Kuidas Vältida UTI-d: 9 Viisi Kuseteede Nakatumise Vältimiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kuseteede infektsioon (UTI) juhtub siis, kui infektsioon areneb teie kuseteedes. Kõige sagedamini mõjutab see alumisi kuseteede, mis hõlmab põit ja kusiti.

Kui teil on UTI, on teil tõenäoliselt püsiv vajadus urineerida. Muud levinumad sümptomid on pissimine ja uriini hägusus.

UTI-d on tavalised, kuid nende saamise riski on võimalik minimeerida. Selles artiklis selgitame samme, mida võite teha UTI tõenäosuse vähendamiseks, ja kuidas vähendada riski igas vanuses inimestele.

Kas mõnel inimesel on suurem oht saada UTI?

Naised saavad rohkem UTI-sid kui mehed. Selle põhjuseks on asjaolu, et naistel on lühem kusejuha - toru, mis toob uriini põiest välja. See võimaldab bakteritel hõlpsamini siseneda kusitisse ja põide.

Samuti on naise kusiti avaus pärakule lähemal, kus leitakse enamik UTI põhjustavaid E.coli baktereid.

Muud tegurid, mis võivad UTI riski veelgi suurendada, on järgmised:

• sagedane seksuaalne aktiivsus
• uued seksuaalpartnerid
• teatud tüüpi rasestumisvastased vahendid
• menopaus

UTI riskifaktoriteks on nii meestel kui naistel:

• nõrgenenud immuunsussüsteem
• kuseteede anomaaliad
• kuseteede ummistused, näiteks neerukivid või laienenud eesnääre
• kateetri kasutamine
• kusekirurgia

9 viisi UTI ennetamiseks

UTI-sid ei saa alati vältida, kuid seda on võimalik vähendada. Siin on üheksa ennetusmeetodit, mis võivad aidata teil UTI-st kõrvale hoida.

1. Pühkige eest taha

Kuna pärasool on peamine E. coli allikas, on pärast vannitoa kasutamist kõige parem genitaale pühkida eest taha. See harjumus vähendab riski E.coli viimiseks pärakust kusiti.

Veelgi olulisem on seda teha, kui teil on kõhulahtisus. Kõhulahtisuse korral võib see roojamist raskesti kontrolli all hoida, mis võib suurendada E. coli levikut ureetrasse.

2. Joo palju vedelikke

Püsige kogu päeva hüdraatuna. See paneb teid sagedamini pissima, mis loputab baktereid teie kuseteedest.

Vesi on parim valik. Eesmärk on 6–8 klaasi päevas. Kui teil on raske nii palju vett juua, saate vedelikutarbimist suurendada ka joomisega vahuveega, kofeiinita taimeteega, piimaga või puu- ja köögiviljadega valmistatud smuutidega.

Proovige piirata või vältida alkoholi ja kofeiiniga jooke, mis võivad põit ärritada.

3. Vältige pissist kinni hoidmist

Vältige uriini hoidmist, kuna see võib soodustada bakterite paljunemist. Proovige mitte pissimist oodata rohkem kui 3–4 tundi ja tühjendage põis iga kord täielikult.

See on veelgi olulisem, kui olete rase, kuna rasedus seeläbi suurendab UTI riski. Pissi hoidmine võib riski veelgi suurendada.

4. Urineerige enne ja pärast seksi

Seksuaalne aktiivsus suurendab UTI saamise võimalusi, eriti kui olete naine. Selle põhjuseks on asjaolu, et bakterid võivad seksi ajal kergesti kusejuhasse sattuda.

Riski vähendamiseks pissita vahetult enne ja pärast seksi. Idee on loputada välja bakterid, mis võivad põhjustada UTI-sid.

Samuti on hea mõte suguelundite piirkonda enne seksi õrnalt pesta. See aitab hoida piirkonna puhtana ja vähendada bakterite levikut teie kusitisse.

5. Vältige lõhnavaid tooteid

Vagiina sisaldab loomulikult rohkem kui 50 erinevat mikroobi, millest paljud on bakteritüüp, mida nimetatakse Lactobacilli. Need bakterid aitavad tupe tervena hoida ja pH taset tasakaalustada.

Lõhnavad naiselikud tooted võivad seda tasakaalu häirida, võimaldades kahjulikel bakteritel üle kasvada. Selle tagajärjeks võivad olla UTI-d, bakteriaalne vaginoos ja pärmseente infektsioonid.

Vältige selliste toodete kasutamist nagu:

• douches
• lõhnastatud padjad või tampoonid
• lõhnavad pulbrid
• deodorandi pihustid

Lõhnastatud vanniõlid, seebid ja mullivannid võivad ärritada ka suguelundite piirkonda ja põhjustada tupebakterite tasakaalustamatust.

6. Uurige rasestumisvastaseid võimalusi

Mõned rasestumisvastased viisid võivad soodustada kahjulike bakterite ülekasvu. See sisaldab:

• diafragmad
• määrimata kondoomid
• spermitsiidid
• spermitsiidi kondoomid

Kui arvate, et rasestumisvastane vahend põhjustab UTI-d, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad teid juhendada erinevatest võimalustest ja aitavad teil leida teile sobiva alternatiivmeetodi.

