 120 kuni 129 mm Hg ja diastoolne arv on väiksem kui 80 mm Hg. Tavaliselt ei ravi arstid kõrgenenud vererõhku ravimitega. Selle asemel võib arst teie arvu vähendamiseks julgustada elustiili muutmist.
• 1. etapi hüpertensioon: süstoolne arv on vahemikus 130–139 mm Hg või diastoolne arv vahemikus 80–89 mm Hg.
• 2. astme hüpertensioon: süstoolne arv on 140 mm Hg või rohkem või diastoolne arv on 90 mm Hg või suurem.
• Hüpertensiivne kriis: süstoolne arv on üle 180 mm Hg või diastoolne arv on üle 120 mm Hg. Selles vahemikus olev vererõhk nõuab kiiret arstiabi. Kui sellise kõrge vererõhu korral ilmnevad sellised sümptomid nagu valu rinnus, peavalu, õhupuudus või nägemishäired, on vaja arstiabi traumapunktis.

Vererõhu näit võetakse survemanseti abil. Täpse lugemise jaoks on oluline, et teil oleks sobiv mansett. Valesti paigaldatud manseti näidud võivad olla ebatäpsed.

Vererõhu näidud on lastel ja teismelistel erinevad. Kui teil palutakse jälgida tema vererõhku, küsige lapse arstilt lapse tervislikke vahemikke.

Kõrge vererõhu ravivõimalused

Mitmed tegurid aitavad arstil teie jaoks parimat ravivõimalust määrata. Nende tegurite hulka kuulub see, mis tüüpi hüpertensioon teil on ja millised põhjused on kindlaks tehtud.

Primaarsed hüpertensiooni ravivõimalused

Kui arst diagnoosib teil primaarse hüpertensiooni, võivad elustiili muutused aidata teie kõrget vererõhku vähendada. Kui ainuüksi elustiili muutustest ei piisa või kui need ei ole enam tõhusad, võib arst välja kirjutada ravimeid.

Teisese hüpertensiooni ravivõimalused

Kui arst avastab teie hüpertensiooni põhjustava probleemi, keskendub ravi sellele muule seisundile. Näiteks kui teie alustatud ravim põhjustab kõrgenenud vererõhku, proovib arst teisi ravimeid, millel pole seda kõrvaltoimet.

Mõnikord on hüpertensioon püsiv, hoolimata selle põhjuse ravist. Sel juhul võib arst teiega koos töötada elustiili muutuste väljatöötamiseks ja välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie vererõhku vähendada.

Hüpertensiooni raviplaanid arenevad sageli. Mis alguses töötas, võib aja jooksul muutuda vähem kasulikuks. Arst jätkab teiega ravi täpsustamiseks.

Kõrge vererõhu ravimid

Paljud inimesed läbivad vererõhuravimitega katse-eksituse faasi. Võimalik, et peate proovima erinevaid ravimeid, kuni leiate ühe või teie jaoks sobivate ravimite kombinatsiooni.

Mõned hüpertensiooni raviks kasutatavad ravimid hõlmavad:

