Ülevaade
Seks on vaimne ja füüsiline harrastus, mis mõnikord tundub, nagu peaks see kaasas olema juhendiga. Nagu miski muu, võib see, mis ühele mehele meeldib, olla hoopis erinev sellest, mis teisele meeldib. Ühendatud ja orgasmilise seksuaalelu jaoks sobivate koostisosade leidmine võib olla väljakutse.
Mehena on oluline tegeleda tegevustega, mis säilitavad teie üldise tervise, mis mängib teie seksuaaltervist. Stressi vähendamine, õige söömine, sportimine ja selliste halbade harjumuste vältimine nagu suitsetamine ja alkoholi liigtarbimine võivad hoida teid esmajärjekorras. Tervislik eluviis annab teile ka seksuaalse enesekindluse, mis pole halb kõrvalmõju. Kui teil on seksimängu vaimne külg käes, saate keskenduda füüsilisele poolele.
Tervislik seks, mida teha
Seks ei pea olema nagu filmides, et olla suurepärane. Teie ja teie partneri vahel on teada saada, mis lülitab teid ja teda sisse ning mis ühendab teid kahte. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seksi järgmisele tasemele viia.
Eelmängu valdamine
Eelmängu puhul võivad inimeste jaoks olulised “päästikud” tunduda väga erinevad. Näiteks kui küsite oma partnerilt, kas ta soovib seksida ja ta ütleb kiiresti ei, võiksite küsida õige küsimuse valede sõnade või kehakeelega.
Eelmäng on seotud emotsioonide ja soovidega. Oluline on näidata, et soovite mitte ainult seksida, vaid konkreetselt oma partneriga seksida.
Masturbatsioon: väärarusaamad ja tegelikkus
Masturbatsioon vabastab teie kehas kemikaale, mis leevendavad stressi ja muudavad teie enesetunde lihtsalt lihtsaks. Mõne inimese tavaline eksiarvamus on, et kui nad on suhtes, ei tohiks nad masturbeerida. Esiteks on oluline rääkida oma partneriga sellest, kuidas ta end masturbeerimise suhtes tunneb, ja saada selgeks, mis on ja mis pole korras. Mõned paarid proovivad isegi masturbeerida üksteise ees. See mitte ainult ei õpeta teid oma partneri lõbustustsoonidest, vaid võib ka teie partneri käitumist demüstifitseerida.
Muud masturbeerimisega seotud väärarusaamad hõlmavad seda, et see nõrgendab erektsiooni või et liiga palju võib teie peenist kahjustada. Kuigi masturbatsioonist on nahka võimalik vigastada või kätelda, pole selles tavaliselt mingit kahju. Ainus peamine erinevus on siin küsida, kas masturbeerimine takistab igapäevaseid tegevusi või teie elu elamist. Kui vastus on jaatav, võib masturbeerimise vahel olla sügavam seos, millest peaksite rääkima oma arstiga.
Tervislik seks, mida ei tohi teha
Akti ajal
Mõnikord on seksi puhul kõige olulisem keeldus kõige lihtsam öelda ja kõige raskem seda mõista. Kuid bioloogia ja ajaliselt kontrollitud teadmised muudavad enamiku neist toimingutest seksimisel kõige olulisemaks:
- Kiirustage läbi või käituge nagu see oleks koristustöö. See kehtib eriti siis, kui viibite juhiistmel, pakkudes oma partnerile oraalseksi või muud stimulatsiooni. Seks on nauding ja aja võtmine.
- Oodatakse tänu või vastastikku. Kuigi palju kordi võib oodata andmist ja saamist, on selle nõudmine hoopis teine asi. Iga kord, kui hakkate eelmänguga tegelema, ei tohiks oodata aplausi (isegi kui te ei soovinud või tegite eriti head tööd). Tehke magamistoas asju sellepärast, et soovite, mitte sellepärast, et peaksite või seetõttu, et ootate palju tänu.
Muud olulised, mida ei tohi teada
Suurim seksuaalelu pole keskendumine lõpptulemusele, mitte teekonnale. Muud teada ei tohi:
- Harrastav jäme seks või mäng oma partneriga rääkimata. Ohutud sõnad, mis võivad näidata, kui olete liiga kaugele jõudnud, eksisteerivad põhjusel. Looge see, kui joon on ületatud naudingu ja valu vahel.