7. Võtke probiootikume

Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis võivad suurendada soolestiku häid baktereid. Samuti võivad need aidata soodustada heade bakterite kasvu kuseteedes. See võib aidata teid UTI saamise eest kaitsta.

Lactobacilli tüvesid on tavaliselt seostatud harvem esinevate UTI-dega. Kuseteede tervise parandamiseks võite probiootikume võtta mitmel viisil, sealhulgas:

• kääritatud toitude, nagu jogurt, keefir, hapukapsas või tempeh, söömine
• probiootiliste toidulisandite võtmine
• kasutades probiootilisi ravimküünlaid

8. Hankige antibiootikume

Kui teil tekivad UTI-d, mis ei reageeri ravile hästi või pöörduvad tagasi, võib arst soovitada suukaudsete antibiootikumide väikest ööpäevast annust. See võib aidata UTI-d vältida kahjulike bakterite tõrje abil.

Tõenäoliselt peate antibiootikume võtma pärast seksi või siis, kui märkate esmakordselt UTI sümptomeid. Puuduseks on aga see, et pikaajaline antibiootikumide kasutamine võib põhjustada antibiootikumiresistentsust. Arst saab kindlaks teha, kas see on teie jaoks õige ennetusmeetod.

9. Tarbi jõhvikaid

Jõhvikad on UTI-de ennetamise traditsiooniline kodune vahend. Marjas on proantotsüanidiinideks nimetatud ühendeid, mis võivad takistada E. coli kleepumist kuseteede kudedesse.

Arvatakse ka, et jõhvikates sisalduv C-vitamiin võib suurendada uriini happesust, mis võib vähendada halbade bakterite ülekasvu.

Teaduslikud uuringud näitavad vastuolulisi tulemusi. Mõnedes uuringutes on leitud, et jõhvikaekstrakt vähendab UTI-de sagedust, teised aga pole sama efekti leidnud.

Kuigi pole selge, kas jõhvikad võivad UTI-sid vältida, on see madala riskiga abinõu. Kui soovite tarbida jõhvikaid, valige suhkrustatud jõhvikokokookide asemel magustamata puhas jõhvikamahl. Võite süüa ka värskeid või külmutatud jõhvikaid.

UTI ennetamine ja vanemad täiskasvanud

Ka vanematel täiskasvanutel on suurem UTI saamise oht. Selle põhjuseks on sageli:

• vanusega seotud muutused immuunfunktsioonis
• kusepõie või soolepidamatus
• kateetri kasutamine
• kognitiivne kahjustus
• menopaus

Lisaks ülaltoodud ennetusmeetoditele võib östrogeeni asendusravi aidata UTI-d ennetada vanematel naistel.

Menopausi ajal väheneb östrogeeni tase, mis võib häirida tupe bakteritaset. Östrogeenravi, nagu ka väikestes annustes vaginaalne kreem, võib aidata seda tasakaalu taastada.

UTI ennetamine imikutel ja lastel

UTI-sid ei saa ainult täiskasvanud. Ka beebid ja lapsed saavad neid. Kusepõie- ja neerupõletikud on laste, eriti tüdrukute, kõige levinumad UTI-d.

Järgmiste harjumuste õpetamine võib aidata UTI-sid lastel vältida:

• vannitoa vaheaegade võtmine iga 2 kuni 3 tunni järel
• põie täielik tühjendamine
• võttes aega pissimise ajal
• õpetades tüdrukuid pärast urineerimist pühkima eest tahapoole
• tiheda aluspesu või riiete vältimine
• mullivannide vältimine
• püsides hüdreeritud

Millal arsti juurde pöörduda

Mõnikord ei põhjusta UTI mingeid märke ega sümptomeid. Kui see juhtub, võib teil olla:

• tugev, pidev tung pissile
• põletamine urineerimisel
• piserdades ainult väheses koguses uriini
• hägune uriin
• verine uriin (punane, roosa või koolavärv)
• haisev uriin
• vaagnavalu (naistel)

Külastage arsti, kui märkate neid sümptomeid. Tõenäoliselt teevad nad uriinianalüüsi. Kui testid UTI suhtes on positiivsed, määrab arst tõenäoliselt antibiootikumid.

Alumine rida

UTI saamise riski vähendamiseks on palju võimalusi. Looduslike abinõude hulka kuuluvad tervislikud vannitoaharjumused, urineerimine enne ja pärast seksi ning probiootikumide võtmine.

Meditsiinilised meetodid hõlmavad antibiootikume või rasestumisvastaseid vahendeid. Postmenopausis naistel võib olla kasu östrogeenravist, mis tasakaalustab tupebaktereid.

Rääkige oma arstiga UTI ennetamise parimatest võimalustest. Saate arutada erinevaid võimalusi ja otsustada, mis teie jaoks kõige paremini sobib.