Näomassaažid on hoolitsused, mida saate teha koos arstiga või iseseisvalt. Tehnika hõlmab näo, kaela ja õlgade survepunktide stimuleerimist.
Võite kasutada näomassaažidega losjoneid, õlisid või puhastuspalsamit, aga ka näörulli või lamedat gua-sha-tööriista.
Näomassaaž aitab tervet nahka edendada, samal ajal näo lihaseid lõdvestades. Sellel on lõõgastav ja noorendav toime, mis aitab teil parema väljanägemise ja enesetunde.
Ükskõik, kas soovite kasutada näomassaaži puhtalt lõõgastumiseks või konkreetse seisundi raviks, on proovimiseks palju tehnikaid.
Jätkake lugemist, et uurida lähemalt näomassaaži eeliseid, kuidas seda iseseisvalt teha ja millal on kõige parem külastada professionaali.
Näomassaaži tüübid
On mitmeid erinevaid näomassaaži tüüpe ja tehnikaid, mida saate teha iseseisvalt või koos professionaaliga.
Näomassaaži tüübid on järgmised:
- lümfiringet
- refleksoloogia
- shiatsu
- gua sha
- Rootsi keeles
- parandav
- siinus
- akupressuur
Näomassaaži tehnikad hõlmavad:
- tassimine
- digitaalne või sõtkumine
- voltimine
- effleurage
- vibratsioon
- koputades
- Jacketi näppimine
Väidetavad eelised
Lugege edasi, et teada saada, mida mõned uuringud ja anekdootlikud tõendid ütlevad näomassaaži eeliste kohta.
1. Vananemisvastased ja kortsud
Näomassaaži üks peamisi eeliseid on võime parandada naha üldilmet.
Väikeses 2017. aasta uuringus vaadeldi näomassaaži efektiivsust, mis sisaldas stimuleerivat massaažiseadet. Osalejad kasutasid vananemisvastast vahendit ja kreemi näol ja kaelal 8 nädala jooksul. Näomassaaži kasutamisel paranes kreemi mõju. Paranemist on täheldatud kortsude, naha longuse ja tekstuuri osas.
Teadlased uurisid ka näomassaaži mõju ex vivo nahaekstraktidele või proovidele. 10 päeva jooksul masseeriti nahaproove vananemisvastase vahendiga kaks korda päevas 1 minuti jooksul. Võrreldes töötlemata nahaekstraktidega põhjustas seade naha valkude suuremat ekspressioonikiirust, millel oli nahale vananemisvastane toime.
2. Sinusurve
Kuni see pole nakkusjuhtum või sinusiidi ägedas staadiumis, võite kasutada massaaži, et leevendada siinuse survet, ebamugavustunnet ja ummikuid.
Siinusmassaaž võib aidata kaasa ka lima äravoolule, leevendada peavalu ja kiirendada vereringet. Siinusurõhu massaaži mõju kinnitamiseks ja laiendamiseks on vaja põhjalikumaid teadusuuringuid.
3. Akne
Naha stimuleerimine massaaži abil võib soodustada vereringet ja vähendada akne väljanägemist. Spetsiifilised uuringud, mis tõendavad näomassaaži akne parandamisel, on piiratud.
Mõni inimene vannub akne raviks oliiviõli massaaži tehes. Tulemused on erinevad, nii et kui proovite proovida midagi, katsetage seda enne kogu näo masseerimist väikesel alal.
Ära ole oma lähenemises liiga agressiivne. Vältige karmi liigutust või koorimist, eriti tundlikes piirkondades.
4. TMJ
Inimestel, kellel on temporomandibulaarliigese (TMJ) seisundid, võib tekkida lõualuu või näo ebamugavustunne. See võib hõlmata peavalu, kõrvavalu või lukuauku.
Clevelandi kliiniku andmetel võib päästikmassaaž aidata leevendada pingul, põletikulist või valulikku lõualuu lihast. See ebamugavustunne võib olla tingitud närimisest, lõualuude kokkupõrkest või hammaste lihvimisest.
Massaaž TMJ sümptomite leevendamiseks võib olla eriti efektiivne, kui seda kombineerida lõualuu harjutustega.
5. Hõõguv nahk
Näomassaaž võib olla vaid pilet, kui soovite säravat, säravat nahka. 2002. aasta uuringute kohaselt oli 59 protsenti näomassaaži teinud naistest värskustunnet ja noorendamist.
Umbes 54 protsenti teatas naha elastsusest, samas kui 50 protsenti koges naha pingutamist. Rohked anekdootlikud tõendid näitavad, et näolihaste stimuleerimine võib aidata nahka pinguldada, pingelisi lihaseid leevendada ja vereringet kiirendada.
6. Naha verevool
Näomassaažirulli kasutamisel on positiivne mõju naha verevarustusele, mis võib aidata parandada naha väljanägemist.