• Beeta-blokaatorid: Beeta-blokaatorid muudavad teie südame löögisageduse aeglasemaks ja väiksema jõuga. See vähendab iga löögi korral arterite kaudu pumbatava vere hulka, mis alandab vererõhku. Samuti blokeerib see teie kehas teatud hormoone, mis võivad teie vererõhku tõsta.
• Diureetikumid: kõrge naatriumisisaldus ja liigne vedeliku sisaldus teie kehas võivad tõsta vererõhku. Diureetikumid, mida nimetatakse ka veepillideks, aitavad teie neerutel organismist liigset naatriumi eemaldada. Kui naatrium lahkub, liigub teie vereringes täiendav vedelik uriini, mis aitab vererõhku alandada.
• AKE inhibiitorid: angiotensiin on kemikaal, mis põhjustab veresoonte ja arterite seinte tihenemist ja ahenemist. ACE (angiotensiini konverteeriva ensüümi) inhibiitorid takistavad kehal toota sama palju seda kemikaali. See aitab veresoontel lõdvestuda ja vähendab vererõhku.
• Angiotensiin II retseptori blokaatorid (ARB-d): AKE inhibiitorite eesmärk on peatada angiotensiini teke, kuid ARB-d blokeerivad angiotensiini seondumist retseptoritega. Ilma kemikaalita veresooned ei pinguldu. See aitab veresooni lõdvestada ja vererõhku alandada.
• Kaltsiumikanali blokaatorid: Need ravimid blokeerivad osa kaltsiumist sisenemist teie südame südamelihasesse. See põhjustab vähem jõulisi südamelööke ja madalamat vererõhku. Need ravimid toimivad ka veresoontes, põhjustades neil lõõgastumist ja alandades veelgi vererõhku.
• Alfa-2 agonistid: Seda tüüpi ravimid muudavad närviimpulsse, mis põhjustavad veresoonte tihenemist. See aitab veresoontel lõdvestuda, mis vähendab vererõhku.

Kodused ravimid kõrge vererõhu vastu

Tervisliku eluviisi muutused võivad aidata teil hüpertensiooni põhjustavaid tegureid kontrolli all hoida. Siin on mõned kõige tavalisemad kodused abinõud.

Tervisliku toitumise väljatöötamine

Südametervislik toitumine on ülioluline kõrge vererõhu alandamiseks. See on oluline ka kontrolli all oleva hüpertensiooni juhtimiseks ja tüsistuste riski vähendamiseks. Nende tüsistuste hulka kuuluvad südamehaigused, insult ja südameatakk.

Südametervislik toitumine rõhutab toite, mis sisaldavad:

• puuviljad
• köögiviljad
• täistera
• lahjad valgud nagu kalad

Füüsilise aktiivsuse suurendamine

Tervisliku kehakaalu saavutamine peaks hõlmama ka füüsiliselt aktiivsemaks olemist. Lisaks kilode kilda aitamisele aitab treenimine vähendada stressi, alandada loomulikult vererõhku ja tugevdada teie südame-veresoonkonda.

Püüdke saada iga nädal 150 minutit mõõdukat füüsilist aktiivsust. See on umbes 30 minutit viis korda nädalas.

Tervisliku kehakaalu saavutamine

Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib tervisliku südame toitumise ja kehalise aktiivsuse suurenemise kaudu kehakaalu kaotamine aidata vererõhku alandada.

Stressiga toimetulek

Treening on suurepärane viis stressi maandamiseks. Abiks võivad olla ka muud tegevused. Need sisaldavad:

• meditatsioon
• sügav hingamine
• massaaž
• lihaste lõdvestamine
• jooga või tai chi

Need kõik on tõestatud stressi vähendavad tehnikad. Piisava une saamine võib aidata vähendada ka stressitaset.

Puhtama eluviisi omaksvõtmine

Kui olete suitsetaja, proovige suitsetamisest loobuda. Tubakasuitsus sisalduvad kemikaalid kahjustavad keha kudesid ja kõvendavad veresoonte seinu.

Kui tarbite regulaarselt liiga palju alkoholi või teil on alkoholisõltuvus, otsige abi joodava koguse vähendamiseks või lõpetage see täielikult. Alkohol võib tõsta vererõhku.

Toitumissoovitused kõrge vererõhuga inimestele

Dieedi kaudu on üks lihtsamaid hüpertensiooni ravimise ja võimalike komplikatsioonide vältimise viise. See, mida sööte, võib minna kaugele hüpertensiooni leevendamiseks või kõrvaldamiseks.

Siin on mõned kõige tavalisemad toitumissoovitused hüpertensiooniga inimestele.

