Kuidas Minestamist Vältida: Viise Väljumise Vältimiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Minestamine on see, kui kaotate teadvuse või “lähete” lühikeseks ajaks, tavaliselt umbes 20 sekundist minutini. Meditsiinilises mõttes on minestamist tuntud kui minestust.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet sümptomite kohta, mida teha, kui tunnete, et hakkate minestama, ja kuidas seda vältida.

Millised on sümptomid?

Minestamine juhtub tavaliselt siis, kui teie aju verevooluhulk äkki langeb. See võib juhtuda mitmel põhjusel, millest mõned on välditavad.

Minestamise sümptomid või tunne, nagu hakkate minestama, süttivad tavaliselt äkki. Sümptomiteks võivad olla:

külm või kreemjas nahk
pearinglus
higistamine
peapööritus
iiveldus
nägemise muutused, näiteks udune nägemine või laikude nägemine

Mida saate minestamise ärahoidmiseks teha?

Kui teil on kalduvus minestada või kui teil on seisund, mis suurendab minestamise tõenäosust, võite võtta samme, et vähendada oma kadumisohtu.

Minestamise vältimise viisid

Sööge regulaarselt ja vältige söögikordade vahelejätmist. Kui tunnete söögikordade vahel nälga, sööge tervislikke suupisteid.
Jooge kindlasti iga päev piisavalt vett.
Kui peate pikka aega ühes kohas seisma, liigutage kindlasti jalgu ja ärge lukustage põlvi. Kui saate, tehke sammu või raputage jalad välja.
Kui olete aldis minestamisele, vältige end kuuma ilmaga nii palju kui võimalik.
Kui teil on kalduvus ärevusele, leidke endale sobiv toimetulekustrateegia. Võite proovida regulaarset liikumist, meditatsiooni, kõneteraapiat või paljusid muid võimalusi.
Kui teil on äkiline ärevus ja tunnete, et võiksite minestada, võtke sügavalt sisse ja lugege aeglaselt 10-ni, et proovida end rahustada.
Võtke kõiki ravimeid vastavalt ettekirjutusele, eriti diabeedi või südame-veresoonkonna probleemide korral. Kui teil on uimasti tarvitamisest peapööritust või peapööritust, andke sellest arstile teada. Võimalik, et nad leiavad teie jaoks erineva ravimi, mis ei põhjusta seda kõrvaltoimet.
Kui vere andmise või laskmise ajal minestad, joo kindlasti mitu tundi enne söömist palju vedelikke ja söö sööki. Vere andmise või laskmise ajal lamake pikali, ärge vaadake nõela ja proovige tähelepanu kõrvale juhtida.

Mida peaksite tegema, kui tunnete, et hakkate minestama?

Kui tunnete, et hakkate minestama, võivad mõned järgmistest toimingutest takistada teadvuse kaotamist:

Kui saate, pikali jalgadega õhus.
Kui te ei saa pikali heita, istuge maha ja pange pea põlvede vahele.
Nii istudes kui lamades, oodake, kuni tunnete end paremini, ja püsti siis aeglaselt.
Tehke tihe rusikas ja pingutage käsi. See võib aidata teie vererõhku tõsta.
Vererõhu tõstmiseks ristuge jalgadest või suruge need tihedalt kokku.
Kui arvate, et peapöörituse võib põhjustada toidupuudus, sööge midagi.
Kui arvate, et tunde võib põhjustada dehüdratsioon, jooge aeglaselt vett.
Hinga aeglaselt ja sügavalt.

Kui näete kedagi, kes näib minestavat, siis järgige neid näpunäiteid. Kui saate, siis tooge neile toitu või vett ja laske neil istuda või pikali heita. Samuti saate objekte neist eemale viia, kui need nõrgaks lähevad.

Kui keegi teie lähedal minestas, siis tehke kindlasti järgmist:

Hoidke neid selili lamamas.
Kontrollige nende hingamist.
Veenduge, et nad poleks vigastatud.
Kutsuge abi, kui nad on vigastatud, ei hinga või ei ärka 1 minuti pärast üles.

Mis põhjustab minestamist?

