Astma on kopsuhaigus, mille korral kopsude hingamisteed kitsenevad ja paisuvad. Kui astma vallandub, pingutavad nende hingamisteede ümbritsevad lihased, põhjustades järgmisi sümptomeid:
- pingulus rinnus
- köha
- vilistav hingamine
- hingamisraskused
Astmat ei saa ravida, kuid sümptomeid on võimalik hallata. Üks võimalus on vähendada kokkupuudet allergeenidega keskkonnas, mis võivad teie astma esile kutsuda.
Õhupuhasti võib aidata vähendada kokkupuudet keskkonna tekitajatega.
Mis on õhupuhasti?
Õhupuhasti on kaasaskantav õhupuhasti. See filtreerib ja püüab teie kodus olevast õhust saasteained kinni. See desinfitseerib ka õhku, mis sellest läbi tuleb. Üks populaarsemaid õhupuhasti tüüpe on ioniseeriv õhupuhasti, mis kasutab osakeste püüdmiseks elektrivälja.
Õhupuhasti vs õhufilter
Õhupuhasti erineb õhufiltrist, mis püüab saasteaineid kinni, sundides õhku läbi filtri. Kuigi mõlemad seadmed püüavad kinni ja filtreerivad saasteaineid, desinfitseerib õhku ainult õhupuhasti.
Õhufilter võib olla kütte-, ventilatsiooni- ja kliimaseadme (HVAC) osa või kaasaskantav.
Mõlemas seadmes võib kasutada mitut tüüpi filtreid, sealhulgas:
- pestav
- ühekordselt kasutatavad
- ülitõhus tahkete osakeste tõkestamine (HEPA)
- süsinik
Õhupuhasti vs niisutaja
Õhupuhastid ja filtrid erinevad õhuniisutajatest, mis lisavad õhku niiskust, et vältida kuivust. Niisutitel pole allergeenidele ega muudele astma tekitajatele keskkonnale mingit mõju, kuid need võivad aidata teil kergemini hingata.
Kui kasutate niisutajat, ärge lisage õhku liiga palju niiskust, kuna see võib põhjustada hallituse või tolmulesta teket. Need mõlemad võivad teie astma halvemaks muuta.
Kas õhupuhasti aitab astma korral?
Tavalised keskkonna astma põhjustajad teie majas hõlmavad järgmist:
- tolm
- lemmiklooma kõõm
- suitsetama
- hallitus
- õietolm väljastpoolt
Õhupuhasti saab need päästikud teie kodust välja viia, kui nad filtrisse kinni jäävad. See toimib õhu sissetoomise ja nende väikeste osakeste püüdmise teel, vabastades seejärel puhta õhu. Õhupuhasti desinfitseerib ka ümbritseva õhu.
Kuid uuringud on leidnud segaseid või ebaselgeid tulemusi selle kohta, kas õhupuhastid aitavad astma sümptomeid või mitte.
Ameerika kütte-, külmutus- ja kliimaseadmete inseneride ühingu (ASHRAE) andmetel võivad õhupuhastid olla vähem efektiivsed kui tavalised õhufiltrid, kuna need ei püüa sageli kinni osakesi ega õhufiltrid. Kui allergeenid pole tõhusalt lõksus, võib neid jaotada puhastusainele lähemal asuvatele pindadele.
Teiste uuringute arvamus on erinev. Näiteks leiti 2018. aasta uuringus, et õhupuhastid on tõhusad astma sümptomite leevendamisel, eriti laste puhul.
2016. aasta uuringu kohaselt võivad õhupuhastid olla mõnedest allergeenidest (näiteks suitsust) vabanemiseks paremad, kuid vähem tõhusad muude allergeenide, näiteks loomade kõõma vähendamisel.
Üldiselt sõltub see, kui hästi õhupuhasti võib aidata astma sümptomite korral:
- puhasti õhuvoolu kiirus
- filtri kujundus
- allergeeni osakeste suurus
- puhastaja asukoht teie kodus
Kuidas valida õige filter
Ainult õhupuhastid, mis eemaldavad väikesed osakesed, aitavad astma sümptomeid. Võimaluse korral peaks see vastama HEPA nõuetele, mis tähendab, et see filtreerib väga väikeseid osakesi. Parimate tulemuste saamiseks veenduge, et teie õhupuhasti suudab õhku filtreerida ja desinfitseerida.
Mõnel tüüpi õhufiltritel on kaks filtrit: üks gaaside ja teine osakeste jaoks. Need filtrid koos aitavad teil saada parimat puhast õhku.
Samuti peaksite kontrollima, et gaasipesuseadme suurus oleks sobiv ruumi jaoks, kus soovite õhku puhastada. Kui soovite puhastada suurt tuba või mitut tuba, peate vajama mitut õhupuhastit.