Söö vähem liha, rohkem taimi

Taimepõhine dieet on lihtne viis kiudainete suurendamiseks ning piimatoodetest ja lihast tarbitud naatriumi ning ebatervislike küllastunud ja transrasvade sisalduse vähendamiseks. Suurendage söödavate puu-, köögiviljade, lehtköögiviljade ja täisteratoodete arvu. Punase liha asemel vali tervislikumad tailihavalgud, näiteks kala, linnuliha või tofu.

Vähendage toiduga saadavat naatriumi

Hüpertensiooniga inimestel ja kõrgenenud südamehaiguste riskiga inimestel võib tekkida vajadus hoida oma igapäevane naatriumi tarbimine vahemikus 1500 kuni 2300 milligrammi päevas. Parim viis naatriumi vähendamiseks on sagedamini värske toidu valmistamine. Vältige restoranitoidu või pakendatud toidu söömist, mille naatriumisisaldus on sageli väga kõrge.

Lõika maiustusi tagasi

Magusad toidud ja joogid sisaldavad tühje kaloreid, kuid ei sisalda toiteväärtust. Kui soovite midagi magusat, proovige süüa värskeid puuvilju või väikestes kogustes tumedat šokolaadi, mida pole suhkruga nii palju magustatud. Uuringute kohaselt võib tumeda šokolaadi söömine regulaarselt vähendada vererõhku.

Kõrge vererõhk raseduse ajal

Hüpertensiooniga naised võivad hoolimata haigusseisundist sünnitada terveid lapsi. Kuid see võib olla ohtlik nii emale kui ka lapsele, kui seda raseduse ajal tähelepanelikult ei jälgita ega hallata.

Kõrge vererõhuga naistel tekivad tõenäolisemalt tüsistused. Näiteks võib hüpertensiooniga rasedatel neerufunktsioon väheneda. Hüpertensiooniga emadele sündinud imikud võivad olla madala sünnikaaluga või sündida enneaegselt.

Mõnel naisel võib raseduse ajal tekkida hüpertensioon. Võib tekkida mitut tüüpi kõrge vererõhu probleem. Haigusseisund pöördub sageli tagasi pärast lapse sündi. Hüpertensiooni tekkimine raseduse ajal võib suurendada hüpertensiooni tekkimise riski hilisemas eas.

Preeklampsia

Mõnel juhul võib hüpertensiooniga rasedatel raseduse ajal tekkida preeklampsia. See kõrgenenud vererõhu seisund võib põhjustada neerude ja muude elundite tüsistusi. Selle tagajärjeks võib olla kõrge valgu sisaldus uriinis, maksafunktsiooni probleemid, kopsude vedelik või nägemisprobleemid.

Selle seisundi halvenedes suurenevad riskid nii emale kui ka beebile. Preeklampsia võib põhjustada eklampsiat, mis põhjustab krampe. Raseduse kõrge vererõhu probleemid on Ameerika Ühendriikides endiselt emade surma oluline põhjus. Tüsistused beebi jaoks on madal sünnikaal, varane sünd ja surnult sündimine.

Preeklampsia ennetamiseks pole teada ja ainus viis haigusseisundi raviks on lapse sünnitamine. Kui teil tekib selline seisund raseduse ajal, jälgib arst teid hoolikalt komplikatsioonide suhtes.

Milline on kõrge vererõhu mõju organismile?

Kuna hüpertensioon on sageli vaikiv seisund, võib see põhjustada teie kehale aastaid kahjustusi, enne kui sümptomid ilmnevad. Kui hüpertensiooni ei ravita, võite silmitsi seista tõsiste, isegi surmavate komplikatsioonidega.

Hüpertensiooni tüsistused hõlmavad järgmist.

Kahjustatud arterid

Terved arterid on painduvad ja tugevad. Veri voolab tervislike arterite ja veresoonte kaudu vabalt ja takistamatult.