- Häirimise võimaldamine. Mängu tulemuste kontrollimiseks ei tohi saata tekstsõnumeid, vastata telefonile ega peatuda.
- Partnerile helistamine teise nimega. See räägib enda eest.
- Jäädes täiesti vaikseks. Alates soigumisest kuni julgustussõnadeni võib oma partnerile teada andmine, et olete sellesse sattunud, kaugele jõuda.
Mehed ja erektsioonihäired
Erektsioonihäired (ED) kirjeldavad sümptomit mitmest levinud, kuid ravitavast probleemist. ED tekib siis, kui mehel on raske saavutada või säilitada erektsiooni, mis võib säilitada seksuaalvahekorda. See on keeruline seisund, kuna seal on palju soodustavaid tegureid, sealhulgas verevool, närvifunktsioonid, hormoonid ja palju muud.
Wisconsini-Madisoni ülikooli andmetel on hinnanguliselt 50 protsendil 50-aastastest meestest kerge või mõõdukas ED. See arv kasvab iga uue elukümnendi kohta 10 protsenti. Näiteks umbes 80 protsendil 80-aastastest meestest kogeb teatud määral ED.
Kui teil on mingil määral ED, peaksite rääkima oma esmatasandi arsti või uroloogiga. ED ravimiseks on mitmeid samme, millest mitte kõik ei hõlma ravimite kasutamist.
Eluviisi muutused võivad aidata ED ravida
- Vähendage alkoholitarbimist.
- Tehke samme stressi vähendamiseks elus. Proovige treenida, mediteerida või teha tegevusi, mis teile meeldivad.
- Lõpetage suitsetamine või kuritarvitage ebaseaduslikke või uimasteid, mis pole teile välja kirjutatud.
- Öösel saate piisavalt puhata.
- Kaotage kaalu, kui olete ülekaaluline.
- Otsige nõustamist, kui teie ED on esile kutsunud stress, ärevus või pinge. Võite kaaluda ka paaride nõustamist, kui teie ED tekitab pingeid teie ja teie partneri vahel.
Planeerige oma arstiga korrapärane kontroll, et jälgida tervisehäireid, mis võivad mõjutada erektsioonihäireid, näiteks kõrge veresuhkur, kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase. Sellel kohtumisel saate üle vaadata ka teie kasutatavad ravimid, et teha kindlaks, kas neid on, mis võivad teie seksuaaltervist mõjutada. Kuigi te ei tohiks ühtegi arsti katkestamata ravimit katkestada, võivad saadaval olla alternatiivsed ravimid, millel on vähem kõrvaltoimeid.
ED-le on saadaval ka meditsiiniline ravi
Peenise verevarustuse suurendamiseks on olemas ravimid. Nende näideteks on sildenafiil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafiil (Cialis) ja vardenafiil (Levitra). Igal ravimil pole oma kõrvaltoimeid, seetõttu on oluline need hoolikalt üle vaadata.
Hormoonasendusraviga saab ravida madalat testosterooni. Need ravimeetodid võivad hõlmata paikset geeli, plaastreid või süste.
Saadaval on retseptiravimid, mida saab väga peene nõela abil peenise küljele või alusesse süstida. See võib olla alternatiiv, kui te ei saa südamehaiguste või maksahaiguse tõttu ED ravimeid võtta.
Vaakum-erektsiooniseadme kasutamine võib soodustada teie peenise suuremat verevarustust.
Peenisepumbaks tuntud seadme saab siirdada peenisesse, et saaksite erektsiooni saavutada. Kuid seda soovitatakse tavaliselt alles pärast muude ravimeetodite ja elustiili muutuste ebaõnnestumist.
Kaasavõtmine
Seks on mehe elu ja tervise oluline osa ning vanus ei pea seda muutma. Tervisliku seksuaalelu kõige olulisem võti igal kümnendil on suhtlemine oma partneriga. Parema seksi võtmeks on aus, avatud suhtlus selle kohta, mis tundub hea, mis mitte hea ja kuidas teineteist tunnete. Suhtluse kaudu teada saamine, mis need on, võib olla üks elu suurimaid rõõme.
