Ülevaade
Kui teil on lamedad jalad, pole teie jalgadel seistes tavalist kaare. See võib põhjustada valu, kui teete ulatuslikku füüsilist tegevust.
Seda seisundit nimetatakse pes planus ehk langenud kaared. See on imikute puhul normaalne ja kaob tavaliselt vanuses 2 kuni 3 aastat, kuna jalas olevad sidemed ja kõõlused pingulduvad. Lapsena jalgade saamine on harva tõsine, kuid see võib kesta ka täiskasvanueas.
2012. aasta riiklik jalgade tervise hindamine näitas, et 8 protsendil 21-aastastest ja vanematest Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest on lamedad jalad. Veel 4 protsenti on langenud kaared.
Mõnel juhul põhjustavad lamedad jalad vigastusi või haigusi, põhjustades probleeme:
- kõndimine
- jooksmine
- tundide kaupa seisma
Lamedate jalgade tüübid
Paindlik lame jalg
Paindlik lame jalg on kõige tavalisem tüüp. Jalade kaared ilmuvad ainult siis, kui tõstad need maapinnalt üles ja jalad maapinnale puutuvad jalataldaga täielikult.
See tüüp algab lapsepõlves ega põhjusta tavaliselt valu.
Tihe Achilleuse kõõlus
Teie Achilleuse kõõlus ühendab teie kanna luu vasika lihasega. Kui see on liiga tihe, võib teil tekkida valu kõndimisel ja jooksmisel. See seisund põhjustab kanna enneaegset tõusu jalgsi või joostes.
Sääreluu kõõluse tagumine talitlushäire
Seda tüüpi lamedad jalad omandatakse täiskasvanueas, kui kõõlused, mis ühendavad teie vasika lihaseid pahkluu sisemusega, on vigastatud, paistes või rebenenud.
Kui teie kaar ei saa vajalikku tuge, on teil valu nii jala ja pahkluu siseküljel kui ka pahkluu välisküljel.
Sõltuvalt põhjusest võib teil olla haigus ühes või mõlemas jalas.
Mis põhjustab lamedaid jalgu?
Lamedad jalad on seotud jalgade ja säärte kudede ja luudega. Seisund on väikelastel ja väikelastel normaalne, kuna kõõluste pingutamine ja kaare moodustamine võtab aega. Harvadel juhtudel sulavad lapse jalgade luud, põhjustades valu.
Kui see pingutamine ei toimu täielikult, võib see põhjustada lamedaid jalgu. Vanemaks saades või vigastuste tekkimisel võivad kahjustada ühe või mõlema jala kõõlused. Seda seisundit seostatakse ka selliste haigustega nagu tserebraalparalüüs ja lihasdüstroofia.
Kes on ohus?
Kui perekonnas valitseb selline seisund, on teil lamedamad jalad tõenäolisemad. Kui olete sportlik ja füüsiliselt aktiivne, on teie risk suurem jala- ja hüppeliigese vigastuste tõttu.
Suuremas ohus on ka vanemad inimesed, kellel on kalduvus kukkumistele või füüsilistele vigastustele. Suurenenud risk on ka inimestel, kellel on lihaseid mõjutavad haigused - näiteks tserebraalparalüüs.
Muud riskifaktorid hõlmavad rasvumist, hüpertensiooni ja suhkruhaigust.
Mida otsida
Pole põhjust muretsemiseks, kui jalad on tasased ja teil pole valu. Kui jalad valutavad pärast pikkade vahemaade kõndimist või mitu tundi seismist, võivad selle põhjuseks olla lamedad jalad.
Samuti võite tunda valu jalgades ja pahkluudes. Teie jalad võivad tunda jäikust või tuimust, neil võivad olla kallused ja nad võivad üksteise suhtes nõjatuda.
Millal tervishoiuteenuse osutajat näha?
Kui teil on valu jalgades või kui teie jalad põhjustavad kõndimise ja jooksmisega probleeme, pöörduge ortopeedilise kirurgi, podiaatri või tavalise tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Probleemi diagnoosimine nõuab mõnda testi. Varvastel seistes otsib teie tervishoiuteenuse osutaja kaare jalad.
Kui kaar on olemas, ei pruugi see põhjustada jalgade valu. Teie tervishoiuteenuse osutaja otsib ka teie hüppeliigese paindumist.
Kui teil on raskusi oma jala painutamisega või kui kaare ei paista, tellib tervishoiuteenuse pakkuja rohkem teste, näiteks suu röntgenograafia või skaneerimise, et uurida jalgade luid ja kõõluseid.
Lamedate jalgade ravimine
Jalatugi
Jalade toetamine on tavaliselt seisundi ravimisel esimene samm.
Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada teil kanda ortopeedilisi materjale, mis on jalatsite sisemuses olevad sisetükid jalgade toetamiseks.
Lastele võivad nad välja kirjutada spetsiaalsed kingad või kontsad, kuni jalad on täielikult moodustunud.
Elustiil muutub
Lamedate jalgade valu vähendamine võib hõlmata muudatuste kaasamist teie igapäevasesse rutiini.
Näiteks võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada teie kehakaalu reguleerimiseks dieedi- ja treeningprogrammi, et vähendada survet jalgadele.
Samuti võivad nad soovitada pikema aja jooksul mitte seista ega kõndida.
Ravimid
Sõltuvalt teie seisundi põhjusest võib teil olla püsiv valu ja põletik. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib välja kirjutada ravimeid, et vähendada nende sümptomite vaevusi. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad leevendada turset ja valu.
Jalaoperatsioon
Operatsioon võib olla võimalus tõsisematel juhtudel ja on tavaliselt viimane abinõu.
Teie ortopeediline kirurg võib jalgadesse kaare luua, kõõluseid parandada või luid või liigeseid sulatada.
Kui teie Achilleuse kõõlus on liiga lühike, saab kirurg seda teie valu vähendamiseks pikendada.
Milline on pikaajaline väljavaade?
Mõned inimesed leiavad kergendust spetsiaalsete kingade või kingatugede kandmisest. Operatsioon on tavaliselt viimane abinõu, kuid selle tulemus on tavaliselt positiivne.
Operatsiooni komplikatsioonid, ehkki haruldased, võivad hõlmata:
- nakkus
- kehv hüppeliigese liikumine
- luude ebaõige paranemine
- püsiv valu
Lamedate jalgade ärahoidmine
Lamedad jalad võivad olla pärilikud ja pärilikke põhjuseid ei saa vältida.
Kuid võite seisundi halvenemist ja liigse valu põhjustamist vältida, rakendades ettevaatusabinõusid, näiteks kandes hästi sobivaid kingi ja pakkudes vajalikku jalgade tuge.