Hüpertensioon muudab arterid raskemaks, tihedamaks ja vähem elastseks. See kahjustus hõlbustab toidurasvade ladestumist teie arterites ja piirab verevoolu. See kahjustus võib põhjustada vererõhu tõusu, ummistusi ja lõpuks südameatakki ning insuldi.

Kahjustatud süda

Hüpertensioon paneb südame liiga pingutama. Suurenenud rõhk veresoontes sunnib teie südame lihaseid pumpama sagedamini ja suurema jõuga, kui terve süda peaks tegema.

See võib põhjustada laienenud südant. Laienenud süda suurendab teie riski järgmiste haiguste tekkeks:

• südamepuudulikkus
• rütmihäired
• südame äkksurm
• südameatakk

Kahjustatud aju

Teie aju sõltub korralikult töötamiseks hapnikurikka vere tervislikust varustamisest. Kõrge vererõhk võib vähendada teie aju verevarustust:

• Aju verevoolu ajutisi blokeeringuid nimetatakse mööduvateks isheemilisteks rünnakuteks (TIA).
• Verevoolu olulised blokeeringud põhjustavad ajurakkude surma. Seda nimetatakse insuldiks.

Kontrollimatu hüpertensioon võib mõjutada ka teie mälu ja võimet õppida, meelde tuletada, rääkida ja mõistust mõjutada. Hüpertensiooni ravimine ei kustuta ega kummuta kontrollimatu hüpertensiooni tagajärgi. See aga vähendab tulevaste probleemide riski.

Kõrge vererõhk: näpunäited ennetamiseks

Kui teil on hüpertensiooni riskifaktorid, võite nüüd võtta meetmeid, et vähendada selle seisundi ja selle tüsistuste riski.

Lisage oma dieedile tervislikke toite

Töötage aeglaselt ja sööge rohkem südametervislike taimede portsjone. Eesmärk on süüa päevas rohkem kui seitse portsjonit puu- ja köögivilju. Seejärel püüdke lisada kahe nädala jooksul veel üks portsjon päevas. Pärast seda kahte nädalat püüdke lisada veel üks portsjon. Eesmärk on saada kümme portsjonit puu- ja köögivilju päevas.

Reguleerige, kuidas te keskmise õhtusöögi taldrikust arvate

Liha ja kolme külje asemel looge roog, mis kasutab liha maitseainena. Teisisõnu, selle asemel, et süüa praad koos kõrvalsalatiga, sööge suuremat salatit ja lisage sellele väiksem portsjon praadi.

Tükelda suhkur

Proovige lisada vähem suhkruga magustatud toite, sealhulgas maitsestatud jogurteid, teravilju ja sooda. Pakendatud toidud peidavad tarbetut suhkrut, nii et lugege kindlasti silte.

Seadke kaalukaotuse eesmärgid

Kaalu kaotamise suvalise eesmärgi asemel rääkige oma arstiga teie tervislikust kaalust. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad kaalulanguse eesmärki üks kuni kaks kilo nädalas. See tähendab, et peate sööma 500 kalorit vähem päevas kui tavaliselt. Seejärel otsustage, millist füüsilist tegevust selle eesmärgi saavutamiseks võite alustada. Kui viis ööd nädalas trenni teha on liiga raske oma ajakava koostamiseks, siis püsige ühele ööle rohkem kui see, mida teete praegu. Kui see sobib mugavalt teie ajakavasse, lisage veel üks öö.

Kontrollige regulaarselt oma vererõhku

Parim viis tüsistuste ja probleemide vältimiseks on hüpertensioon varakult tabada. Võite pöörduda oma arsti kabinetti vererõhu lugemiseks või arst võib paluda teil osta vererõhu manseti ja võtta näidud kodus.

Pidage oma vererõhu näitude logi ja viige see regulaarselt arsti vastuvõtule. See võib aidata teie arstil enne haigusseisundi paranemist näha kõiki võimalikke probleeme.