Pidage tervislikku Halloweeni
Halloween on paljude laste ja isegi mõne täiskasvanu jaoks üks aasta oodatuimaid pühi. Peol käimine, kommide kogumine ukselt uksele ja magusate maiuspalade nautimine on kõik osa lõbusast ajast. Halloweeni kohtlemiste toitainesisalduse suurendamine võib selle sündmuse siiski lõbusaks teha, ilma et tekiks õõnsuste, rasvumise ja krooniliste haiguste, nagu diabeet, ohtu. Mõelge oma Halloweeni menüüle ainulaadse tähistamisviisi jaoks.
Halloweeni pidu kohtleb
Halloweeni peo pidamine on ideaalne viis oma laste turvaliseks hoidmiseks, oma laste sõpradega tutvumiseks ja suhkru koguse kontrollimiseks, mida teie väikesed koletised tarbivad. See ei tähenda, et te ei saaks pakkuda kausitäit kommi ega külmutada mõnda koogikesi. Serveerige neid maiustusi mõõdukalt koos tervislike suupistete, näiteks puuviljade, köögiviljaaluste ja õhuga pakitud popkorni rukkirääguga. Muud tervislikud omatehtud Halloweeni maitsed hõlmavad järgmist:
- Kooritud viinamarjade silmamunad: lapsed saavad nendest rõskedest mooridest välja
- Täistera spagettide sooled: pane igapäevase toidukorra juurde õudne keerutus. Samuti võite oma pasta küpsetada eriti kleepuvaks konsistentsiks ja lõigata spageti aju viilud.
- Spider-web pitsa: laske oma külalistel ise valmistada inglise muffineid või täistera tortillasid, tomatikastet, madala rasvasisaldusega juustu ja punase või rohelise pipra ribasid.
- Õunajaki laternad: Laske nikerdada nägusid tervete õunte külgedel. Nooremad lapsed võivad vajada abi teravate nugadega.
- Muumiakoerad: mähkige kalkunite kuumad koerad konserveeritud tainaga ja küpsetage kuni kuldpruunini.
- Pretzel kummitused: Kastke paksu riivvarda ülemine pool sulatatud valgesse šokolaadi ja kaunistage söödavate markeritega
- Nõidade pruul: ühendage 100 protsenti puuviljamahl seltleri veega. Serveeri koos õlgedega mähitud kummise ussiga.
Poest ostetud suupisted
Teie uksele saabuvatele trikkidele või treeneritele on kõige tõenäolisemalt antud korraldus aktsepteerida ainult pakendatud toite. Ehkki kommid on enamiku linnaosade jaoks tavahind, ei pea Halloweeni tervislikuma keerdu panemine teie maja tualettruumi pakkima! Paljud tervislikud suupisted, samad toidud, nagu võiksite lapse lõunalauasse toppida, saavad sellel erilisel õhtul teha topeltkohustusi. Individuaalselt pakitud kuivatatud puuviljade, praelõikude, suhkruvaba kummi, juustupulgade, mahlakarpide või suupistete pakendajad on madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega ja madalama suhkrusisaldusega alternatiivid tavapärastele kohtlemisviisidele, mida teie laps koju viib ämbri koorma abil Oktoobril. Need suupisted pakuvad mitmesuguste toitainetega, sealhulgas kiudaineid, valku, kaltsiumi ja C-vitamiini sisaldavaid pinti suurusi kummitusi ja päkapikke. Mittesöödavad võimalused lastele jaustamiseks võivad olla kleebised, sügisel teemalised pliiatsid,ja ajutised tätoveeringud.
Juhtimisriistad
Et vähendada ahvatlust Halloweeni kommidega suupistete järele trikkimise või ravimise ajal, soovitab Illinoisi ülikool pakkuda oma lastele valikut tervislikke toite enne, kui nad naabrusesse suunduvad. Lastel, kes on puhkusest vaimustuses, ei pruugi olla kannatust täis söögikorda maha istuda. Selle asemel asendage viilutatud puuviljad, madala rasvasisaldusega juust, lahjad lõunasöögiliigid või rasvavabad jogurti- ja valgurikkad suupisted, mis pakuvad neile toitumist kogu öö. Päevadele järgnevatel päevadel seadke oma lastele piirangud kommide hulgale, mida nad võivad iga päev tarbida. Enne kohtlemist sööge kindlasti puu-, köögivilju ja täisteratooteid.
