Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kui olete kunagi kogenud püsivat torkevalu kreenil - eriti kui hommikul voodist välja tõusete -, siis teate kõike plantaarse fastsiidi kohta.
See tavaline ortopeediline kaebus võib põhjustada närivaid ebamugavusi, mis muudab kõndimise peaaegu väljakannatamatuks. Kuigi paljud jooksjad võitlevad selle tingimusega treenimise ajal, võib see mõjutada ka teie igapäevast elu.
Hea uudis? Plantaarse fastsiidi raviks on mitmeid viise, sealhulgas tööks, treenimiseks ja vaba aja veetmiseks sobivate jalatsite valimine ja kandmine.
Küsisime mitmelt eksperdilt arvamust parimate jalanõude kohta plantaarse fastsiidi korral. Oleme valinud ka seitse kingi, mida võiksite kaaluda. Lisateabe saamiseks lugege edasi.
Mida otsida kingast, kui teil on plantaarne fastsiit
Kas teie valutase on 1 või 10, on lõppeesmärk mugavuse toetamine. Eksperdid soovitavad teil otsida järgmisi põhifunktsioone:
Kaare ja kanna tugi
Ehkki polsterdus võib olla mugav, võib AACFASi DPMi esindaja dr Mohammad Rimawi öelda, et tugi on võtmetähtsusega.
"Plantaarse fastsiidi ennetamisel on ülioluline kaare ja kanna toetus, mitte jalanõude pakutav polsterdus," ütleb Rimawi.
Eriti jäik tallaosa ja polsterdus keskosas
Jalatsite valimisel ütleb DPMi dr Nelya Lobkova, et keegi, kes põeb plantaarset fastsiiti, vajab tallale lisajäikust ja keskosa pehmendust, et vältida kannaga kokkupõrget, kus on plantaarse fastsiidiga seotud valu.
"Kinga, millel on paks vahetalla või klapppõhi, on ideaalne kinga selle seisundiga inimesele," ütleb naine.
Kindel kreeniloendur
Lobkova soovitab ka kindlat kontsaloendurit - Achilleuse sisestamist ümbritsevat kanna tagumist osa.
"Kindel kreeniloendur minimeerib plantaarfassaadi ebanormaalset venitust ja vähendab valu ja põletikku kanna kandis ja labajalas, mis mõlemad on seotud plantaarfassiidiga," räägib ta.
Pehme löök maapinnaga
Pealegi soovitab arenenud ortopeedia keskuste ortopeediline kirurg dr Ricardo Cook lisaks mugavusele ka plantaarse fastsiidiga patsientidel otsida sellist jalatsi, mis annaks kõige vähem lööki, kui jalg lööb kõvale pinnale.
Sealtpeale sõltuvad tema sõnul omadused tegelikult konkreetse inimese jalast ja sellest, mida nad üritavad kontrollida.
Näiteks kui teil on kõrgem kaar, on liigend nurga all, mis piirab liikumisulatust, nii et Cooki sõnul põhjustaks jäik kaaretugi edasist piiramist. Teisest küljest selgitab ta, et lamedate jalgade ja plantaarse fastsiidiga inimesed peaksid otsima piisava kaaretoega kingi.
Mida vältida kinga puhul, kui teil on plantaarne fastsiit
Mis puudutab seda, mida peaksite vältima, on Lobkova sõnul kõige olulisem kingad, mida tuleks vältida, minimalistlik kinga, näiteks Vibram FiveFingers.
"Tald on minimaalselt püsiv, kanna all pole pehmendust ja kanna luu on maksimaalselt koormatud," ütleb naine. Kõik need tegurid võivad süvendada varasemat plantaarset fastsiiti.
Kingad, mida tuleb arvestada, kui teil on plantaarne fastsiit
Paljud eksperdid, näiteks podiaatrid ja füsioterapeudid, kõhklevad soovitades konkreetset kingat plantaarse fastsiidi jaoks, kuna iga inimest tuleb hinnata, et teada saada, mis tema jalgadele kõige paremini sobib.
"Sageli lähevad inimesed jalatsikauplusesse ja sobivad" kindlale "kingale kriteeriumide alusel, mille müügipersonal peab oluliseks, võtmata arvesse kõige olulisemat omadust: mugavust," ütleb Cody Meashaw, PT, DPT.
Kahjuks võivad kingad, mis ei ole mugavad ei polstri ülemise ega aluse tõttu, suuruse või konstruktsiooni tõttu, muuta kõnnakumustrit ja põhjustada täiendavat ebamugavust.
Kuid eksperdid väidavad, et mõnel kaubamärgil on parem valik, kui tegelete plantaarse fastsiidiga. Allpool on toodud soovitused jooksmiseks, kõndimiseks ja matkajalatsiteks ning soovitused sandaalide kohta.
Hinnakujundusvõti:
- USD: <100
- $ $: 100 kuni 150
- $$$:> 150
| Kategooria | Brändi ja kinga nimi | Hinnapunkt |
| Jooksujalatsid: | Asics Gel Nimbus 20 ja 22 | $ $ |
| Uus tasakaal 1080v10 | $ $ | |
| Jalgsi kingad: | Hoka Üks Üks Bondi x avatseremoonia | $ $ $ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Matkajalatsid: | Keen Targhee | $ $ |
| Sandaalid: | Hoka One One Ora taastav slaid | $ |
| NAOT Krista | $ $ |
Lisateavet nende kingade kohta saate allpool.
