Sagedased osteoporoosi sümptomid
Ehkki teie luud on tavaliselt väga tugevad, koosnevad need elusast koest, mis pidevalt laguneb ja taasloob.
Vananedes võib vana luu laguneda kiiremini kui uue luu ehitamine. Selle tagajärjel on teie luudes augud ja need muutuvad habrasemaks. Seda nimetatakse osteoporoosiks.
Osteoporoosi kõige varasemas staadiumis ravimine on parim viis mõne tõsisema tagajärje, näiteks kõrguse kaotuse või luumurdude, ennetamiseks. Sümptomite ja riskifaktorite tundmaõppimine aitab teil võtta oma luude tugevuse tagamiseks õigeid samme.
Kas saate tuvastada osteoporoosi varases staadiumis?
Varased, tuvastatavad luukao nähud on haruldased. Sageli ei tea inimesed, et neil on nõrgad luud, kuni nad pole murdnud puusa, selgroo või randme. Mõned märgid ja sümptomid võivad osutada luukaotusele:
Igemete taandumine
Kui lõualuu kaotab luu, võivad teie igemed taanduda. Paluge oma hambaarstil läbi vaadata lõualuu luude hõrenemine.
Nõrgem haardetugevus
Postmenopausaalsete naiste ja luude üldise mineraaltiheduse uuringus leidsid teadlased, et madal käepideme tugevus oli seotud madala luu mineraalse tihedusega. Lisaks võib väiksem haardetugevus suurendada kukkumisohtu.
Nõrgad ja rabedad küüned
Küünte tugevus võib anda märku luude tervisest. Kuid peaksite arvestama ka selliste väliste teguritega nagu ujumine, aiandus ja muud harjutused, mis võivad teie küüsi mõjutada.
Muud kui luutiheduse muutused ei põhjusta osteoporoos tavaliselt palju esialgseid sümptomeid. Parim panus selle avastamiseks varases staadiumis on arsti juurde pöörduda, eriti kui teil on osteoporoosi perekonnas esinenud.
Hilisema staadiumi osteoporoosi nähud või sümptomid
Kui luu on märkimisväärselt halvenenud, võivad teil ilmneda ilmsemad sümptomid, näiteks:
Kõrguse kaotamine
Kompressioonimurrud selgroos võivad põhjustada kõrguse kaotust. See on üks osteoporoosi kõige märgatavamaid sümptomeid.
Murd kukkumisest
Murd on habraste luude üks levinumaid märke. Luumurrud võivad tekkida kukkumisel või väiksema liigutusega, näiteks äärekivist maha astumisel. Mõningaid osteoporoosimurde võib põhjustada isegi tugev aevastamine või köha.
Selja- või kaelavalu
Osteoporoos võib põhjustada lülisamba kompressioonimurde. Need luumurrud võivad olla väga valusad, kuna kokkuvarisenud selgroolülid võivad pigistada seljaajust välja kiirgavaid närve. Valusümptomid võivad ulatuda väikesest hellusest kuni kurnava valu tekkeni.
Kinni jäänud rüht või surumurd
Selgroolülide kokkusurumine võib põhjustada ka ülaselja kerget kõverdamist. Kinni lükatud seljaosa on kyphosis.
Kyphosis võib põhjustada selja- ja kaelapiirkonna valu ning hingamisteedele tekkiva lisarõhu ja kopsude piiratud laienemise tõttu isegi hingamist mõjutada.
Millal arsti juurde pöörduda
Osteoporoosi sümptomid võivad põhjustada valu ja ebamugavusi. Pöörduge kohe arsti poole, kui teil on tugev valu, eriti selja, kaela, puusa või randme piirkonnas. Teil võib olla luumurd, mis vajab hindamist ja ravi.
Millised on osteoporoosi riskifaktorid?
Osteoporoosi võivad saada nii mehed kui ka naised, kuid see haigus on naistel tavalisem, kuna seda põhjustavad sageli vananemisega kaasnevad hormonaalsed nihked. Kui keha lagundab teie luukoe kiiremini, kui see suudab rohkem luua, põhjustab see osteoporoosi.
Tavaliste riskitegurite hulka kuuluvad:
- vanemas eas
- menopaus läbi enne 45. eluaastat
- olemine Kaukaasia või Aasia korralik
- munasarjad eemaldatakse enne 45. eluaastat
- meestel on madal testosterooni tase
- naistel vähe östrogeeni
- teatud hormoonide taset vähendavate ravimite võtmine
- suitsetamine sigaretid
- kellel on osteoporoosi perekonna ajalugu
- alkoholi sagedane joomine
- ei saa piisavalt regulaarset füüsilist tegevust, eriti jõuharjutust
Teatud haigusseisundite olemasolu võib samuti suurendada teie osteoporoosi riski. Need sisaldavad:
- neerupuudulikkus
- malabsorptsioon
- sclerosis multiplex
- leukeemia
- diabeet
- hüpertüreoidism
- hüperparatüreoidism
- reumatoidartriit
Immunosupressiivsete ravimite ja steroidide, nagu prednisoon, võtmine võib samuti suurendada teie osteoporoosi riski. Krambiravimid ja kilpnäärmeasendusravi (kui annus on liiga suur) võivad samuti seda riski suurendada.
Mis juhtub diagnoosi ajal?
Arst võib osteoporoosi tuvastada luu tiheduse mõõtmise teel. Kahe energiaga röntgenkiirguse absorptiomeetria ehk DXA-aparaat võib skannida teie puusa ja selgroo, et teha kindlaks, kui tihedad on teie luud võrreldes teie soo ja vanuse teiste inimestega.