Minestamine juhtub siis, kui aju verevarustus väheneb või kui teie keha ei reageeri piisavalt kiiresti hapniku muutustele.

Sellel on palju potentsiaalseid põhjuseid, sealhulgas:

Ei söö piisavalt. See võib põhjustada madala veresuhkru taset, eriti kui teil on diabeet.
Dehüdratsioon. Kui te ei võta piisavalt vedelikku, võib teie vererõhk langeda.
Südamehaigused. Südameprobleemid, eriti arütmia (ebanormaalne südametegevus) või verevoolu blokeerimine võivad häirida verevoolu teie aju.
Tugevad emotsioonid. Emotsioonid, nagu hirm, stress või viha, võivad mõjutada närve, mis kontrollivad teie vererõhku.
Püsti liiga kiiresti. Liiga kiirelt lamades või istudes üles tõusmine võib põhjustada selle, et teie aju ei jõua piisavalt verd.
Ühes asendis olemine. Liiga kaua samas kohas viibimine võib viia vere aju poole liikumiseni.
Narkootikumid või alkohol. Nii narkootikumid kui ka alkohol võivad häirida teie aju keemiat ja põhjustada elektrikatkestuse.
Füüsiline koormus. Enda ületäitumine, eriti kuuma ilmaga, võib põhjustada dehüdratsiooni ja vererõhu langust.
Äge valu. Tugev valu võib stimuleerida vagusnärvi ja põhjustada minestamist.
Hüperventilatsioon. Hüperventilatsioon põhjustab hingamist väga kiiresti, mis võib takistada teie aju piisavalt hapnikku saamast.
Vererõhuravimid. Mõned vererõhuravimid võivad teie vererõhku alandada rohkem kui vaja.
Pingutamine. Mõnel juhul võib ponnistamine urineerimisel või soole liikumine põhjustada minestamist. Arstid usuvad, et seda tüüpi minestamise episoodis mängib rolli madal vererõhk ja aeglane pulss.

Millal hooldust otsida

Kui te ükskord minestate ja olete hea tervise juures, ei pea te tõenäoliselt arsti juurde minema. Kuid on ka juhtumeid, kui peaksite kindlasti arstiga nõu pidama.

Pöörduge oma arsti poole, kui:

olete minestanud viimasel ajal rohkem kui üks kord või tunnete sageli, et hakkate minestama
on rase
teil on teada südamehaigused
lisaks minestamisele on muid ebaharilikke sümptomeid

Arstiabi peaksite saama kohe pärast minestamist, kui teil on:

kiire südametegevus (südamepekslemine)
valu rinnus
õhupuudus või survetunne rinnus
raskusi rääkimisega
segadus

Samuti on oluline saada viivitamatut abi, kui minestad ja ei saa üle ühe minuti ärgata.

Kui lähete pärast minestamist arsti juurde või pakute kiiret abi, võtab ta kõigepealt haigusloo. Arst või tervishoiuteenuse pakkuja küsib teie sümptomite ja teie enesetunde kohta enne minestamist. Nad teevad ka järgmist:

tee füüsiline eksam
võtke vererõhk
tehke elektrokardiogramm, kui nende arvates minestamise episood on seotud võimalike südameprobleemidega

Sõltuvalt sellest, mida arst nendes testides leiab, võivad nad teha ka muid analüüse. See võib hõlmata:

vereanalüüsid
südame monitori kandmine
kellel on ehhokardiogramm
kellel on teie peas MRI või CT-uuring

Alumine rida

Kui teil pole kaasnevat meditsiinilist seisundit, ei ole minestamisel tavaliselt midagi muretseda. Kui aga olete hiljuti minestanud rohkem kui üks kord, olete rase või teil on probleeme südamega või on muid ebaharilikke sümptomeid, pöörduge arsti poole.

Kui tunnete, et tunnete nõrkust, saate ära minemise ära hoida. Kõige olulisem on oma vererõhk tagasi tõsta ja tagada, et teie aju saaks piisavalt verd ja hapnikku.

Kui teil on haigusseisundid, mis suurendavad minestamise tõenäosust, minestamise riski vähendamiseks järgige kindlasti arsti soovitusi.