Külmaga võitlemisel on oluline laadida kofeiinivabu vedelikke, mis hoiavad teid hüdreerituna. Nutikas valik on tass kuuma teed, kuna see võib kurguvalu leevendada ja ummikuid hajutada. Pluss on see, et ilmastikuolude ajal on mõnus sooja jooki lonksutada.
Teadusuuringud ei ole veel kindlaks teinud, et üks tee võib aidata nohu leevendada. Kuid paljude tõendite kohaselt võivad mõned taimetee koostisosad leevendada hingamisteede infektsioonide sümptomeid. Selles artiklis käsitletakse uurimistöid mitut tüüpi teede kohta, mida võiksite proovida tavalise külmetuse koduse vahendina.
1. Sidrunitee
Sidrunitee joomine või sidrunist mõne muu taimetee sisse pigistamine on kodune vahend, mida inimesed on aastakümneid kasutanud. Vaatamata oma populaarsusele on enamik sidrunitee kasutamist kurguvalu korral toetavatest tõenditest anekdootlikke.
Sellegipoolest on sidrunid tsitrusviljad, mis tähendab, et need sisaldavad C-vitamiini. C-vitamiin on teie keha jaoks oluline toitaine külma või viiruse vastu võitlemisel.
2. Pihlakamarja tee
Elderberry on tumelilla marja, mis on levinud Euroopas. Paljud inimesed usuvad, et kibuvitsaekstrakt aitab kiiremini taastuda sellistest infektsioonidest nagu gripp ja nohu. Mõned uuringud toetavad seda leedrimarja kasutamist.
On leitud, et leedrimarja kõige levinum vorm, must vanem, on viirusevastaste ja antimikroobsete omadustega. Porter RS, et al. (2017). Ülevaade musta vanuri (Sambucus nigra L.) toodete viirusevastastest omadustest. DOI:
10.1002 / p.5782 Mitmed uuringud on näidanud, et kibuvitsamarjad vähendavad tõhusalt gripi kestust, kuid ei ole spetsiifilisi uuringuid põldmarjatee kasutamise kohta külmetushaiguste raviks.
3. Echinacea tee
Echinacea on populaarne ravimtaim, mis pärineb taimest, mida nimetatakse lillaks konvilliks. Ehhinaatsea tee mõju kohta nohule on palju vastuolulisi uuringuid. Mõne uuringu kohaselt stimuleerib ehhiaatsia immuunsuse aktiivsust bakteriaalsete infektsioonide ja viiruste lühendamiseks. Nagu rohelises tees, on ka ehhiaatsias palju antioksüdante.
Väike uuring, mis pärineb 2000. aastast, näitas, et ehhiaatsia tee joomine võib vähendada ülemiste hingamisteede haiguste ja gripi kestust. Lindenmuth GF, et al. (2000). Ehhinaatsea ühendi taimetee valmistamise efektiivsus ülemiste hingamisteede ja gripi sümptomite raskuse ja kestuse osas: randomiseeritud, topeltpime platseebokontrolliga uuring. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Kuid vähemalt ühes ülevaates märgitakse, et ehhiaatsia kasulikkust tervisele tuleb veel tõestada. Barrett B. (2004). Ehhiaatsea meditsiinilised omadused: kliiniline ülevaade. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Roheline tee
Roheline tee on kogu maailmas populaarne paljude väidetavate tervisega seotud eeliste tõttu. Rohelist teed käsitleva meditsiinilise kirjanduse ülevaade osutab selle kõrgele antioksüdantide sisaldusele. Chacko SM, et al. (2010). Rohelise tee kasulik mõju: kirjanduse ülevaade. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 See antioksüdantne toime aitab teie keha toetada, kui teda ründavad keskkonnategurid või sissetungiv infektsioon. Teadlased jõudsid järeldusele, et roheline tee toetab immuunsust ja soodustab ka tervislikku ainevahetust.
