5 Näpunäidet Oma Vaimse Tervise Kaitsmiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Enda kaitsmine võib olla vajalik tava teile sobivaima arstiabi saamiseks. See võib aga olla keeruline, eriti kui arutada oma vaimse tervisega seotud küsimusi.

Psühhiaatrina on mul olnud mitu patsienti, kes on kartnud öelda mulle, kuidas nad oma ravimite, diagnooside ja raviplaani suhtes tõeliselt tunnevad. Samuti on nad jaganud teiste tervishoiuteenuste pakkujatega oma vaimse tervise ravist rääkides ka negatiivseid kogemusi.

Seega on küsimus järgmine: kuidas saaksite piisavalt ennast kui patsienti propageerida, et saada oma vaimse heaolu jaoks parimat võimalikku ravi?

Siin on mõned põhinipid, mis aitavad seda praktikat alustada - alates oma murede ja küsimuste üleskirjutamisest kuni advokaadi kaasamiseni oma sessioonidele.

Niisiis, kas peate õppima, kuidas enda eest kaitsta, või kui teil on lähisugulane või sõber, kes leiab end sellest olukorrast, kaaluge järgmisi viit nõuannet.

1. Tooge küsimuste loend ja arutage neid kohtumise alguses

Kuna tavaliselt pole teil arstiga palju aega, on tähtis kohtumise alguses häälestada toon: alustage sellest, et teil on küsimusi, millele soovite tähelepanu pöörata.

Aga miks peaksite selle juba alguses esile tooma?

Arstidena on üks esimesi asju, mida me teeme, patsiendi „peamise kaebuse” või visiidi peamise probleemi ja põhjuse teadvustamine. Nii et kui teil on konkreetseid muresid, andke sellest kohe alguses teada ja tähtsustame seda.

Lisaks võib nimekirja koostamine takistada teil unustada küsimusi ja potentsiaalselt vähendada teie ärevust küsimuste esitamise pärast.

Ja kui teie arst pole teie vastuvõtu lõpuks ikkagi teie küsimustele vastanud, võite kindlasti katkestada oma dokumendi ja lihtsalt küsida: "Kas me saame veenduda, et vaatame need küsimused üle, mille ma enne lahkumist esitasin?"

2. Ole õigel ajal

Vaimse tervise probleemide arutamine võtab tavaliselt rohkem aega kui muud tüüpi meditsiinilised probleemid. Ehkki õigel ajal saabumine võib tunduda ilmselge näpunäidetena, ei saa ma piisavalt rõhutada, kui oluline on murega tegelemiseks võimalikult palju aega arsti juures hoida.

Olen lasknud patsientidel vastuvõtule hilinemisega jõuda ja seetõttu tähendas see kõige pakilisemate probleemide tähtsustamist, kasutades ainult järelejäänud aega. See tähendas, et mõned minu patsiendi küsimused pidid ootama kuni minu järgmise võimaliku kohtumiseni.

3. Võtke kaasa mõni lähedane sõber või pereliige

Mõnikord pole me patsiendid parimad ajaloolased. Me kipume unustama teatavaid minevikus juhtunud asju või isegi seda, kuidas need juhtusid, eriti seoses meie tervisega.

Sel põhjusel võib olla kasulik kutsuda keegi teie juurde teie vastuvõtule, et pakkuda teisest vaatenurka nii toimunu kui ka selle toimumise osas. Advokaadi olemasolu võib olla eriti kasulik ka patsiendi mure tugevdamiseks, kui ta ei tunne, et tema probleeme võetakse kuulda või mõistetakse.

Näiteks kui patsient on proovinud arvukalt ravimeid ilma palju sümptomeid leevendamata, võib advokaat pakkuda tuge, uurides uusi ravivõimalusi patsiendi sümptomite lahendamiseks.

4. Harjuta end kellegi nimel, keda usaldad

Enda eest propageerimine ei tule tingimata kõigile kergeks - mõne jaoks võib see isegi harjutamist vaja võtta, mis on täiesti okei. Tegelikult võib enda kaitsmise harjutamine olla kasulik kõigi väljakutsete korral, millega võime elus kokku puutuda.

Suurepärane viis selleks on teha koostööd oma terapeudi või lähedase pereliikme või sõbraga, kus nad täidavad teie tervishoiuteenuse pakkuja rolli ja täpsustate oma mured. See aitab minimeerida ärevust, mida võiksite oma tegeliku kohtumise ajal tunda.

5. Rõhutage kogetu raskust

Paljud meist kipuvad oma kogemusi miinimumini viima, eriti kui meie tuju on meie ametisse nimetamise ajal parem. Võib olla raske tunnistada, et pingutame.

Kuid sümptomite raskuse suhtes aus ja võimalikult avatud olek võib mõjutada teie raviplaani erinevaid komponente. See võib hõlmata vajaliku hoolduse taset (mõelge spetsialistide suunamisele või isegi intensiivsele ambulatoorsele ravile), ravimeid ja annustamise kohandamist ning veelgi varasemaid järelkontrollide intervalle.

Oma vaimse tervise kaitsmine võib olla keeruline - kuid see ei pea nii olema

Enda ja oma vaimse tervise eest seismine võib tunda end ebamugavalt ja ärevust tekitavana, kuid see ei pea nii olema. Teadmine, kuidas eelseisvaks kohtumiseks kõige paremini valmistuda, ja vaimse tervise probleemide arutamine aitab protsessi hõlbustada ja tagab, et saate oma küsimustele vastused ja probleemid lahendatakse.

Strateegiad, näiteks küsimuste loendi koostamine, teadmine, kuidas neid probleeme oma kohtumise ajal tõstatada, ja praktiseerimine, kuidas ennast usaldusliku inimesega enda jaoks propageerida, võivad muuta protsessi vähem stressi tekitavaks ja isegi aidata suurendada teie enesekindlust oma vaimse vastutuse võtmisel. heaolu.

Vania Manipod, DO, on juhatuses sertifitseeritud psühhiaater, Lääne tervishoiuteaduste ülikooli psühhiaatria kliiniline assistent ja töötab praegu Californias Ventura erapraksises. Ta usub psühhiaatria terviklikku lähenemisviisi, mis hõlmab vajaduse korral lisaks ravimite juhtimisele ka psühhoterapeutilisi tehnikaid, dieeti ja elustiili. Dr Manipod on oma töö põhjal vaimse tervise häbimärgistamiseks loonud sotsiaalmeedias rahvusvahelise jälgimise, eriti oma Instagrami ja ajaveebi Freud & Fashion kaudu. Lisaks on ta rääkinud üleriigiliselt sellistel teemadel nagu läbipõlemine, traumaatiline ajukahjustus ja sotsiaalmeedia.