DXA-skannimine on esmane diagnostiline meetod ja see võtab aega 10 kuni 15 minutit.
Muud pildiuuringud, mida arstid diagnoosi kinnitamiseks või kinnitamiseks kasutavad:
- ultraheli, tavaliselt inimese kand
- alaselja kvantitatiivne CT-skaneerimine
- külgmised radiograafid, mis on tavalised röntgenikiirgused
Arst saab tulemusi tõlgendada, andes teada, kas teie luutihedus on normaalne või alla normaalse. Mõnikord diagnoosib arst osteopeenia või madala luumassi. See pole veel osteoporoos. See tähendab, et teie luud pole nii tihedad, kui nad peaksid olema.
Millised on osteoporoosi tüsistused?
Osteoporoos võib suurendada luumurdude riski, eriti randme, lülisamba või puusa korral. Seljaaju murdude tagajärjel võib inimene lüheneda, kuna luumurrud võivad lülisamba lühendada. Mõnel juhul võivad luumurrud vajada operatsiooni.
Osteoporoos võib põhjustada ka luuvalu, mis võib mõjutada inimese võimet igapäevaseid toiminguid teha. Mayo kliiniku andmetel võivad luumurrud suurendada puude või surma riski.
Kuidas ravite osteoporoosi?
Osteoporoosi ravi hõlmab ravimeid, mis aitavad luua luumassi. Ravimitel on sageli hormonaalne mõju, stimuleerides kehas östrogeeni või toimides nagu luu kasvu. Osteoporoosi raviks kasutatavate ravimite näideteks on:
- bifosfonaadid
- kaltsitoniin
- östrogeen
- paratüreoidhormoon (PTH), näiteks teriparatiid
- kõrvalkilpnäärme hormoonidega seotud valk, näiteks abaloparatiid
- raloksifeen (Evista)
Romososumab (Evenity) on uuem ravim, mille FDA kiitis heaks 2019. aasta aprillis, et ravida menopausi läbinud naisi, kellel on suur risk luumurdude tekkeks. Sellel on hoiatus „musta kasti” eest, kuna vaade võib suurendada südameatakkide või insultide riski, seetõttu pole seda soovitatav kasutada inimestel, kellel pole kumbagi varem esinenud.
Kyphoplasty on luumurdude kirurgiline ravi. Kyphoplasty hõlmab väikeste sisselõigete kasutamist väikese õhupalli sisestamiseks kokkuvarisenud selgroolülidesse, et taastada selgroo kõrgus ja funktsioonid.
Kas saate osteoporoosi ära hoida?
Luude hõrenemise vältimiseks ja luutiheduse säilitamiseks on oluline tegutseda.
Luude suurendamise sammude näideteks on:
Treeninguga tegelemine
Regulaarsed raskust kandvad harjutused aitavad luua luumassi. Näited võivad olla tõstmine, tantsimine, sörkimine või reketisport, näiteks tennis.
Madala mõjuga harjutused, nagu kõndimine või elliptilise masina kasutamine, on üldise tervisliku treeningprogrammi jaoks olulised, kuid need ei paku tugevama luude ehitamiseks piisavalt vastupidavust.
Söö piisavalt kaltsiumi
Iga päev vajab täiskasvanu 65-aastaseks saamiseni päevas umbes 1000 milligrammi (mg) kaltsiumi. Pärast seda suureneb kaltsiumivajadus sageli 1200 kuni 1500 mg-ni. Kaltsiumirikkad toidud on järgmised:
- madala rasvasisaldusega piimatooted
- sardiinikonservid ja lõhe (kondiga)
- brokkoli
- oad või kaunviljad
- kollalised rohelised
- lehtkapsas
- bok choy
- kangendatud toidud, nagu leib, teravili ja mandlipiim
Piisavalt D-vitamiini saamine
Hankige iga päev D-vitamiini. D-vitamiin on eluliselt tähtis, et aidata kehal kaltsiumi imenduda. Enamik inimesi vajab iga päev 400 rahvusvahelist ühikut (RÜ) D-vitamiini.
Umbes 15-minutine päevane päikese käes viibimine võib stimuleerida D-vitamiini tootmist. D-vitamiini sisaldavad ka sellised toidud nagu kangendatud piim, munakollased ja lõhe.
Ebatervislike ainete vältimine
Liigsete alkoholikoguste suitsetamine või joomine suurendab osteoporoosi riski.
Kukkumiste ärahoidmine
Siseruumides kukkumise saate ära hoida:
- kandma libisemiskindlaid kingi ja sokke
- hoides elektrijuhtmeid vastu seinte servi
- hoides ruume eredalt valgustatud
- veendudes, et vaibad oleksid põranda külge kinnitatud
- taskulambi hoidmine oma voodi kõrval
- pannes vannituppa haaratsid
Õues kukkumise vältimise viisid on järgmised:
- kasutades tuge, näiteks suhkruroo või jalutuskäiku
- kummist tallaga hõõrdumisega kingad
- rohu peal kõndimine, kui kõnnitee on märg
- kiisude pesakonna soolamine või panemine jäistele kõnniteedele
Samuti võite olla kindel, et kannate õigeid retseptiprille, et vältida halva nägemise tõttu kukkumisi.
Teatud harjutused aitavad tasakaalu ja haardetugevust aidata, kui kõnnite mööda oma kodu või väljaspool. Tasakaalu treeningprogrammi koostamisel saate abi füsioterapeudilt.