Rohelise tee ja külmetushaiguste osas on vaja rohkem uurida. Ehkki roheline tee võib anda energiat juurde, kui keha võitleb külmetuse vastu, ei tea me piisavalt, et öelda, kas see lühendab teie külma kestust või mitte.
5. Taimetee meega
Taimeteed võib valmistada kuivatatud puuviljadest, vürtsidest või ürtidest. Taimeteed on looduslikult kofeiinivabad, seega ei kuivata nad teid. Need kannavad sageli magusat maitset ja rahustavat lõhna. Eriti hästi maitsevad nad loodusliku magusainega, nagu mesi. Kummeli tee ja piparmünditee on juba pikka aega olnud nohu külmetusest toibunud inimeste lemmik. Pidage meeles, et kummeli teed ei soovitata, kui olete rase.
Mesi võib köha maha suruda, kui teil on nohu. Tegelikult soovitatakse mett köha pärssiva ravimina üle 1. aastastele lastele. Goldman R, et al. (2011). Köha ja külmetuse ravimine: juhised laste ja noorte hooldajatele. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Selle põhjuseks on väike uuring, mis näitas, et mesi oli akuutsete ülemiste hingamisteede infektsioonidega laste platseebost parem. Paul IM, et al. (2007). Mee, dekstrometorfaani ja mitte ravimise mõju öisele köhale ja laste ja nende vanemate unekvaliteedile. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Oma lemmik ravimtaime hulka pisut mett segades võib lõtv lahti tulla, valu ja valulikkust leevendada ning köha maha suruda.
Muud kodused abinõud
On palju muid koduseid abinõusid, mida võite proovida külma või kurguvalu taastumisel.
- Vedelikuna püsimine on teie tervise jaoks oluline, isegi kui te ei võitle külmaga. Püüa 8-10 klaasi vett või muid kofeiinivabu vedelikke, kui puhata ja nohust taastuda.
- Tsingilisandid võivad aidata teil haigestumise aega vähendada, eriti kui saate neid võtta 24 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist. Goldman R, et al. (2011). Köha ja külmetuse ravimine: juhised laste ja noorte hooldajatele. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Käsimüügiravimid, näiteks atsetaminofeen ja ibuprofeen, võivad aidata peavalu, liigesevalu ja palaviku sümptomeid leevendada külmetuse korral.
- Hoidke köhatilgad või kurgu pastillid käepärast. Need aitavad, kuna julgustavad teie suud sülge tegema, mis hoiab kurgu niiskena ja leevendab valulikkust.
Millal arsti juurde pöörduda
Külma puhastumine võib võtta veidi aega. Enamik külmetushaigusi on põhjustatud viirustest, mis tähendab, et arst võib teile pakkuda lisaks käsimüügiravimitele sümptomaatide leevendamiseks palju muud.
Kui teie külmetuse sümptomid püsivad siiski kauem kui 3 nädalat või kui märkate, et teie sümptomid muutuvad 10 päeva pärast tõsisemaks, pöörduge arsti poole.
Mõnda aega kestv külm võib olla märk bakteriaalsest infektsioonist, mis vajab ravi.
Otsitavad sümptomid on järgmised:
- rõhk või valu lauba ümber
- värviline ninaverejooks (pruun, roheline või verega varjund)
- 101 kraadi või kõrgem palavik, mis püsib kauem kui 24 tundi
- higistamine, värisemine või külmavärinad
- neelamisraskused
- sügav haukuv köha
- hingamisraskused
Alumine rida
Ükski teaduslik uurimistöö ei osuta ühele tee tüübile, mida juua külmetuse korral. Kuid üldiselt on taimetee joomine siis, kui te ei tunne end hästi, hea mõte.
Hüdratatsioon paljude kofeiinivabade jookidega võib aidata teil taastuda. Ainult käes oleva sooja joogi auru sissehingamine võib ummikuid vähendada ja puhata.