Mõned õhupuhastid toodavad teatud tüüpi gaasi, mida nimetatakse osooniks. Vältige neid tooteid kindlasti. Osoon võib ärritada teie kopse ja raskendada teie astmat. Lisaks sellele puhastab seda tüüpi puhastusvahend ainult õhku ega eemalda sellest osakesi.
Pange tähele, et kuigi õhupuhastid võivad vähendada hallituse osakesi ja lõhnu, ei suuda need hallituse probleemi lahendada. Kui teie majas on hallitust, siis puhastage seda otse. Võimalik, et peate selleks tegema kedagi teist, nii et see ei põhjusta astmahoogu.
Mis veel aitab allergeene vähendada?
Muud võimalused allergeenide vähendamiseks teie kodus on järgmised:
- Konditsioneeri kasutamine.
- Regulaarne puhastamine niisketes kohtades. See võib takistada hallituse teket sellistes piirkondades nagu vannituba.
- Puhastage regulaarselt teistes piirkondades. Kui teie maja läheb tolmuks, kandke enda kaitsmiseks maski.
- Tolmukindlate katete kasutamine madratsil ja padjadel.
- Voodipesu regulaarselt pesemine.
- Vaakum vähemalt kord nädalas. Tolmu õhku sattumise vältimiseks kasutage kvaliteetset vaakumit.
- Vabanege asjadest, mis võivad tolmu ja muud allergeenid lõksu jätta. See hõlmab ka pinnamüra. Vaibad püüavad lõksu ka palju allergeene, nii et astmahaigete korral kaaluge lehtpuu põrandaid.
- Akende sulgemine õietolmuhooajal. See kehtib eriti juhul, kui teil pole kliimaseadet.
- Lemmikloomade korrapärane hooldus või suplemine. See võib aidata vähendada kõõma.
Astma enesehooldus
Kõige olulisem viis astma kontrollimiseks on töötada koos arstiga raviplaani koostamisel ja selle järgimisel. Teie raviplaan sisaldab tõenäoliselt ravimeid, kuid see võib sisaldada ka samme, mida võite astma vallandamise vältimiseks ise teha.
Toimingute hulka kuuluvad:
- Mõõduka raskuse säilitamine. Ülekaalulisus võib raskendada astmat ja põhjustada muid terviseprobleeme.
- Proovin hingamisharjutusi. Hingamisharjutused võivad aidata hingamisteid avada ja õpetada hingama viisil, mis ei käivita astmat.
- Regulaarselt treenides. Regulaarne treening võib aidata teie astma sümptomeid vähendada, parandades kopsude tervist. Peamine on teha õiget tüüpi treeninguid. Kui teie astma vallandab treening, rääkige oma arstiga, kuidas treenida ohutult.
- Ilmaolude vallandamise vältimine. Nina ja suu katmine külma või tuulise ilmaga võib aidata ära hoida astmahoo või peatada astma süvenemise.
- Stressiga toimetulek. Mõnel juhul võivad astma esile kutsuda stressi tekitavad sündmused. Teadmine, kuidas oma stressi tõhusamalt hallata, võib aidata vältida astmahoo tekkimist.
- Kõrvetiste vallandajate vältimine. Kui teil on kõrvetiste või gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) sümptomeid, võib selle seisundi vallandajate vältimine aidata vältida astma ägenemist. Kui kodus kasutatavad abinõud ei tööta, rääkige ravis oma arstiga.
Isegi kui järgite raviplaani, on oluline pöörduda arsti poole või pöörduda arsti poole, kui:
- teie sümptomid süvenevad, eriti kui tunnete, et teie ravimid ei tööta või kui kasutate sagedamini kiirvabastusega inhalaatorit
- teil on sümptomites mingeid muutusi
- teil on õhupuudus minimaalse aktiivsusega
- teil on astmahoog, mida ei aita kiire raviga inhalaator - sel juhul pöörduge kohe erakorralise abi saamiseks
Alumine rida
Astma sümptomeid esile kutsuvate keskkonna allergeenide vältimine on astma juhtimise oluline osa.
On tõendeid selle kohta, et õhupuhastid võivad neist allergeenidest vabaneda. Kui kasutate astma jaoks õhupuhastit, veenduge, et see suudab väikesed osakesed lõksu püüda ning õhku nii filtrida kui ka desinfitseerida.
Regulaarne puhastamine ja tolmuimeja, konditsioneeri kasutamine ning vaipadest ja allergeenidest lõksu jäävatest esemetest vabanemine on samuti tõhusad viisid astma vallandajate vähendamiseks.