Jooksukingad
Asics Gel Nimbus 20 ja 22
Rimawi soovitab jooksmiseks teed Asics Gel Nimbus 20 ja 22. Tuntud oma jäikust väliskujundusest lähtuvalt, on Gel Nimbus suunatud spetsiaalselt kanna stabiilsusele.
- Plussid: tagab vajaliku kaare ja kanna tuge, mida keegi plantaarse fastsiidiga inimesest vajaks.
- Miinused: võib olla laiade jalgade jaoks liiga kitsas.
- Hind: $ $
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
Uus tasakaal 1080v10
Veel üks Rimawi lemmik, New Balance 1080v10 omab laia varbakarpi, suurepärast polsterdust ja optimaalset löögienergiat.
- Plussid: tagab vajaliku kaare ja kanna tuge, mida keegi plantaarse fastsiidiga inimesest vajaks. See on ka suurepärane kinga pikemateks jooksudeks.
- Miinused: porolooniga jooksujalatsid pole kõigile. Enne ostmist proovige järele.
- Hind: $ $
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
Igapäevased jalutusjalatsid
Hoka Üks Üks Bondi x avatseremoonia
Jalutusjalatsite jaoks on Lobkova lemmik Hoka Bondi x avatseremoonia. Sellel kingal on tugi, stabiilsus ja lai jalapool.
- Plussid: valmistatud nahast, mis sobib kenasti igapäevaseks kõndimiseks, kuid siiski kerge.
- Miinused: kallis.
- Hind: $ $ $
- Otsige veebist: Unisex kingad
Saucony Grid Omni Walking
Jalutusjalats Saucony Grid Omni on taskukohasem variant kõigile, kes otsivad tuge ja leevendust plantaarse fastsiidi vastu.
- Plussid: võrreldes teiste turul pakutavate kingadega on aeglasem pronatsioonikiirus - plantaarse fastsiidi põhjustatud valu põhjus - aeglasem.
- Miinused: on saadaval ainult valge ja mustana ning võivad mõne inimese jaoks olla pisut mahukad.
- Hind: $
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
Matkajalatsid
Keen Targhee
Matkajalatsite jaoks soovitab Lobkova Keen Targhee, mis on saadaval erinevates stiilides, sealhulgas Targhee III ja Targhee VENT. Need veekindlad, hingavad ja vastupidavad matkajalatsid on ka piisavalt toetavad plantaarse fastsiidiga inimestele.
- Plussid: kõrgendatud kand maksimaalse toe saavutamiseks ja suurepärane pahkluu tugevus raskematel maastikel.
- Miinused: pisut raskemad kui muud matkajalatsid, mis pakuvad tuge plantaar-fastsiidi korral.
- Hind: $ $
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
Sandaalid
Hoka One One Ora taastav slaid
Hoka Ora taastumisslaidid on Lobkova lemmikud, eriti tagaaias ringi jalutades ja koerte jooksu korraldades.
- Plussid: mugavus ja tugi.
- Miinused: mõned inimesed võivad neid pidada mahukateks.
- Hind: $
- Otsige veebist: Unisex kingad
NAOT Krista
Pikemate jalutuskäikude ja stiilse varustuse jaoks meeldib Lobkovale Krista by NAOT. Sandaal on tööks piisavalt riietunud, samas mugav ja toetav, et puhkusele minna.
- Plussid: on mitmes värvitoonis, stiilsed, kaunid, mugavad ja toetavad.
- Miinused: kallis.
- Hind: $ $
- Otsige veebist: Unisex kingad
Kas ma peaksin kingades kasutama ortopeedilisi pilte?
Ortopeedilised fotod on kingad, mille paned kingadesse, et aidata hallata konkreetseid tingimusi, näiteks:
- kannavalu
- jalgade üldine ebamugavustunne
- kaarevalu
- plantaarne fastsiit
Sõltuvalt valu tõsidusest saate osta kohandatud ortotikume, mis on valmistatud spetsiaalselt teie probleemi jaoks. Kuid need kipuvad olema kulukad. Riiulivälised kaubamärgid on taskukohasem variant, kuid need pole teie jalgade jaoks eritellimusel valmistatud.
Lobkova sõnul tehakse kohandatud ortotikat, et jalg püsiks kõndimise ajal optimaalses asendis, et kõrvaldada mehaanilised jõud, mis põhjustavad plantaarset fastsiiti. Käsimüügi ortofotod pakuvad tüüpiliselt ajutist leevendust plantaarsetele fastsidele kanna all oleva polsterdusena.
Orthotics on suureks abiks, kui on vaja vähendada plantaarfassaadi pinget ja stressi, ütles Rimawi. Lisaks saavad nad kinnitada kaare tuge, mis teie kingadel puudub. Neil on ka sügava kontsaga tass, mis Rimawi sõnul võib iga sammu korral šoki leevendada.
Ära viima
Kui tegemist on plantaarse fastsiidi vastu kinga valimisega, on kõige parem rääkida spetsialistiga - kas siis podiaatri või füsioterapeudiga ja proovida palju erinevaid stiile.
Ehkki iga käesolevas artiklis käsitletud kinga eesmärk on pakkuda tuge ja mugavust, on teie eesmärk leida, milline neist tunneb teie jalgadest kõige paremini.
