Olen tegelenud 4. etapi endometrioosiga juba üle kümne aasta ja olen hakanud üles ehitama üsna tööriistakasti oma valusamate päevade haldamiseks. Kui otsite ideaalset kingitust kellelegi oma elus, kes elab endoga (või kui otsite midagi, mis aitaks teie enesehooldusel), siis võin neid ostud väga soovitada!
Ülemise rea soojenduspadi
Minu jaoks ja enamiku inimeste jaoks, keda ma tean, kes elavad endoga, on kuumus sageli üks parimaid võimalusi endovalu leevendamiseks. Kuid mitte kõik soojenduspadjad pole võrdsed. Need, mida peate näiteks mikrolaineahjus soojendama? Nad on suurepärased ainult umbes 10 minutit. Siis kaob neilt kuumus ja reljeef kulub ära.
Samamoodi valmistatakse palju elektrilisi soojenduspatju ainult väikese nahaosa katmiseks. Kuid kipub mulle meeldima kuumus alaseljal, selja keskel, puusadel ja kõhul. Minu jaoks tähendab see paari erineva soojenduspadja kasutamist korraga. Nii aitab absoluutselt kuninga suurusega küttepadi, mis katab võimalikult palju pinda.
Epsomi soolad
Samuti meeldib mulle menstruatsiooni ajal võtta palju kuumi vanne ning Epsomi soolad võivad aidata mul esinevate põletike ja puhituse korral. Olen Dr Teals kaubamärgi, nende ingveri- ja savisordi suur fänn, peamiselt seetõttu, et mulle meeldivad lõhnad.
Tore on tunne, et hellitan end sellel kellaajal pisut. Kuid ma kujutaksin ette, et enamik Epsomi soolade kaubamärke luuakse võrdselt ja võiks pakkuda samasugust kergendust.
Perioodi aluspüksid
Olen jõudnud endo käsitlemiseni, kus mul ei saa olla perioodi jooksul midagi, mis minus sees oleks. Tampoonid ja menstruatsioonitopsid muudavad mu valutaseme veelgi hullemaks.
Kuid see jätab mulle mõneks ajaks padjad kui ainsa perioodi jama haldamise tööriista ja ma absoluutselt neid vaevaksin. Ma isiklikult arvan, et nad on kleepuvad, haisevad ega jää kunagi oma kohale.
Nii et kui ma hiljuti avastasin perioodi aluspüksid, oli see absoluutne mänguvahetaja. Midagi, mida ma saan mugavalt kanda, ilma et peaksin muretsema lekete või jalgade vahele tekkivate lisatäpsiste pärast, kuni mu periood on kulgenud? Müüdud!
Pärast vaid ühte perioodi Thinxi kasutamisel olin veendunud, et see on vastus, mida otsisin. Nad on kallid, kuid võivad väidetavalt kesta aastaid. Ja ehkki koristamisel on õppimiskõver, on need parimad võimalused, mida seni leidnud olen.
Massaaži kinkekaart
Üks asi, mida inimesed kroonilise valu korral ei pruugi aru saada, on see, et kui olete voodis või olete valu tõttu pingutanud, võite tegelikult kahjustada ja koormata teisi lihaseid, mis pole isegi sellega seotud oma algses valu piirkonnas.
Hea massaaž võib aidata ja see on suurepärane võimalus lõõgastuda ja natuke enda eest hoolitseda. Kuid see on ka üks neist asjadest, millega inimesed alati iseenda jaoks väga toredad ei ole. Nii on massaaži kinkekaart üks viis, kuidas saate endo kallimale aidata end hoolitseda ja loodetavasti leida pisut kergendust seal viibides.
Püknogenool
Püknogenool ehk männi kooreekstrakt on üks väheseid toidulisandeid, mille teaduslikud uuringud kinnitavad selle kasulikkust endometrioosi ravis. Ja tulemused on lootustandvad - patsientidel on endometrioosi sümptomite aeglane, kuid püsiv vähenemine.
Olen võtnud iga päev 100 mg püknogenooli toidulisandit, kuna mu endometrioosi spetsialist soovitas seda esmakordselt seitse aastat tagasi. Ma ei ütleks, et see on imeravim (mul on ikkagi endometrioos ja sümptomid ju). Kuid ma arvan, et see aitab.
Keto kokaraamat
Aastate jooksul olen proovinud kõiki põletikuvastaseid, liiga piiravaid dieete, millest olete ehk kuulnud. Enamik oli minu jaoks sümptomite leevendamiseks tabanud või igatsenud.
Keto dieet oli aga erinev. Tegelikult on see vist kõige lähedasem minu poolt leitud “ravimisele”. Kui ma hoian sellest kinni vähemalt 70 protsenti oma kuust, on mu perioodil esinev valu sageli olematu. See vähese valuga olukord oli minu jaoks aastaid ennekuulmatu.
Siiski olen keegi, kellel on raske kinni pidada piiravatest dieetidest. Ma ei armasta ka kokkamist. Niisiis, ma näen vaeva, et olla keto suhtes sama hea, kui arvan, et peaksin olema.
Kuid kui teie elus on keegi, kes naudib köögis olemist ja otsib sümptomite leevendamist - võib olla abiks keto kokaraamat.
Ole lihtsalt kohal
Parim asi, mida võiksite oma elus olevale inimesele oma elus anda, on teie armastus ja tugi.
Pakkuge eriti ränkadel päevadel nende laps maha võtta. Too söögid üle. Või lihtsalt istuge koos nendega ja laske neil õhutada.
Enamik meist teab, et see on tekk, mis meil on lahendatud, ja oleme õppinud seda käsitsema nii hästi, kui suudame - kuid see ei tähenda, et me ei vihastaks mõnikord ikkagi valu pärast, mille pärast me oleme uuesti kogeda. Neil rasketel aegadel kohal olemine, õla alla nutmine ja kõrv kuulamiseks võib olla uskumatu kingitus.
Kaasavõtmine
Kui armastate kedagi, kellel on endometrioos, siis teate, et vahel on häid ja halbu päevi. Kuid teate ka, et nad võitlevad selle nimel, et luua nii palju häid päevi endale ja neile, keda nad armastavad, kui võimalik.
Kõik need kingitused võivad aidata neil seda eesmärki saavutada. Kuid mis veelgi olulisem - see annab neile teada, et hoolite. Ja see tuletab neile meelde enda eest hoolitsemist.
Mis on võib-olla kõigi jaoks parim kingitus.
Leah Campbell on kirjanik ja toimetaja, kes elab Alaska Anchorage'is. Ta on valikuliselt üksikema pärast seda, kui mitmesugused sündmused pakkusid tütre lapsendamisele. Samuti on Leah raamatu “Üksik viljatu naine” autor ning kirjutanud põhjalikult viljatuse, lapsendamise ja lapsevanemaks saamise teemasid. Leahiga saate ühenduse luua Facebooki, tema veebisaidi ja Twitteri kaudu.