Väikese 2018. aasta uuringu kohaselt olid inimestel, kellel oli 5-minutine näo massaažirulliga, suurenenud verevool piirkonnas vähemalt 10 minutit pärast massaaži. Pärast 5-nädalast massaaži paranes verevoolu reageerimine kuumusele märkimisväärselt.
7. Näo noorendamine
Näomassaažid võivad leevendada pingeid, parandades samal ajal lõõgastust ja naha tervist.
2018. aasta uuringud osutavad Pao-seadmega näomassaaži tõhususele näo noorendamise soodustamisel. Näidati, et näomassaaži treenimisseade suurendab näo lihaste paksust ja ristlõikepinda naistel, kes kasutasid seadet 30 sekundit kaks korda päevas 8 nädala jooksul.
8. Hallake armkude
Kui teil on näo arm, mis on paranemisprotsessis, võib massaažist olla palju kasu. Armekoe ja ümbritsevate piirkondade masseerimine võib aidata vereringet suurendada, lähedalasuvaid kudesid lahti lüüa ja muhke lamedamaks muuta.
Näomassaaž võib aidata leevendada ka selliseid sümptomeid nagu valu, sügelus ja hellus. 2014. aasta teadlased leidsid, et massaažiteraapia oli efektiivne valu ja sügeleva naha vähendamisel, parandades samal ajal põletusest tekkinud armide väljanägemist.
Kuidas seda kodus teha
Võite oma kodus mugavalt anda näomassaaži. Enne alustamist puhastage oma nägu ja käed. Kasutage väheses koguses seerumit, õli või puhastuspalsamit, nii et sõrmed libiseksid ja rulluksid nahaga hõlpsalt üle. Võite kasutada ka peopesa pinda.
Olenemata sellest, kas teil on 5 minutit või terve tund, saate oma lemmielemendid kokku panna, et luua individuaalne näomassaaži rutiin. Korrake iga lööki viis korda või keskenduge konkreetsele alale 20 kuni 30 sekundit. Kasutage õrnat, kuid tugevat survet.
Võite kasutada mitmeid tehnikaid. Allpool on mõned neist, mida saate kasutada oma rutiini loomiseks:
- Hõõruge sõrmed templitesse ringjate liigutustega.
- Näo külgi masseerige peopesade ja sõrmeotstega, alustades lõua juurest ja liikudes üles otsaesise poole. Seejärel libistage käed tagasi alla.
- Vajutage ja libistage sõrmusesõrmed kulmu luusse. Liigutage sisemisest nurgast. Seejärel tehke sama liigutus silmade all.
- Pöidla ja esimese sõrme abil alustage kulmude välisnurkadest. Sisenurka kolides näpistage kulmud õrnalt.
- Vajutage sõrmed oma kulmude keskele. Libistage need üles oma juuksejoone poole. Seejärel liigutage sõrmi oma templite poole.
- Vajutage mõneks sekundiks kindlalt oma kulmude vahele. Seejärel jätkake vajutamist päripäeva ja vastupäeva liikudes.
- Põsesarnade alla surumiseks kasutage oma indeksi ja keskmisi sõrmi. Alustage näo keskpunktist ja liikuge oma templite poole.
- Tugevama efekti saavutamiseks vajutage oma sõrmedega näole. Alustage ninast ja liigutage neid üle põskede kõrvade poole.
- Kasutage oma pöidla ja kahe esimese sõrmega lõua keskosa pigistamiseks. Kõrvade poole liikudes pigistage nahk kinni.
- Vajutage oma lõualuu sisse, liigutades sõrmi lõualuu välisküljest lõua poole.
- Kasutage ringikujulist liigutust, et masseerida kõrvatroppide all olevat ala.
- Kasutage roosade sõrmede väliskülge, et suruda kaela, alustades ülaosast ja liikudes allapoole.
- Vajutage sõrmusesõrme abil kindlalt sisemisse kulmu, libisedes välimise kulmu poole.
- Koputage sõrmeotstega õrnalt üle kogu näo piirkonna. Seejärel pigistage õrnalt naha lihavad piirkonnad.
- Kandke näo või siinuse rõhu punktidele nõelravi.
Millal profit näha
Pöörduge arsti või massaažiterapeudi poole näomassaaži saamiseks või kui soovite lahendada konkreetseid meditsiinilisi probleeme, sealhulgas akne, TMJ või armide vähendamine.
Professionaalil on oskus ja teadmised näomassaaži kohandamiseks teie konkreetsetele vajadustele. Nad võivad soovitada ka täiendavaid ravimeetodeid.
Alumine rida
Näomassaažid on suurepärane võimalus anda TLC tervendav ja noorendav toime konkreetsete probleemide ravimisel. Nautige avastusprotsessi, kui õpid ise näomassaaži tegema või regulaarselt professionaalseid hooldusi tegema.
Jälgige näomassaaži kõigi toodete abil, mis aitavad teie naha seisundit parandada. Ilusa, särava naha saamiseks püsige tervena, andes endale piisavalt aega puhata ja puhata, järgides tervislikku toitumist ja olles aktiivsed.
